Ist es gut, Ingwerwasser auf nüchternen Magen zu trinken?

1. Auswirkungen des Trinkens von Ingwerwasser auf nüchternen Magen

Ingwerwasser hilft, das Verdauungssystem zu stärken

Ingwer ist seit langem für seine verdauungsfördernde Wirkung bekannt. Das Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen hilft, die Verdauung während des Tages zu verbessern.

Eine im Journal of Gastroenterology and Hepatology veröffentlichte Studie stellte fest, dass Ingwer die Magenentleerung deutlich beschleunigt, d. h., er trägt dazu bei, dass die Nahrung schneller vom Magen in den Dünndarm gelangt. Dies kann Unwohlsein und Blähungen vorbeugen und zu einer reibungsloseren und effizienteren Verdauung beitragen.

Ingwer enthält Verbindungen namens Gingerole und Shogaole, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, den Verdauungstrakt beruhigen und Symptome von Verdauungsstörungen und Übelkeit lindern. Indem es eine gesunde Verdauung fördert, hilft Ingwerwasser dem Körper, Nährstoffe aus der Nahrung effizienter aufzunehmen.

Das Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen hat viele gesundheitliche Vorteile.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Wenn jemand ein paar Pfunde verlieren möchte, kann Ingwerwasser hilfreich sein. Eine im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer den Stoffwechsel durch eine Steigerung der Thermogenese (den Prozess, bei dem der Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen) ankurbelt. Das Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen kann den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbeln und so beim Abnehmen helfen.

Ingwer hilft außerdem, den Appetit zu zügeln und verhindert, dass man tagsüber zu viel isst. Der Verzehr von Ingwer kann den Hunger reduzieren und es dadurch einfacher machen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten. Diese Doppelwirkung aus Stoffwechselankurbelung und Appetitzügelung kann bei der Gewichtsabnahme besonders wirksam sein.

Positive Auswirkungen auf das Immunsystem

Wenn Sie Ihren Tag mit Ingwerwasser beginnen, kann dies Ihr Immunsystem deutlich stärken. Ingwer ist reich an Antioxidantien, die helfen, schädliche freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Diese Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und dem Schutz vor chronischen Krankheiten.

Ingwerwasser hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern

Chronische Entzündungen sind die Ursache vieler Krankheiten, darunter Arthritis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wirkstoffe im Ingwer, wie Gingerole und Shogaole, haben eine starke entzündungshemmende Wirkung.

Ingwer kann Muskelschmerzen und Muskelkater deutlich lindern und ist daher ein hervorragendes natürliches Heilmittel zur Linderung von Entzündungen.

Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Haut

Die Haut ist ein Spiegelbild der allgemeinen Gesundheit und Ingwerwasser kann zu einer klaren, strahlenden Haut beitragen. Die Antioxidantien im Ingwer helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Alterung und Hautschäden verursachen. Diese Antioxidantien tragen außerdem dazu bei, die Haut vor UV-Schäden zu schützen und die Hautelastizität zu verbessern. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können helfen, Akne und andere Hautirritationen zu reduzieren …

2. Wie man Ingwerwasser macht

Die Zubereitung von Ingwerwasser ist ganz einfach:

• Ein kleines Stück frischen Ingwer schälen und reiben.
• Wasser aufkochen und geriebenen Ingwer hinzufügen.
• 10–15 Minuten stehen lassen.
• Filtern Sie das Wasser und lassen Sie es vor dem Trinken etwas abkühlen.
• Für mehr Geschmack und Vorteile fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder einen Teelöffel Honig hinzu.

Wie macht man Ingwertee?

• Ein Stück frischen Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
• Bringen Sie zwei Tassen Wasser zum Kochen und geben Sie die Ingwerscheiben hinzu. Lassen Sie es etwa 10 Minuten köcheln, um das Aroma und die nützlichen Inhaltsstoffe zu extrahieren. Sie können es auch länger köcheln lassen oder mehr Ingwer hinzufügen.
• Sobald der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat, seihen Sie ihn in eine Tasse ab. Für zusätzlichen Geschmack und gesundheitliche Vorteile Honig, Zitrone oder eine Prise Kurkuma hinzufügen und heiß oder kalt genießen.

3. Wer sollte kein Ingwerwasser trinken?

Obwohl Ingwerwasser viele gesundheitliche Vorteile hat, gibt es einige Dinge, die Sie vor dem Trinken von Ingwerwasser bedenken sollten:

- Personen mit einer Ingwerallergie: Personen mit einer Vorgeschichte von Allergien gegen Ingwer oder Inhaltsstoffe von Ingwer sollten das Trinken von Ingwerwasser vermeiden, um diese allergischen Reaktionen zu vermeiden.

- Menschen mit Magenproblemen: Ingwer kann den Magen reizen, insbesondere bei Menschen mit Magenproblemen wie Magengeschwüren und Gastritis. In diesem Fall sollten Sie vor dem Trinken von Ingwerwasser Ihren Arzt konsultieren.

- Personen, die Medikamente einnehmen: Da Ingwer Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten haben und die Wirksamkeit der Medikamente beeinträchtigen kann, sollten Personen, die Medikamente einnehmen (insbesondere solche mit chronischen Krankheiten), vor der Verwendung von Ingwerwasser ihren Arzt konsultieren.

- Schwangere Frauen: Schwangere Frauen sollten vor dem Trinken von Ingwerwasser einen Arzt konsultieren, da es den Fötus beeinträchtigen kann.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-gung-khi-bung-doi-co-tot-khong-172240618221100595.htm