Das Entdecken von Essenszeiten hilft älteren Erwachsenen, Diabetes vorzubeugen

Die gute Nachricht ist, dass neue Forschungsergebnisse, die gerade auf der Jahreskonferenz der European Association for the Study of Diabetes (EASD) vorgestellt wurden, laut der medizinischen Website News Medical einen einfachen Weg zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle gefunden haben.

Ohne die Nahrungsaufnahme einzuschränken, kann die bloße Begrenzung der Essenszeiten innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens die Blutzuckerkontrolle bei älteren Erwachsenen mit hohem Diabetesrisiko deutlich verbessern.

Das Essen von Mahlzeiten innerhalb eines 8-Stunden-Fensters pro Tag hilft, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren

Forscher der Manchester Metropolitan University (Großbritannien) wollten untersuchen, welche Auswirkungen es auf die Blutzuckerkontrolle hat, wenn die Mahlzeiten auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt sind und die Nahrungsaufnahme nicht eingeschränkt wird.

Sie führten den Test an 15 Personen mit einem Durchschnittsalter von 52 Jahren durch, die eine sitzende Tätigkeit ausübten, übergewichtig waren und eine Prädiabetes-Erkrankung aufwiesen. Den Teilnehmern wurden für drei Tage zwei verschiedene Essenspläne zugewiesen. Bei einem Essenszeitfenster von nur 8 Stunden (früh: 8 – 16 Uhr oder spät: 12 – 20 Uhr) und einem normalen Essenszeitfenster – also von morgens bis abends über 14 Stunden.

Die Autoren verglichen die Auswirkungen dieser beiden Mahlzeiten auf den Blutzuckerspiegel, indem sie den Blutzucker und die Marker der glykämischen Variabilität bei den Teilnehmern kontinuierlich überwachten.

Die Ergebnisse zeigten, dass im Vergleich zum üblichen Zeitfenster für das Essen (mehr als 14 Stunden pro Tag) das Essen innerhalb eines 8-Stunden-Fensters pro Tag zu einem Blutzuckerspiegel im normalen Bereich führte und auch dazu beitrug, Anzeichen von Blutzuckerschwankungen zu reduzieren, so News Medical.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass frühes oder spätes Essen einen positiven Effekt auf die Blutzuckerkontrolle hatte, solange die Essenszeiten auf 8 Stunden pro Tag begrenzt waren.

Die leitende Autorin Dr. Kelly Bowden Davies von der Manchester Metropolitan University sagte: „Vielen Menschen fällt es schwer, die Kalorienbeschränkung langfristig durchzuhalten. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass die Überwachung der Essenszeiten für ältere Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes eine einfache Möglichkeit sein könnte, ihre Blutzuckerkontrolle zu verbessern.“

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm