Weitere überraschende Vorteile des Nickerchens

Die häufigsten Arten von Arthritis sind Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht, posttraumatische Arthritis und Psoriasis-Arthritis. Obwohl eine vollständige Heilung nicht möglich ist, zeigen viele Studien, dass sich Arthritissymptome durch einfache Änderungen der täglichen Gewohnheiten deutlich lindern lassen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Nickerchen helfen wissenschaftlich erwiesen, Arthritis-Symptome zu lindern

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Tatsächlich hilft ein kurzes Nickerchen nicht nur dem Körper bei der Erholung, sondern bringt Menschen mit Arthritis auch viele andere Vorteile.

Ein 20-minütiges Nickerchen kann Gelenkschmerzen lindern.

Ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen am frühen Nachmittag, etwa zwischen 12 und 14 Uhr, kann die durch Arthritis verursachten Schmerzen lindern. Eine Studie der University of Michigan (USA) zeigt, dass Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, eine bessere Schmerztoleranz haben als diejenigen, die kein Nickerchen machen.

Dies liegt daran, dass Schlaf die Gewebereparatur anregt und Neurotransmitter wie Serotonin und Endorphine reguliert. Dies ist ein Neurotransmitter, der als natürliches Schmerzmittel wirkt.

Darüber hinaus hilft ein Nickerchen auch dem Gehirn, sich auszuruhen, wodurch das zentrale Nervensystem beruhigt und die Schmerzempfindlichkeit verringert wird. Dies ist ein häufiges Problem bei Menschen mit chronischer Arthritis. Insbesondere Menschen mit rheumatoider Arthritis können durch regelmäßige Nickerchen den Druck auf die Gelenke verringern und die allgemeinen Schmerzen während des restlichen Tages lindern.

Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind die Ursache aller Formen von Arthritis. Ein Nickerchen am frühen Nachmittag kann Entzündungsreaktionen auf natürliche Weise regulieren.

Einer im Fachmagazin „Brain, Behavior, and Immunity“ veröffentlichten Studie zufolge kann bereits ein 30-minütiges Nickerchen die durch Schlafmangel verursachten Entzündungseffekte umkehren und insbesondere die Konzentration entzündungsfördernder Zytokine wie IL-6 und TNF-Alpha senken. Dadurch werden nicht nur geschwollene Gelenke gelindert, sondern auch die Degeneration des Gelenkgewebes verlangsamt.

Stärkung der Immunität

Arthritis, insbesondere die Autoimmunform wie rheumatoide Arthritis, ist eng mit einer Störung des Immunsystems verbunden. Ein gesundes Immunsystem hilft, Entzündungen zu kontrollieren und schützt den Körper vor Faktoren, die die Krankheit verschlimmern.

Nickerchen können die Immunität stärken, indem sie die T-Zell-Aktivität regulieren, die Produktion natürlicher Killerzellen steigern und das Hormon Cortisol senken. Dieser Mechanismus trägt laut Medical News Today dazu bei, akute Entzündungsschübe zu verhindern und die Häufigkeit des Aufflammens der Symptome zu verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm