Ist regelmäßiges Fitnessstudio gut für die Gesundheit?

Die Auswirkungen des Fitnessstudios auf die Gesundheit

Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van wies auf die positiven Auswirkungen des Fitnesstrainings auf Gesundheit und Geist wie folgt hin:

Schaffen Sie ein Glücksgefühl

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Ausschüttung von Glückshormonen fördert, die Stimmung und Ängste reguliert und Depressionen vorbeugt.

Darüber hinaus werden beim Training Endorphine freigesetzt, die ein positives, glückliches und angenehmeres Lebensgefühl vermitteln. Außerdem wirkt es als wirksames Schmerzmittel.

Darüber hinaus berichteten Personen, die trainierten und dann mit dem Training aufhörten, von einer negativen Stimmung nach dem Training.

Abnehmen durch regelmäßige Bewegung

Wissenschaftler haben gezeigt, dass langes passives Sitzen an einem Ort zu Fettansammlungen und Fettleibigkeit führt. Daher ist regelmäßiges tägliches Training mit verschiedenen Übungen notwendig, um überschüssige Kalorien zu verbrennen und so zu einer effektiven Gewichtsabnahme beizutragen.

Bewegung und Energieverbrauch hängen eng zusammen. Je intensiver das Training, desto mehr Energie wird verbraucht, wodurch die Fetteinlagerung minimiert wird und der Körper beim Abnehmen unterstützt wird.

Viele Menschen fragen sich, ob regelmäßiges Training im Fitnessstudio gut für die Gesundheit ist. (Abbildung)

Gut für Knochen und Muskeln

Krafttrainingsübungen in Kombination mit Proteinpräparaten stimulieren den Muskelaufbau und erhalten seine Festigkeit dank der Fähigkeit, während des Trainings Aminosäuren aufzunehmen.

Darüber hinaus trägt regelmäßiges Training dazu bei, das Knochengewebe zu stärken und flexibler zu machen, degenerativen Knochen- und Gelenkerkrankungen sowie Osteoporose vorzubeugen und das Längenwachstum während der Pubertät zu unterstützen.

Mehr Energie

Eine Studie zeigt, dass Training dabei hilft, gesunde Energie zu produzieren, Müdigkeit zu reduzieren und Krankheiten vorzubeugen.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Chronische Krankheiten werden durch Bewegungsmangel verursacht. Es ist erwiesen, dass regelmäßiges Training im Fitnessstudio dazu beiträgt, Blutfette, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Haut

Regelmäßiges Training mit geringer Intensität kann die Menge an Antioxidantien erhöhen, die der Hautalterung entgegenwirken und die Hautzellen schützen.

Ihre Haut kann durch die Menge an oxidativem Stress in Ihrem Körper beeinträchtigt werden.

Hilft, das Gedächtnis zu verbessern

Fitnessstudio hilft auch, das Gedächtnis zu verbessern. Warum? Weil Bewegung die Durchblutung des Gehirns fördert, die Produktion von Hormonen anregt, die die Gehirnzellen entwickeln, das Gedächtnis verbessern und das Risiko von Alzheimer und Schlaganfall verringern.

Ist es gut, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen?

Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung des BSCKI. Duong Ngoc Van erklärte, Experten raten dazu, nur 1–3 Tage pro Woche Ruhepausen einzulegen und nicht an allen Wochentagen mit hoher Intensität zu trainieren. Übertraining und fehlende Muskelruhe können negative Auswirkungen haben und die Leistungsfähigkeit mindern. Lesen Sie die Gründe, warum Sie nicht täglich ins Fitnessstudio gehen sollten.

Ruhen Sie sich aus, damit sich Ihr Körper erholen kann und Sie keine Erschöpfung erleben.

Beim Training im Fitnessstudio werden Körperteile und Muskeln stark beansprucht und ermüden schnell. Insbesondere das kontinuierliche Training einer Muskelgruppe kann zu Erschöpfung führen. Dies kann zu Ablenkung und Fehlübungen führen. Der Trainingseffekt ist daher nicht immer offensichtlich. Daher ist es wichtig, sich zu informieren, ob tägliches Training im Fitnessstudio sinnvoll ist, und einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen.

Ruhen Sie sich aus, um Verletzungen zu vermeiden

Natürlich können wir beim Training das Risiko einer Verletzung nicht vermeiden, insbesondere wenn der Übende zu intensiv trainiert, ohne sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen zu nehmen.

Idealerweise sollte jeder pro Woche im Fitnessstudio mindestens einen Tag einplanen, damit der Körper sich ausruhen, Kraft tanken und Muskelgruppen regenerieren kann. Dies trägt dazu bei, das Risiko unnötiger Verletzungen während des Trainings zu minimieren. Wir gehen ins Fitnessstudio, um unsere Gesundheit zu verbessern. Daher sollten Sie ein vernünftiges und moderates Trainingsprogramm erstellen, das dem Körper nicht schadet.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage: „Ist regelmäßiges Training sinnvoll?“. Trainieren Sie richtig, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html