2 τροφές που πρέπει να φάτε πριν τον ύπνο για να μειώσετε τον βήχα

Η αυξημένη έκκριση βλέννας στην αναπνευστική οδό είναι ο φυσικός μηχανισμός απόκρισης του σώματος για τη λίπανση και την καταπολέμηση φλεγμονωδών παραγόντων. Όταν τα βακτήρια και οι ιοί επιτίθενται στον αναπνευστικό βλεννογόνο, η αυξημένη έκκριση βλέννας θα βοηθήσει στην απομάκρυνσή τους από την αναπνευστική οδό, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Μια γουλιά λίγο μέλι πριν τον ύπνο θα βοηθήσει στη μείωση του βήχα και θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.

Συχνές αντιδράσεις περιλαμβάνουν καταρροή, φαγούρα στο λαιμό και βήχα. Όταν κοιμάστε, θα τρέχει περισσότερη βλέννα στο λαιμό σας από ό,τι όταν ξαπλώνετε, με αποτέλεσμα ο βήχας να επιδεινώνεται.

Ο βήχας μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Είναι σημαντικό να μειώσετε τον βήχα σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον βήχα σας είναι να συνδυάσετε λίγο μέλι και πιπέρι.

Η μέθοδος παρασκευής αυτού του κατασταλτικού του βήχα είναι πολύ απλή. Απλώς πρέπει να προσθέσετε λίγο μαύρο πιπέρι σε μια κουταλιά μέλι, να τη βάλετε στο στόμα σας, να την πιείτε μια γουλιά και να την καταπιείτε. Αν πρόκειται για παιδί, χρειάζεται μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και για ενήλικες, 1 κουταλιά της σούπας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι και το μαύρο πιπέρι είναι αποτελεσματικά στη μείωση του βήχα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics διαπίστωσε ότι η λήψη μελιού πριν από τον ύπνο μείωσε τον βήχα και βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου. Αυτό το όφελος οφείλεται στις ιδιότητες μείωσης της βλέννας.

Εν τω μεταξύ, το πιπέρι δεν είναι μόνο μπαχαρικό, αλλά έχει και φαρμακευτικές ιδιότητες. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pharmacy and Pharmacology διαπίστωσε ότι η πιπερίνη στο πιπέρι βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη βελτίωση των αναπνευστικών λοιμώξεων.

Εκτός από το μέλι και το μαύρο πιπέρι, οι ασθενείς μπορούν επίσης να εφαρμόσουν μερικούς άλλους τρόπους για να βοηθήσουν στη μείωση του βήχα όταν ξαπλώνουν. Ο απλούστερος τρόπος είναι να πιουν ζεστό νερό και να εισπνεύσουν απαλά τον ατμό από το ζεστό νερό. Η θερμότητα στο νερό θα βοηθήσει στην υγράνση του βλεννογόνου των ιγμορείων, θα μαλακώσει τη βλέννα που συσσωρεύεται στο λαιμό, διευκολύνοντας έτσι την αποβολή της.

Μια άλλη επιλογή είναι να ψεκάσετε τη μύτη σας με αλατούχο διάλυμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αραίωση και την απομάκρυνση της βλέννας από τη μύτη σας πριν τον ύπνο. Οι γαργάρες με αλατόνερο ή η κατανάλωση ζεστού λεμονιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του βήχα, σύμφωνα με το Medical News Today.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm