4 τρόποι για να βοηθήσετε το συκώτι σας να αποτοξινωθεί ενώ κοιμάστε

Πίνετε ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο

Το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων νερού στο σώμα, υποστηρίζοντας το συκώτι στο φιλτράρισμα και την αποβολή των τοξινών.

Το συκώτι χρειάζεται αρκετό νερό για να εκτελέσει τη λειτουργία του, δηλαδή την αποβολή τοξινών και αποβλήτων μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Το ζεστό νερό βοηθά επίσης στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και υποστηρίζει τον μεταβολισμό.

4 καλοί τρόποι για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας ακόμα και ενώ κοιμάστε. Κολάζ φωτογραφιών: HUONG SON

Αποφύγετε να τρώτε πολύ αργά ή να τρώτε υγιεινά φαγητά ως σνακ

Το να τρώτε πολύ αργά ή να τρώτε τροφές που είναι δύσκολο να χωνέψετε μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι σας ενώ κοιμάστε. Περιορίστε την κατανάλωσή τους τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο ή, εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε υγιεινά σνακ όπως καρύδια, αμύγδαλα ή μήλα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φορτίου στο συκώτι σας.

Κοιμηθείτε αρκετά, στην ώρα σας

Ο επαρκής ύπνος και η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου βοηθούν το σώμα να ανακάμψει και υποστηρίζουν το ήπαρ στην εκτέλεση των λειτουργιών του.

Ο βαθύς, επαρκής ύπνος, διάρκειας περίπου 7-8 ωρών κάθε βράδυ, είναι απαραίτητος για να καθαρίσει και να αναγεννηθεί το σώμα. Η περίοδος από τις 11 μ.μ. έως τις 3 π.μ. είναι η περίοδος κατά την οποία το συκώτι είναι πιο ενεργό, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Χρησιμοποιήστε βότανα για την υποστήριξη του ήπατος πριν τον ύπνο

Ορισμένα βότανα βοηθούν το συκώτι να φιλτράρει τις τοξίνες και να βελτιώνει τη λειτουργία του, για παράδειγμα: τσάι αγκινάρας. Η αγκινάρα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, βοηθά στην προώθηση της λειτουργίας του ήπατος, υποστηρίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Το τσάι με τζίντζερ ή λεμόνι βοηθά στην τόνωση της πέψης και στην καταπράυνση του ήπατος. Το ζεστό νερό με λεμόνι ή τζίντζερ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

Ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων θα βοηθήσει το συκώτι σας να καθαρίσει και να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, ακόμα και ενώ κοιμάστε, διατηρώντας έτσι καλύτερη συνολική υγεία.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html