4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να φροντίζετε σωστά τα νεφρά σας

Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στην υγεία των νεφρών τους σε καθημερινή βάση και αρχίζουν να ενδιαφέρονται μόνο όταν τα νεφρά τους δίνουν προειδοποιητικά σήματα. Τότε είναι που τα νεφρά εμφανίζουν συμπτώματα λόγω σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια.

Η νεφρική νόσος συχνά εξελίσσεται σιωπηλά, χωρίς εμφανή συμπτώματα μέχρι τα τελευταία στάδια. Η σωστή φροντίδα των νεφρών θα βοηθήσει στην πρόληψη και στη σημαντική μείωση του κινδύνου νεφρικής νόσου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η τακτική κατανάλωση νερού βοηθά στη διατήρηση της αποτελεσματικής λειτουργίας των νεφρών - ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI

Για να φροντίσουν τους υγιείς νεφρούς τους, οι άνθρωποι πρέπει να λάβουν υπόψη τα εξής:

Πίνετε αρκετό νερό αλλά όχι πάρα πολύ

Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των νεφρών. Το νερό αραιώνει τα ούρα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν είναι καλή, επειδή μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση νατρίου στο αίμα, οδηγώντας σε υπονατριαιμία, προκαλώντας ναυτία, σπασμούς, ακόμη και θάνατο εάν είναι σοβαρή.

Ο προσδιορισμός της ποσότητας νερού που θεωρείται υπερβολική θα εξαρτηθεί από το άτομο και τις συγκεκριμένες συνθήκες. Για φυσιολογικούς ανθρώπους, σε φυσιολογικές συνθήκες, χωρίς ζεστό καιρό, χωρίς άσκηση , η συνεχής κατανάλωση 3-4 λίτρων νερού σε λίγες μόνο ώρες είναι αρκετή για να προκαλέσει υπερφόρτωση με νερό.

Αποφύγετε την υπερβολική χρήση παυσίπονων

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη χρησιμοποιούνται συνήθως για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων, πονόδοντων, μυϊκών και αρθρικών πόνων, πόνων περιόδου και πυρετού λόγω λοιμώξεων. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα νεφρά.

Αυτά τα φάρμακα μειώνουν τη ροή του αίματος προς τα νεφρά και αυξάνουν τον κίνδυνο διάμεσης νεφρίτιδας ή οξείας νεφρικής ανεπάρκειας. Αντί να λαμβάνουν φάρμακα μόνοι τους, οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό και να λαμβάνουν φάρμακα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο, με τη σωστή δοσολογία και διάρκεια.

Ασκηθείτε τακτικά

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία, ειδικά το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 5-10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία των νεφρών σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Η άσκηση 30 λεπτών την ημέρα με δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή γιόγκα δεν είναι μόνο καλή για τα νεφρά, αλλά αυξάνει και την αντίσταση.

Τακτικός έλεγχος νεφρικής λειτουργίας

Άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο νεφρικής νόσου, όπως άτομα άνω των 60 ετών, με οικογενειακό ιστορικό, διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να υποβάλλονται σε έλεγχο της νεφρικής τους λειτουργίας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Οι συνήθεις εξετάσεις περιλαμβάνουν κρεατινίνη ορού, eGFR και εξετάσεις ούρων για την ανίχνευση πρωτεϊνουρίας. Η έγκαιρη ανίχνευση θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξέλιξης της νεφρικής νόσου, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm