Um den Harnsäurespiegel zu kontrollieren und Gicht vorzubeugen, sollten Menschen die folgenden Früchte essen:
Kirsche
Kirschen, insbesondere Sauerkirschen, sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Harnsäure im Blut zu senken. Diese Frucht enthält viel Anthocyan, eine natürliche entzündungshemmende Substanz, die laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) zur Senkung des Harnsäurespiegels beiträgt.
Wassermelone, Ananas und Apfel sind Früchte, die sich sehr gut für Menschen eignen, die ihren Harnsäurespiegel im Blut kontrollieren möchten.
FOTO: AI
Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Kirschen den Harnsäurespiegel im Serum signifikant senkte. Um von den Vorteilen der Kirschen zu profitieren, können die Menschen die Früchte essen oder den Saft trinken.
Wassermelone
Wassermelonen sind reich an Wasser, das den Körper kühlt und die Ausscheidung von Harnsäure über den Urin unterstützt. Wassermelone enthält außerdem Glutathion, ein Antioxidans, das der Leber hilft, Harnsäure effektiver zu verarbeiten.
Duftend
Ananas enthält das Enzym Bromelain, das entzündungshemmend wirkt, Arthritissymptome lindert und bei der Kontrolle der Harnsäure hilft. Darüber hinaus ist Ananas auch reich an Vitamin C. Dieses Vitamin regt die Ausscheidung von Harnsäure über den Urin an.
Eine im Malaysian Journal of Medical and Health Sciences veröffentlichte Studie legt nahe, dass Ananas insbesondere bei älteren Menschen zur Kontrolle der Harnsäure beitragen kann.
Äpfel senken die Harnsäure und beugen Gicht vor.
Äpfel sind ballaststoffreiche Früchte, die dabei helfen, Harnsäure aus dem Blut aufzunehmen und über den Verdauungstrakt auszuscheiden. Äpfel enthalten auch Apfelsäure, eine Verbindung, die Harnsäure neutralisieren kann.
In einem Artikel im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition hieß es, dass der regelmäßige Verzehr von Äpfeln den Harnsäurespiegel bei gesunden Menschen und bei Personen mit hohem Gichtrisiko senkt.
Banane
Bananen enthalten wenig Purin, eine Substanz, bei deren Abbau Harnsäure entsteht. Daher sind Bananen ein sehr geeignetes Nahrungsmittel für Menschen, die ihre Harnsäure kontrollieren müssen.
Darüber hinaus enthalten Bananen auch Vitamin C und Kalium. Diese Nährstoffe erhöhen die Fähigkeit, Harnsäure über die Nieren auszuscheiden und verhindern die Kristallisation von Harnsäurekristallen in den Gelenken.
Experten sagen, dass Bananen ein gutes Nahrungsmittel für Menschen mit Gicht sind, wenn sie in Maßen gegessen werden. Ein unerwünschter Nebeneffekt ist, dass Bananen auch Fruktose enthalten. Laut Medical News Today kann der Konsum von zu viel Zucker den Harnsäurespiegel erhöhen.
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm
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