Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: Unerwartete Vorteile von 8.000 Schritten täglich; Führt spätes Essen wirklich zu Gewichtszunahme?; Weißes Gemüse und seine besonderen gesundheitlichen Vorteile...
Kaffeeliebhaber werden diese Nachricht umso mehr freuen.
Morgens Kaffee zu trinken ist eine Gewohnheit, die einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt geholfen hat, sich um Jahrzehnte zu verjüngen.
Dr. Mark Hyman, Gründer und medizinischer Direktor von UltraWellness (USA), ein international führender Arzt auf dem Gebiet der funktionellen Medizin, ist 63 Jahre alt, aber Messungen zeigen, dass sein biologisches Alter nur 43 Jahre beträgt.
Morgens Kaffee zu trinken hilft einem Langlebigkeitsarzt, jung zu bleiben.
Das biologische Alter ist ein Maß für den Gesundheitszustand Ihrer Zellen. Und dieser Arzt hat sein biologisches Alter mit nur vier Morgenritualen um 20 Jahre reduziert.
Er steht um 6 Uhr morgens auf und meditiert 20 Minuten lang. Studien haben gezeigt, dass Meditation die psychische Gesundheit verbessert und Stress reduziert. Zu viel Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen.
Ein Artikel, der in der Fachzeitschrift Frontiers of Psychology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Bewegung auch dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, ein weiteres Zeichen des Alterns.
Er trinkt seinen Morgenkaffee. Nach der Meditation trinkt Dr. Hyman eine Tasse Kaffee und setzt sich zum Schreiben hin – er ist außerdem ein renommierter Autor mit vielen Bestsellern.
Die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien tragen nachweislich zur Reduzierung von Entzündungen bei. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass Kaffee unter anderem das Risiko für Herzerkrankungen und Demenz senken kann. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 18. Juli .
Die überraschenden Vorteile von 8.000 Schritten pro Tag.
Gehen trägt zur Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Eine aktuelle Studie bestätigt, dass zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bereits 8.000 Schritte pro Tag ausreichen, und das sogar nur an zwei Tagen pro Woche.
Laut The Health Site bietet Gehen, obwohl es eine einfache Tätigkeit ist, zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie die Stärkung der Knochen, die Verbesserung des Gleichgewichts und die Kontrolle von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und vielen anderen chronischen Krankheiten.
Schon 8.000 Schritte am Tag, mindestens 1-2 Tage pro Woche, können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Gehen gehört zu den einfachsten und sichersten Sportarten. Jeder kann es tun. Außerdem benötigt man für diese Art von Bewegung keine komplizierten Geräte oder Maschinen.
Um von den gesundheitlichen Vorteilen des Gehens zu profitieren, streben viele Menschen 10.000 Schritte pro Tag an. Allerdings ist dies für viele eine echte Herausforderung und nicht jeder kann diese Zahl erreichen.
Gleich zu Beginn eines Trainingsprogramms 10.000 Schritte pro Tag anzustreben, ist zu ambitioniert, insbesondere für Übergewichtige, Adipöse oder Menschen, die noch nicht an regelmäßige Bewegung gewöhnt sind. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie am 18. Juli auf der Gesundheitsseite .
Führt spätes Essen tatsächlich zu Gewichtszunahme?
Einer der häufigsten Ratschläge zum Thema Gewicht lautet, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen, da dies leicht zu einer Gewichtszunahme führen könne. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass spätes Essen nicht zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führt. Tatsächlich ist der Einfluss von spätem Essen auf das Gewicht sogar geringer als allgemein angenommen.
Spätes Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, da diese Mahlzeit einen Kalorienüberschuss im Körper verursacht.
Spätes Essen führt zu Gewichtszunahme – so das Ergebnis einer Studie an Mäusen. Die Erklärung dafür liegt darin, dass spätes Essen den zirkadianen Rhythmus des Körpers stört. Die Nacht ist zum Schlafen, nicht zum Essen da. Die Studie zeigte, dass Mäuse, die spät abends aßen, selbst bei gleicher Kalorienzufuhr eher an Gewicht zunahmen.
Viele Studien an Menschen haben jedoch unterschiedliche Ergebnisse erbracht. Diese Studien legen nahe, dass der Zeitpunkt der Mahlzeiten nicht so wichtig ist wie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien. Anders ausgedrückt: Wenn eine Person spät abends isst, aber ihre gesamte Kalorienzufuhr über den Tag verteilt ihrem Kalorienverbrauch entspricht, nimmt sie nicht an Gewicht zu.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass Menschen, die nach 20 Uhr essen, tendenziell mehr zu sich nehmen, was zu einem Kalorienüberschuss führt. Dieser langfristige Kalorienüberschuss ist eine Hauptursache für Gewichtszunahme. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
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