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| Das Trinken von warmem Zitronenwasser mit etwas Kurkuma am Morgen kann den Magen beruhigen. (Quelle: Deposit Photos) |
Pressen Sie frische Zitrone in warmes Wasser, geben Sie etwa 1/4 Teelöffel Kurkuma hinzu und trinken Sie es jeden Morgen für viele gesundheitliche Vorteile.
Bietet mehr Antioxidantien
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Antioxidantien helfen, den Körper vor freien Radikalen und oxidativem Stress zu schützen – Faktoren, die durch chronischen Stress, Umweltverschmutzung und hochverarbeitete Lebensmittel verursacht werden.
Sowohl Kurkuma als auch Zitrone sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, bestimmten chronischen Krankheiten vorzubeugen, die mit einem hohen Maß an oxidativem Stress verbunden sind.
Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C und Pflanzenstoffe, sogenannte Flavonoide, die antioxidativ wirken. Kurkuma enthält Curcumin, eine leuchtend gelbe Verbindung, die das natürliche Immunsystem des Körpers stärken und Entzündungen lindern kann.
Entzündungen reduzieren
Chronische Entzündungen stehen im Zusammenhang mit zahlreichen Gesundheitsproblemen wie Gelenkschmerzen und Herzerkrankungen.
Curcumin, der Hauptbestandteil von Kurkuma, hat Studien zufolge entzündungshemmend und somit entzündungsbedingte Erkrankungen reduziert. Obwohl die Kurkumamenge in diesem Getränk gering ist, kann regelmäßige Einnahme dennoch langfristige gesundheitliche Vorteile bringen.
Unterstützt eine bessere Verdauung
Warmes Zitronenwasser mit etwas Kurkuma kann den Magen beruhigen, besonders wenn es als erstes am Morgen getrunken wird.
Kurkuma kann die Gallenproduktion anregen, was die Verdauung fördert und den Abtransport von Abfallstoffen unterstützt. Kurkuma kann auch bei Verdauungsproblemen wie Magenschmerzen, Verdauungsstörungen und Verstopfung helfen.
Stärkung des Immunsystems
Zitronenwasser ist eine gute Vitamin-C-Quelle, die das Immunsystem stärken kann. Kurkuma kann mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften auch die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützen. Dieses Getränk kann Krankheiten zwar nicht vollständig verhindern, kann aber das Immunsystem stärken – insbesondere im Rahmen eines gesunden Lebensstils.
Unterstützen Sie die Gesundheit des Gehirns
Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma Entzündungen im Gehirn reduziert, was das Gedächtnis verbessern und das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer langfristig senken kann. Obwohl noch weitere Forschung nötig ist, ist dies ein weiterer Grund, warum dieses goldene Gewürz immer mehr Aufmerksamkeit erhält.
Was kann man zu warmem Kurkuma-Zitronenwasser hinzufügen?
- Ingwer: Ingwer ist sehr gut geeignet, um Übelkeit und Schmerzen zu lindern, die Verdauung zu verbessern sowie die Blutzucker- und Blutdruckkontrolle zu unterstützen.
Schwarzer Pfeffer: Schwarzer Pfeffer enthält Piperin, das dem Körper hilft, Curcumin besser aufzunehmen. Ohne Piperin kann Curcumin aus Kurkuma nur schwer vom Körper aufgenommen werden.
- Honig: Honig wird hauptsächlich für den Geschmack verwendet, hat aber auch gesundheitliche Vorteile, da er antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenn Sie jedoch auf Ihren Zuckerkonsum achten, sollten Sie auf moderate Mengen achten.
Zu beachtende Punkte
Zitronensaft ist säurehaltig und kann mit der Zeit den Zahnschmelz angreifen. Trinken Sie mit einem Strohhalm und spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken von Zitrone und Kurkuma mit Wasser aus, um Ihre Zähne zu schützen.
- Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, kann dieses Getränk auf nüchternen Magen etwas zu stark sein. Kurkuma und Zitrone können bei manchen Menschen Reizungen verursachen.
- Die Verwendung kleiner Mengen Kurkuma in Getränken ist normalerweise unbedenklich, aber die Einnahme hoher Dosen – insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel – kann in einigen Fällen Leberprobleme verursachen.
Kurkuma kann Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern oder Diabetesmedikamenten haben. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese täglich einnehmen.
Quelle: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html
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