Trinken Sie viel Kaffee, um Ihren Durst bei heißem Wetter zu löschen. Achten Sie auf die negativen Auswirkungen

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Leser Dao Thanh Minh (35 Jahre alt, wohnhaft in Ho-Chi-Minh-Stadt) fragte: „Meine Arbeit erfordert, dass ich häufig draußen unterwegs bin, und das Wetter ist derzeit extrem heiß, sodass mir oft schwindelig wird und ich sehr unangenehme Kopfschmerzen habe.“ Herr Doktor, sagen Sie mir bitte, wie ich in dieser Jahreszeit einen Hitzschlag vermeiden kann, wenn ich im Freien arbeite?

Facharzt 1, Huynh Van Muoi Mot, Tam Anh General Hospital (HCMC), antwortete:

Zu den Symptomen eines Sonnenstichs und Hitzschlags gehören: Fieber von 40 Grad Celsius oder höher; Veränderungen des Geisteszustands oder Verhaltens (wie Verwirrtheit, Unruhe, undeutliche Sprache); Schwindel und Benommenheit; trockene, heiße Haut oder vermehrtes Schwitzen; Übelkeit und Erbrechen; rote Haut; schneller Puls, Muskelschwäche oder -krämpfe; schnelle Atmung; Kopfschmerzen; unbewusst; Konvulsion.

Ursachen für Sonnenstich und Hitzschlag sind zu wenig Wassertrinken bei Hitze, schlechte Luftzirkulation im Haus und direkte Sonneneinstrahlung im Wohnraum.

Hohe Außentemperaturen, insbesondere im Sommer, führen bei vielen Menschen zu einem Hitzschlag. Darüber hinaus gibt es noch weitere begünstigende Faktoren, darunter: schlechte Wärmeregulierung und Anpassung an Wärme bei Kindern oder älteren Menschen; zu langes Training und Arbeiten in heißen Umgebungen; das Tragen von zu dicker, wasserdichter oder zu wärmeabsorbierender Kleidung…; nicht genug Wasser trinken, wenn man sich in einer sehr heißen Umgebung befindet; Einnahme von Medikamenten mit Nebenwirkungen, die das Schwitzen reduzieren, wie Diuretika, Betablocker, Antihistaminika … Erkrankungen, Hormonstörungen, Fettleibigkeit …

Um einem Sonnenstich und Hitzschlag im Sommer vorzubeugen, ist es am besten, sich in einer kühlen Umgebung aufzuhalten. Wenn Sie in die Sonne gehen müssen, können Sie einem Hitzschlag vorbeugen, indem Sie die folgenden Tipps befolgen: Trinken Sie Fruchtsäfte, um die Körpertemperatur an heißen Tagen zu senken. Tragen Sie lockere, bequeme, helle Kleidung und einen breitkrempigen Hut. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher. Trinken Sie zusätzlich Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, Fruchtsaft oder Gemüsesaft oder greifen Sie an Tagen mit hohen Temperaturen und niedriger Luftfeuchtigkeit zu elektrolytreichen Sportgetränken .

Vermeiden Sie außerdem Flüssigkeiten, die Koffein oder Alkohol enthalten, da diese die Dehydrierung verschlimmern können.

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Quelle