Können kalte Hände und Füße durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht werden?

Kältegefühl kann auf einen Mangel an bestimmten B-Vitaminen oder Eisen zurückzuführen sein, der zu Anämie (Nichtvorhandensein von genügend gesunden roten Blutkörperchen im Körper) führt. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu Geweben und Zellen im gesamten Körper, die diesen Sauerstoff für Stoffwechselprozesse benötigen, die Wärme erzeugen und die Körpertemperatur aufrechterhalten. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann dazu führen, dass Sie anfälliger für Erkältungen sind als andere Menschen.

1. Vitamin-B12-Mangel kann kalte Hände und Füße verursachen

Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine megaloblastische Anämie (geringe Anzahl roter Blutkörperchen und eine größere Anzahl roter Blutkörperchen als normal) verursachen und ist mit einer Erkältungsanfälligkeit verbunden. Ein Mangel kann auch andere Symptome hervorrufen.

Kalte Hände und Füße können durch einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen verursacht werden.

Ein Vitamin-B12-Mangel führt nicht nur zu kalten Händen und Füßen, sondern kann auch zu anderen Symptomen führen, wie beispielsweise:

• Kopfschmerzen
• Kurzatmigkeit
• Anorexie
• Verdauungsstörungen
• Herzklopfen
• Apathisches Gefühl
• Durchfall
• Es fällt mir schwer, mich an Dinge zu erinnern oder sie zu verstehen
• Haben Sie Mundprobleme wie Zungenschmerzen oder Geschwüre …

Ein B12-Mangel kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, beispielsweise maligne Anämie, unzureichende Nahrungsaufnahme, Menschen, die sich einer Magenoperation unterzogen haben, oder die Einnahme bestimmter Medikamente wie PPI (Protonenpumpenhemmer gegen Sodbrennen, Metformin gegen Diabetes usw.).

Zu den Nahrungsquellen für Vitamin B12 gehören Milch, Fleisch und Fisch. Wenn Sie einen Mangel haben, können Sie B12 auch oral oder per Injektion nach Anweisung Ihres Arztes ergänzen.

2. Vitamin-B9-Mangel verursacht kalte Hände und Füße

Vitamin B9 wird in seiner natürlichen Form Folat genannt. Ein Folsäuremangel kann zu Kälteempfindlichkeit führen. Folsäure wird zur Bildung gesunder roter Blutkörperchen benötigt. Ohne ausreichend Folsäure kann sich eine megaloblastische Anämie entwickeln.

Zu den Anzeichen, die auf einen Vitamin-B9-Mangel bei Megaloblastenanämie hindeuten können, zählen neben dem Kältegefühl auch:

• Schwäche- und Müdigkeitsgefühl
• Außer Atem
• Herzrhythmusstörung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Haarausfall
• Blasse Haut
• Es bilden sich Geschwüre im Mund ...

Es gibt viele Ursachen für einen Folsäuremangel, beispielsweise eine Schwangerschaft (der Körper benötigt mehr als normal), Alkoholmissbrauch, eine Darmoperation oder Verdauungsstörungen, die die Folsäureaufnahme beeinträchtigen und einen Mangel verursachen können …

Zu den natürlichen Folsäurequellen zählen dunkelgrünes Blattgemüse, Erdnüsse, Bohnen, Obst, Vollkorn, Sonnenblumenkerne, Fisch und Leber ...

Folsäure und andere B-Vitamine werden auch vielen alltäglichen Lebensmitteln wie Nudeln, Brot und Getreide zugesetzt.

3. Eisenmangel ist die Ursache für kalte Hände und Füße.

Eisenmangel kommt recht häufig vor. Eisenmangelanämie ist der weltweit am weitesten verbreitete Nährstoffmangel und betrifft 30 % der Bevölkerung. Bei Eisenmangelanämie verfügt der Körper nicht über genügend Eisen, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Eisen wird zur Bildung von Hämoglobin benötigt, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff bindet.

Wenn Sie an Eisenmangelanämie leiden, treten möglicherweise keine Symptome auf. Zu den Symptomen eines Eisenmangels können jedoch neben kalten Händen und Füßen auch folgende gehören:

• Müdigkeit
• Brustschmerzen
• Haggard
• Außer Atem…

Ursachen für Eisenmangelanämie können Blutverlust aufgrund eines Traumas, starker Menstruation oder Blutungen aus dem Verdauungstrakt sein. Darüber hinaus haben manche Menschen aufgrund von Erkrankungen des Darms oder des Verdauungssystems Schwierigkeiten mit der Eisenaufnahme, haben sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterzogen, leiden an einer genetischen Erkrankung, die dazu führt, dass der Darm kein Eisen aufnehmen kann, oder verhindern wirksam einen Blutverlust.

Zu den eisenhaltigen Nahrungsmitteln zählen rotes Fleisch, Lachs, Bohnen, Trockenfrüchte, Eier und dunkelgrünes Blattgemüse. Brot und Getreide können mit Eisen angereichert sein. Sie können auch Eisenpräparate einnehmen, wie von Ihrem Arzt verschrieben.

Zwar kann sich jeder von Zeit zu Zeit unwohl fühlen, wenn ihm kalt ist, aber wenn das Gefühl anhält oder Ihre Kälteempfindlichkeit extrem ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden. Bei Vitamin- und Mineralstoffmangel kann entsprechend ergänzt werden. Wenn die Ursache der Erkältung eine andere Erkrankung ist, beispielsweise Diabetes oder eine Schilddrüsenunterfunktion, muss diese behandelt werden, um damit verbundenen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.

DS. Nguyen Thu Giang

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tay-chan-lanh-co-the-do-thieu-vitamin-va-khoang-chat-17224022921594761.htm