Kältegefühl kann durch einen Mangel an bestimmten B-Vitaminen oder Eisen verursacht werden, was zu Anämie (Mangel an gesunden roten Blutkörperchen) führen kann. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zum Gewebe, und die Zellen im gesamten Körper benötigen diesen Sauerstoff für Stoffwechselprozesse, die Wärme erzeugen und die Körpertemperatur aufrechterhalten. Vitamin- und Mineralstoffmangel kann dazu führen, dass Sie schneller frieren als andere Menschen.
1. Vitamin-B12-Mangel kann kalte Hände und Füße verursachen
Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine megaloblastäre Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen und eine Überzahl roter Blutkörperchen) verursachen und ist mit einer Erkältungsanfälligkeit verbunden. Ein Mangel kann auch andere Symptome hervorrufen.
Kalte Hände und Füße können durch einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen verursacht werden.
Ein Vitamin-B12-Mangel führt nicht nur zu kalten Händen und Füßen, sondern kann auch zu anderen Symptomen führen, wie beispielsweise:
- Kopfschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Anorexie
- Verdauungsstörungen
- Herzklopfen
- Apathisches Gefühl
- Durchfall
- Es fällt mir schwer, mich an Dinge zu erinnern oder sie zu verstehen
- Haben Sie Mundprobleme wie Zungenschmerzen oder Geschwüre …
Ein B12-Mangel kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, beispielsweise maligne Anämie, unzureichende Nahrungsaufnahme, Menschen, die sich einer Magenoperation unterzogen haben, oder die Einnahme bestimmter Medikamente wie PPI (Protonenpumpenhemmer gegen Sodbrennen, Metformin gegen Diabetes usw.).
Vitamin B12 ist in der Nahrung enthalten, beispielsweise in Milch, Fleisch und Fisch. Bei einem Mangel können Sie nach ärztlicher Verordnung auch B12-Präparate oral oder per Injektion einnehmen.
2. Vitamin-B9-Mangel verursacht kalte Hände und Füße
Vitamin B9 wird in seiner natürlichen Form Folat genannt. Ein Folatmangel kann zu Erkältungsanfälligkeit führen. Folat wird für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen benötigt. Mangelt es an Folat, kann sich eine megaloblastische Anämie entwickeln.
Zu den Anzeichen, die auf einen Vitamin-B9-Mangel bei Megaloblastenanämie hindeuten können, zählen neben dem Kältegefühl auch:
- Schwäche- und Müdigkeitsgefühl
- Außer Atem
- Herzrhythmusstörung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Haarausfall
- Blasse Haut
- Es bilden sich Geschwüre im Mund ...
Es gibt viele Ursachen für einen Folsäuremangel, beispielsweise eine Schwangerschaft (der Körper benötigt mehr als normal), Alkoholmissbrauch, eine Darmoperation oder Verdauungsstörungen, die die Folsäureaufnahme beeinträchtigen und einen Mangel verursachen können …
Zu den natürlichen Folsäurequellen zählen dunkelgrünes Blattgemüse, Erdnüsse, Bohnen, Obst, Vollkorn, Sonnenblumenkerne, Fisch und Leber ...
Folsäure und andere B-Vitamine werden auch vielen alltäglichen Lebensmitteln wie Nudeln, Brot und Getreide zugesetzt.
3. Eisenmangel ist die Ursache für kalte Hände und Füße.
Eisenmangel ist weit verbreitet. Eisenmangelanämie ist der weltweit häufigste Nährstoffmangel und betrifft 30 % der Bevölkerung. Bei Eisenmangelanämie verfügt der Körper nicht über genügend Eisen, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Eisen wird zur Bildung von Hämoglobin benötigt, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff bindet.
Bei einer Eisenmangelanämie treten möglicherweise keine Symptome auf. Neben kalten Händen und Füßen können jedoch auch folgende Symptome auftreten:
- Müdigkeit
- Brustschmerzen
- Haggard
- Außer Atem…
Ursachen für Eisenmangelanämie können Blutverlust aufgrund eines Traumas, starker Menstruation oder Blutungen aus dem Verdauungstrakt sein. Darüber hinaus haben manche Menschen aufgrund von Erkrankungen des Darms oder des Verdauungssystems Schwierigkeiten mit der Eisenaufnahme, haben sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterzogen, leiden an einer genetischen Erkrankung, die dazu führt, dass der Darm kein Eisen aufnehmen kann, oder verhindern wirksam einen Blutverlust.
Zu den eisenhaltigen Nahrungsmitteln gehören rotes Fleisch, Lachs, Bohnen, Trockenfrüchte, Eier und dunkelgrünes Blattgemüse. Brot und Getreide können mit Eisen angereichert sein. Sie können auch Eisenpräparate nach ärztlicher Verordnung einnehmen.
Obwohl sich jeder von Zeit zu Zeit unwohl fühlt, wenn er friert, sollten Sie bei anhaltendem Kältegefühl oder übermäßiger Kälteempfindlichkeit einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden. Liegt ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel vor, können entsprechende Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Liegt die Ursache der Erkältung in einer anderen Erkrankung wie Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion, muss diese behandelt werden, um damit verbundenen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Dr. Nguyen Thu Giang
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