Wie man mit Schwindel umgeht, wenn man während des heißen Tet-Festes unterwegs ist

Pausen einlegen, kleine Schlucke Wasser trinken und im Schatten spielen hilft, Schwindel bei heißem Wetter zu reduzieren.

Schwindel tritt häufig beim Verlassen des Hauses, im Freien, beim Sitzen im Auto oder in geschlossenen Räumen ohne Klimaanlage auf; er kann bei Erwachsenen und Kindern auftreten.

Dr. Nguyen Phuong Trang von der Neurologischen Abteilung des Zentrums für Neurowissenschaften am Tam Anh Krankenhaus in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass Schwindel aufgrund von Hitze plötzlich oder allmählich auftreten kann und von Benommenheit, Schwindelgefühl und Übelkeit begleitet wird. In schweren Fällen kann es zu niedrigem Blutdruck, Ohnmacht oder einem Gefühl der Ohnmacht kommen. Weitere häufige Symptome sind starkes Schwitzen, kalte, feuchte Haut, Gänsehaut selbst bei heißem Wetter, ein schwacher und schneller Herzschlag sowie Kopfschmerzen.

Schwindel kann leicht auftreten, wenn man sich längere Zeit in der prallen Sonne aufhält, ohne ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen oder sich auszuruhen.

Bei körperlicher Anstrengung verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit und Elektrolyte. Elektrolyte sind Mineralstoffe (wie Natrium und Kalium), die für die normale Körperfunktion unerlässlich sind. Ein zu hoher Flüssigkeits- und Elektrolytverlust kann Übelkeit und Schwindel verursachen.

Im Folgenden schlägt Dr. Trang Möglichkeiten vor, Schwindel bei Ausflügen an sonnigen Tagen während Tet zu reduzieren.

Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung und machen Sie Pausen im Schatten oder an einem kühlen Ort. Wenn Sie sich an sonnigen Tagen im Freien aufhalten, tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, um sich vor der Sonne zu schützen.

Planen Sie Ihre Aktivitäten im Freien entsprechend. Bevorzugen Sie Tage oder Stunden mit weniger Sonnenlicht, zum Beispiel morgens vor 9 Uhr oder nachmittags nach 16 Uhr.

Trinken Sie ausreichend Wasser , am besten alle 30 Minuten in kleinen Schlucken. Warten Sie nicht, bis Sie zu durstig sind. Bevorzugen Sie gefiltertes Wasser oder Sportgetränke . Ausreichend Wasser zu trinken und den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, hilft, Erschöpfung und Schwindel aufgrund von Hitze vorzubeugen.

Trinkwasser hilft, das Risiko von Schwindel und Erschöpfung zu verringern. Foto: Freepik — Trinkwasser hilft, das Risiko von Schwindel und Erschöpfung zu verringern. Foto: *Freepik*

Personen, die Diuretika oder andere Medikamente einnehmen, die die Anfälligkeit für Austrocknung erhöhen, sollten mit ihrem Arzt über geeignete Vorsichtsmaßnahmen bei heißem Wetter sprechen. Auch Personen, die in der Vergangenheit Schwindel oder einen Hitzschlag erlitten haben, da dies ein erhöhtes Risiko für ein erneutes Auftreten darstellt, sollten vor Reiseantritt ihren Arzt konsultieren.

Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, öffnen Sie die Fenster oder stellen Sie die Temperatur der Klimaanlage so ein, dass kein Temperaturunterschied zwischen dem Inneren und dem Äußeren des Fahrzeugs entsteht.

Bei ungewöhnlichen Symptomen wie Schwindel, Übelkeit und Schwäche in den Gliedmaßen während körperlicher Anstrengung an heißen Tagen sollten Personen sofort innehalten und sich einen kühlen Ort zum Ausruhen suchen. Sie sollten sich auf den Rücken legen und die Beine höher als die Brust lagern. Lockern Sie Ihre Kleidung, ziehen Sie die Oberbekleidung aus und legen Sie ein kühles, in Wasser getränktes und ausgewrungenes Handtuch auf Stirn oder Nacken, um den Körper abzutrocknen. Auch das Trinken kleiner Schlucke Mineralwasser, Elektrolytwasser, Kokoswasser, Wassernabelkrautsaft oder Zuckerrohrsaft kann den Körper kühlen. Trinken Sie dabei nicht zu viel und zu schnell und vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

Dr. Trang wies darauf hin, dass Betroffene, wenn der Schwindel nach etwa 30 Minuten Anwendung der oben genannten Maßnahmen nicht nachlässt, eine medizinische Einrichtung aufsuchen und von Selbstmedikation oder Schröpftherapie absehen sollten, da dies ihrer Gesundheit schaden kann.

Friedlich

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