Tatsächlich können wir die wachheitssteigernde Wirkung des Kaffees nicht voll ausnutzen, wenn wir ihn direkt nach dem Aufwachen trinken.
Denn wenn Sie aufwachen, erreicht das Stresshormon Cortisol in Ihrem Körper seinen Höhepunkt.
Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ist dies ein Hormon, das die Wachsamkeit und Konzentration steigert und den Stoffwechsel sowie die Reaktion des Immunsystems reguliert.
Die beste Wirkung von Koffein auf den Körper hat der Vormittag bis zum späten Vormittag.
Erhöhte Cortisolspiegel können bestimmte Reaktionen des Immunsystems beeinträchtigen.
Wenn der Cortisolspiegel beim Aufwachen bereits seinen Höhepunkt erreicht hat, kann das Trinken von Kaffee direkt zu diesem Zeitpunkt mehr schaden als nützen.
Tatsächlich kann eine längere Einnahme dazu führen, dass sich der Körper an Koffein gewöhnt, wodurch die Wirksamkeit des Koffeins abnimmt.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir morgens keinen Kaffee trinken sollten.
Die gute Nachricht ist, dass Kaffeeliebhaber diese Gewohnheit beibehalten können. Es bedarf lediglich einer kleinen Anpassung der Trinkzeiten.
Das Hormon Cortisol wird im Körper entsprechend dem individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus ausgeschüttet.
Der Cortisolspiegel erreicht innerhalb von 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt. Im Tagesverlauf sinkt er dann allmählich.
Dies ist einer der Gründe, warum wir uns morgens so wach fühlen und abends müde werden.
Der beste Zeitpunkt für Ihren Koffeinkick durch Kaffee ist also bereits 45 Minuten nach dem Aufwachen, wenn der Cortisolspiegel zu sinken beginnt. Die beste Zeit für Kaffee hingegen ist der Vormittag, wenn der Cortisolspiegel rapide sinkt und Müdigkeit einsetzt.
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Wenn Sie beispielsweise jemand sind, der gegen 7 Uhr morgens aufsteht, sollten Sie Ihre erste Tasse Kaffee nicht vor 7:45 Uhr trinken.
Die beste Zeit zum Kaffeetrinken ist allerdings etwa 10 – 12 Uhr mittags.
Außerdem sollten wir es vermeiden, zu spät am Nachmittag Kaffee zu trinken, da dies zu Schlafstörungen in der Nacht führen kann.
Um sicherzustellen, dass Kaffee den Schlaf nicht beeinträchtigt, sollten Menschen laut Healthline etwa 6 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken.
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