Lebensmittel, die Sie wöchentlich für eine gesunde Gallenblase essen sollten

Wenn Sie essen, zieht sich die Gallenblase zusammen, um Galle in den Verdauungstrakt freizugeben und so eine reibungslose Verdauung zu unterstützen.

Wenn die Ernährung jedoch nicht sinnvoll ist, können Probleme mit der Gallenblase wie Cholezystitis oder Gallensteine auftreten, die die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Laut EatingWell kann eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln dazu beitragen, die Gallenblasenfunktion zu schützen und zu verbessern.

Thực phẩm bạn nên ăn hằng tuần để có túi mật khỏe mạnh - Ảnh 1. — Die Gallenblase zieht sich zusammen, um Galle in den Verdauungstrakt abzugeben und so eine reibungslose Verdauung zu unterstützen.

Grünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind reich an Magnesium und Ballaststoffen. Magnesium hilft bei der Regulierung der Gallenproduktion und verringert das Risiko der Gallensteinbildung.

Carly Hart, eine Ernährungsberaterin in den USA, sagte, dass Ballaststoffe das Verdauungssystem unterstützen, indem sie dazu beitragen, dass die Nahrung leichter durch den Darm wandert. Gleichzeitig tragen sie dazu bei, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und überschüssige Galle aus dem Körper zu entfernen, wodurch das Risiko von Gallensteinen verringert wird.

Avocado

Avocados sind eine Quelle einfach ungesättigter Fette, die die Gallenproduktion unterstützen, ohne das Verdauungssystem zu überlasten.

Avocados sind nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern enthalten auch Ballaststoffe, Kalium und Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren und so die Gallenblasenfunktion verbessern.

Linsen

Linsen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, den Gallenfluss fördern und die Gallenblasenfunktion schützen.

Aufgrund ihrer leichten Verdaulichkeit sind Linsen eine gute Alternative zu fettreichen tierischen Proteinen, die das Risiko für Gallensteine erhöhen können.

Laut Frau Hart enthalten 198 Gramm gekochte Linsen etwa 15 Gramm Ballaststoffe, die die Verdauung regulieren, Verstopfung vorbeugen und die Gallenproduktion unterstützen.

Thực phẩm bạn nên ăn hằng tuần để có túi mật khỏe mạnh - Ảnh 2. — Lebensmittel, die Sie wöchentlich für eine gesunde Gallenblase essen sollten

Apfel

Äpfel sind eine Frucht, die reich an Pektin ist, einem löslichen Ballaststoff, der die Fähigkeit besitzt, überschüssiges Cholesterin im Verdauungssystem zu binden.

Da Cholesterinansammlungen in der Galle eine Ursache für Gallensteine sein können, kann der regelmäßige Verzehr von Äpfeln dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Äpfel sind außerdem reich an Polyphenolen und Vitamin C, die dazu beitragen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, die die Gesundheit der Gallenblase und der Leber beeinträchtigen können.

Rote Bete

Rote Bete ist ein Wurzelgemüse, das reich an Ballaststoffen, Betain und Antioxidantien ist, die die Gallenproduktion unterstützen, Entzündungen reduzieren und eine gesunde Verdauung fördern.

Die Nährstoffe in der Rübe tragen zur Gesundheit der Gallenblase und der Leber bei, verringern das Risiko von Gallensteinen und verbessern die Entgiftungsfähigkeit des Körpers.

Neben der Auswahl von Lebensmitteln, die gut für die Gallenblase sind, tragen auch bestimmte gesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zum Schutz dieses Organs bei.

Neben der Nahrungsergänzung mit gesunden Nahrungsmitteln trägt auch die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten wie ausreichendes Trinken, maßvolle Ernährung und regelmäßige Bewegung dazu bei, dass die Gallenblase optimal funktioniert und das Risiko gesundheitlicher Probleme verringert wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm