3 φθηνές, θρεπτικές τροφές που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους

Τα πράσινα φασόλια, το τόφου και οι γλυκοπατάτες είναι φθηνά τρόφιμα που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βοηθούν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους.

Το τόφου είναι μια αποτελεσματική τροφή για απώλεια βάρους. (Πηγή: Vinmec)

Πράσινο φασόλι

Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα πράσινα φασόλια περιέχει 12,5 γραμμάρια φυτικών ινών, 14,5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4 γραμμάρια λίπους. Επιπλέον, τα πράσινα φασόλια είναι πλούσια σε μαγγάνιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες Β.

Τα πράσινα φασολάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά υγιεινά πιάτα, όπως κέικ φασολιών, σαλάτα φασολιών, σούπες ή στιφάδο με κρέας.

Τόφου

Το τόφου είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης για την υγεία και το σχήμα του σώματος. 100 γραμμάρια τόφου περιέχουν μόνο 70 θερμίδες αλλά έως 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1 γραμμάριο φυτικών ινών. Το τόφου μπορεί να γίνει βραστό, στον ατμό, μαγειρεμένο με κρέας και σούπα.

Η ουδέτερη γεύση του τόφου μπορεί να απορροφήσει την ουσία πολλών σάλτσων και μπαχαρικών, δημιουργώντας πολλά ποικίλα, νόστιμα και υγιεινά πιάτα.

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή που βοηθά στην απώλεια βάρους και βελτιώνει την υγεία. Μία γλυκοπατάτα παρέχει 3,6 γραμμάρια πρωτεΐνης μαζί με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και μειώνοντας την όρεξη.

Οι γλυκοπατάτες μπορούν να μεταποιηθούν σε πολλά πιάτα, όπως ψητές, βραστές, μαγειρεμένες σε σούπα ή να χρησιμοποιηθούν σε σούπες και στιφάδο.

Πηγή: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html