Wenn die Blutwerte einer Person einen Anstieg des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) zeigen, empfiehlt der Arzt häufig eine Ernährungsumstellung. Dies ist der erste Schritt zur Vorbeugung zukünftiger Gesundheitsprobleme bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die belegen, dass Feigen zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut beitragen können.
Obwohl der Körper Cholesterin benötigt, kann zu viel Cholesterin zu Plaquebildung an den Arterienwänden führen. Dies kann letztendlich zu erhöhtes Schlaganfallrisiko oder Herzinfarkt, laut der Website Gut essen (Amerika).
Der regelmäßige Verzehr von Feigen kann zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
Ein gesunder Cholesterinspiegel liegt bei einem Gesamtcholesterinwert unter 200 mg/dl. Der LDL-Cholesterinwert (schlechtes Cholesterin) sollte unter 100 mg/dl und der HDL-Cholesterinwert (gutes Cholesterin) bei 60 mg/dl oder mehr liegen.
Die Ernährung spielt eine große Rolle für den Cholesterinspiegel im Blut. Lebensmittel mit einem hohen Anteil gesättigter Fette, wie Schmalz oder tierische Fette, können den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen.
Gleichzeitig kann der Verzehr von viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten dazu beitragen, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Besonders Feigen haben sich bei Obst als wirksam erwiesen. Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut
Feigen sind violett oder grün, süß und mäßig ballaststoffreich. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium enthält eine mittelgroße frische Feige etwa 1,45 Gramm Ballaststoffe. Die löslichen Ballaststoffe in Feigen können sich positiv auf unseren Cholesterinspiegel auswirken.
Um den Cholesterinspiegel wirksamer zu kontrollieren, ist es neben einer gesunden Ernährung notwendig, diese mit Bewegung zu kombinieren.
Eine in der Fachzeitschrift „The Nährstoffe Der Verzehr von viel löslichen Ballaststoffen kann dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken. Der Grund dafür ist, dass der Körper lösliche Ballaststoffe nicht verdauen kann. Diese Ballaststoffe können Cholesterin aufnehmen, passieren den Darm und werden ausgeschieden. Dadurch wird der Cholesterinspiegel im Blut kontrolliert.
Neben Feigen tragen auch andere Lebensmittel wie Hafer, Auberginen, Linsen, Erdbeeren, Sojabohnen, Lachs und andere Bohnen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei.
Um den Cholesterinspiegel effektiver zu kontrollieren, ist es neben einer gesunden Ernährung notwendig, diese mit Bewegung zu kombinieren. Ausdauersportarten wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren helfen dabei, Kalorien extrem effektiv zu verbrennen, wodurch der Cholesterinspiegel gesenkt und Gewicht verloren geht, so Gut essen.
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