Hilft das Trinken von Kaffee am Morgen bei der Regeneration?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Unerwartete Vorteile, wenn man 8.000 Schritte pro Tag geht; Führt spätabendliches Essen wirklich zu einer Gewichtszunahme? ; Weißes Gemüse und seine besonderen gesundheitlichen Vorteile...

Kaffeeliebhaber freuen sich noch mehr über diese Neuigkeit.

Kaffeetrinken am Morgen ist eine Angewohnheit, die einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt hilft, Jahrzehnte jünger auszusehen.

Herr Mark Hyman, Gründer und medizinischer Direktor des UltraWellness Healthcare Center (USA), ein führender internationaler Arzt auf dem Gebiet der funktionellen Medizin, ist zwar 63 Jahre alt, doch Messungen zeigen, dass sein biologisches Alter nur 43 Jahre beträgt.

Morgenkaffee hilft einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt bei der Regeneration

Das biologische Alter ist ein Maß für die Gesundheit Ihrer Zellen. Und dieser Arzt hat sein biologisches Alter mit nur 4 Morgengewohnheiten um 20 Jahre reduziert.

Wachen Sie um 6 Uhr auf und meditieren Sie 20 Minuten. Zuerst steht er um 6 Uhr morgens auf und meditiert 20 Minuten lang. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation zu einer besseren psychischen Gesundheit und weniger Stress führt. Zu viel Stress kann die Alterung beschleunigen.

Ein in der Fachzeitschrift Frontiers of Psychology veröffentlichter Artikel legt nahe, dass körperliche Betätigung auch dazu beitragen kann, Entzündungen, ein weiteres Zeichen der Alterung, zu reduzieren.

Trinken Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee. Nach der Meditation trinkt Dr. Hyman eine Tasse Kaffee und setzt sich zum Schreiben hin – er ist auch ein berühmter Autor mit vielen Bestsellern.

Es wurde nachgewiesen, dass die Antioxidantien im Kaffee zur Verringerung von Entzündungen beitragen. Einige Studien haben zudem gezeigt, dass Kaffee neben anderen Vorteilen auch das Risiko von Herzkrankheiten und Demenz senkt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 18. Juli auf der Gesundheitsseite lesen .

Unerwartete Vorteile von 8.000 Schritten pro Tag

Gehen trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Eine aktuelle Studie bestätigt, dass zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bereits 8.000 Schritte pro Tag und zwei Tage pro Woche ausreichen.

Gehen ist eine einfache Aktivität, bringt aber laut The Health Site viele gesundheitliche Vorteile mit sich, beispielsweise die Stärkung der Knochen, die Verbesserung des Gleichgewichts, die Kontrolle von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und vielen anderen chronischen Krankheiten.

Schon das Gehen von 8.000 Schritten pro Tag und an mindestens 1–2 Tagen pro Woche trägt dazu bei, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken.

Gehen ist eine der grundlegendsten und sichersten Übungen. Jeder kann laufen lernen. Darüber hinaus erfordert diese Art von Übung auch keine komplizierte Ausrüstung oder Maschinerie.

Um die gesundheitlichen Vorteile des Gehens zu nutzen, streben viele Menschen an, täglich 10.000 Schritte zu gehen. Allerdings kann nicht jeder diese Zahl erreichen, denn für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung.

Das Ziel, gleich zu Beginn des Trainings 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, ist zu hoch gesteckt, insbesondere für Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit oder ohne Bewegungsgewohnheiten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Juli auf der Gesundheitsseite .

Führt spätabendliches Essen wirklich zu einer Gewichtszunahme?

Einer der häufigsten Tipps zum Abnehmen besteht darin, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen, da dies leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass spätabendliches Essen nicht unbedingt zu einer Gewichtszunahme führt. Essen spät am Abend führt nicht zu einer Gewichtszunahme, wie viele Leute denken.

Essen spät am Abend führt zu einer Gewichtszunahme, da der Körper durch diese Mahlzeit einen Kalorienüberschuss hat.

Laut einer an Mäusen durchgeführten Studie führt spätes Essen zu einer Gewichtszunahme. Die Erklärung hierfür liegt darin, dass spätabendliches Essen unserem zirkadianen Rhythmus widerspricht. Die Nacht ist zum Schlafen da, nicht zum Essen. Untersuchungen zeigen, dass Mäuse, die spät abends fressen, trotz der gleichen Kalorienaufnahme eher an Gewicht zunehmen.

Viele Studien am Menschen haben jedoch unterschiedliche Ergebnisse gezeigt. Diese Studien zeigen, dass es nicht darauf ankommt, wann Sie essen, sondern wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen. Mit anderen Worten: Wenn eine Person spät abends isst und die Gesamtmenge an Kalorien, die sie über die Mahlzeiten am Tag aufnimmt, der Menge an Kalorien entspricht, die sie zu sich nimmt, kommt es nicht zu einer Gewichtszunahme.

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die nach 20 Uhr essen. neigen dazu, mehr zu essen, was zu einem Kalorienüberschuss führt. Ein langfristiger Kalorienüberschuss ist die Ursache für eine Gewichtszunahme. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm