4 τρόποι για να γυμναστείτε στο σπίτι για να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης

Η άνοια είναι μια από τις συχνές αιτίες απώλειας μνήμης στους ηλικιωμένους. Πρόκειται για μια ομάδα ασθενειών που προκαλούν έκπτωση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών, σύμφωνα με την Daily Express (Ηνωμένο Βασίλειο).

Το γράψιμο με το μη κυρίαρχο χέρι σας ή η εκτέλεση ασκήσεων νοερών μαθηματικών θα βοηθήσει στην εκγύμναση του εγκεφάλου σας και στην πρόληψη του κινδύνου απώλειας μνήμης.

Οι πιο συχνά αναφερόμενες μορφές άνοιας είναι η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος Πάρκινσον. Συνήθη συμπτώματα της άνοιας περιλαμβάνουν γνωστική έκπτωση, κατάθλιψη, άγχος, αλλαγές προσωπικότητας και απώλεια μνήμης.

Η επιστήμη δεν έχει ακόμη βρει θεραπεία για αυτήν την ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι που μπορούν να εφαρμόσουν οι άνθρωποι στο σπίτι για να βοηθήσουν στην πρόληψη του κινδύνου άνοιας και απώλειας μνήμης.

Γράφοντας με το μη κυρίαρχο χέρι

Οι νευρωνικές συνδέσεις στο κυρίαρχο χέρι είναι καλύτερες από ό,τι στο μη κυρίαρχο χέρι. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αν εκπαιδεύσουμε το μη κυρίαρχο χέρι γράφοντας, αυτό θα δημιουργήσει νέα νευρωνική διέγερση και θα δημιουργήσει νευρωνικές συνδέσεις με τον εγκέφαλο. Αυτές οι νέες συνδέσεις θα βοηθήσουν τον εγκέφαλο να αποφύγει την πολύ γρήγορη γήρανση.

Εκπαίδευση μνήμης

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης είναι η εξάσκηση στην απομνημόνευση πληροφοριών. Ένας συνηθισμένος τρόπος είναι να κάνετε νοερούς υπολογισμούς. Ένας άλλος τρόπος είναι να προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε συζητήσεις και να σκεφτείτε τα προβλήματα της ζωής.

Βρίσκοντας τη σύνδεση όταν είσαι μόνος

Η μοναξιά είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη και την άνοια. Η εύρεση δεσμών με την οικογένεια, τους φίλους και άλλους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς, κάτι που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.

Εκτός από την επικοινωνία, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να περπατούν τακτικά. Το περπάτημα θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του στρες και θα τονώσει το μυαλό.

Υπνος

Ο ύπνος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας στον έλεγχο των συμπτωμάτων της άνοιας. Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση πρωτεΐνης βήτα-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, η οποία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με την Daily Express.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm