Ist regelmäßiges Training im Fitnessstudio gut für die Gesundheit?

[Anzeige_1]

Die Auswirkungen des Fitnessstudios auf die Gesundheit

Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthalten medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van wies auf die positiven Auswirkungen des Fitnesstrainings auf Gesundheit und Geist wie folgt hin:

Schaffen Sie ein Glücksgefühl

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Ausschüttung von Glückshormonen fördert, die Stimmung und Ängste reguliert und Depressionen vorbeugt.

Darüber hinaus werden beim Training auch Endorphine freigesetzt, die für ein positiveres, glücklicheres und angenehmeres Lebensgefühl sorgen. Auch ein wirksames Schmerzmittel.

Darüber hinaus berichteten Personen, die trainierten und dann mit dem Training aufhörten, von einer negativen Stimmung nach dem Training.

Abnehmen durch regelmäßige Bewegung

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass langes passives Sitzen an einer Stelle zur Ansammlung von Körperfett und Fettleibigkeit führt. Daher ist es notwendig, jeden Tag regelmäßig mit vielen verschiedenen Übungen zu trainieren, um überschüssige Kalorien zu verbrennen und so zu einer effektiven Gewichtsabnahme beizutragen.

Bewegung und Energieverbrauch sind von Natur aus eng miteinander verbunden. Je höher die Intensität der Übung, desto mehr Energie wird verbraucht, wodurch die Fettmenge minimiert wird und der Körper gründlich abnimmt.

*Viele Menschen fragen sich, ob regelmäßiges Training im Fitnessstudio gut für die Gesundheit ist. (Illustration)*

Gut für Knochen und Muskeln

Krafttrainingsübungen in Kombination mit Proteinpräparaten stimulieren den Muskelaufbau und erhalten seine Festigkeit dank der Fähigkeit, während des Trainings Aminosäuren aufzunehmen.

Darüber hinaus trägt regelmäßiges Training dazu bei, das Knochengewebe zu stärken und flexibler zu machen, degenerativen Knochen- und Gelenkerkrankungen sowie Osteoporose vorzubeugen und das Längenwachstum während der Pubertät zu unterstützen.

Mehr Energie

Eine Studie zeigt, dass Training dabei hilft, gesunde Energie zu produzieren, Müdigkeit zu reduzieren und Krankheiten vorzubeugen.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Chronische Krankheiten entstehen durch sitzende Menschen. Es ist erwiesen, dass regelmäßiges Training im Fitnessstudio zur Reduzierung von Blutfetten, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.

Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Haut

Regelmäßiges Training mit geringer Intensität kann die Menge an Antioxidantien erhöhen, die der Hautalterung entgegenwirken und die Hautzellen schützen.

Ihre Haut kann durch die Menge an oxidativem Stress in Ihrem Körper beeinträchtigt werden.

Hilft, das Gedächtnis zu verbessern

Sport hilft auch, das Gedächtnis zu verbessern. Warum? Denn Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns, regt die Produktion von Hormonen an, die die Gehirnzellen entwickeln, trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses bei und verringert das Risiko von Alzheimer und Schlaganfällen.

Ist es gut, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen?

Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthalten medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, dass Experten den Leuten raten, sich nur 1–3 Tage pro Woche auszuruhen und nicht jeden Tag der Woche ununterbrochen mit hoher Intensität zu trainieren. Übertraining und mangelnde Muskelruhe können negative Auswirkungen haben und die Leistungsfähigkeit mindern. Sehen Sie sich diese Gründe an, warum Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen sollten.

Ruhen Sie sich aus, damit sich Ihr Körper erholen kann und Sie keine Erschöpfung erleben.

Beim Training im Fitnessstudio sind Körperteile und Muskeln starken Belastungen ausgesetzt und ermüden schnell. Insbesondere wenn wir eine Muskelgruppe kontinuierlich trainieren, können wir uns erschöpft fühlen. Dies kann Sie ablenken und manchmal dazu führen, dass Sie falsch üben. Der Trainingseffekt ist also nicht wirklich offensichtlich. Deshalb müssen Sie herausfinden, ob Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen sollten oder nicht, und den am besten geeigneten Trainingsplan erstellen.

Ruhen Sie sich aus, um Verletzungen zu vermeiden

Natürlich können wir beim Training das Risiko einer Verletzung nicht vermeiden, insbesondere wenn der Übende zu intensiv trainiert, ohne sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen zu nehmen.

Idealerweise sollte jeder während einer Trainingswoche im Fitnessstudio mindestens einen Tag einplanen, damit der Körper sich ausruhen, neue Kraft tanken und die Muskelgruppen regenerieren kann. Dies trägt dazu bei, das Risiko unnötiger Verletzungen während des Trainings zu verringern. Wir gehen ins Fitnessstudio, um unsere Gesundheit zu verbessern. Daher sollten Sie ein vernünftiges und moderates Trainingsprogramm aufbauen, das Ihrem Körper nicht schadet.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist regelmäßiges Training im Fitnessstudio gut?“. Um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen, trainieren Sie richtig.

Kommentar (0)