Ingwerwasser vor dem Frühstück trinken: 5 wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile

Ingwer enthält die Bioverbindungen Gingerol und Shogaol, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben. Das Trinken von Ingwerwasser am frühen Morgen, insbesondere auf nüchternen Magen, hat viele gesundheitliche Vorteile, die wissenschaftlich belegt sind.

Das Trinken von warmem Ingwerwasser am Morgen bringt dem Körper die folgenden Vorteile.

Blutzuckerkontrolle

Ingwer verbessert nachweislich die Blutzuckerkontrolle und erhöht die Insulinsensitivität. In einer in PubMed Central (PMC) veröffentlichten Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass der Verzehr von 1,2 bis 3 Gramm Ingwer pro Tag über 8 bis 13 Wochen den Nüchternblutzucker senkte, so die britische Gesundheitswebsite Medical News Today .

Das Trinken von warmem Ingwerwasser am Morgen gilt als einfache, aber wirksame Methode zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, insbesondere für Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes.

Das Trinken von warmem Ingwerwasser am Morgen hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern.

FOTO: AI

Entzündungshemmendes, natürliches Schmerzmittel

Ingwer ist dank der bioaktiven Substanz Gingerol für seine stark entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Regelmäßiger Ingwersaft hilft daher, Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren, insbesondere Muskelschmerzen nach dem Training oder Schmerzen aufgrund von Arthritis.

Stärkung der Immunität

Ingwer ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und so Zellen und Immunsystem schützen. Eine Analyse im International Journal of Preventive Medicine zeigte, dass die Antioxidantien im Ingwer das Immunsystem stärken und chronischen Krankheiten vorbeugen. Damit ist Ingwer ein Getränk, das den Körper auf natürliche Weise bei der Bekämpfung von Krankheitserregern unterstützt.

Reduziert Übelkeit und Sodbrennen

Die übelkeitshemmende Wirkung von Ingwer ist in der traditionellen Medizin seit langem bekannt. Studien zeigen, dass bereits 1-2 Gramm Ingwer ausreichen, um die Symptome von Übelkeit, Morgenübelkeit, Reisekrankheit oder durch Chemotherapie verursachter Übelkeit zu lindern. Warmes Ingwerwasser hat sich zu einem geeigneten Heilmittel für Menschen entwickelt, die häufig unter Verdauungsproblemen, insbesondere Übelkeit oder leichten Beschwerden am Morgen, leiden.

Fördert die Durchblutung

Ingwer hat die Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung zu verbessern und so die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern. Dank dieser gefäßerweiternden Wirkung senkt die regelmäßige Einnahme von Ingwer den Blutdruck und verbessert die allgemeine Durchblutung, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm