Το πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας, βοηθά στην καύση θερμίδων και παρέχει ενέργεια για να κάνετε πράγματα. Γι' αυτό το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η τακτική και υγιεινή κατανάλωση πρωινού σας βοηθά να διαχειρίζεστε το βάρος σας και να βελτιώνετε τη συνολική υγεία σας.
Η επιλογή ενός υγιεινού πρωινού είναι καλή για το συκώτι και τα νεφρά σας (Πηγή φωτογραφίας: Aboluowang)
Σύμφωνα με τον Aboluowang , θα πρέπει να εφαρμόσετε τις ακόλουθες 4 καλές συνήθειες πρωινού για το συκώτι και τα νεφρά το συντομότερο δυνατό.
Φάτε ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ευεργετικές για την κινητικότητα του εντέρου, βοηθούν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, υποστηρίζουν τη διαδικασία αποβολής των τοξινών από το σώμα και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Μπορείτε να επιλέξετε γλυκοπατάτες, τροφές ολικής αλέσεως αντί για πιάτα που περιέχουν υπερβολική ποσότητα αμύλου, για να συμπληρώσετε την ενέργεια του σώματος.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας για να βοηθήσετε στην προστασία του ήπατος και να βοηθήσετε στην αποτοξίνωσή του. Η πρωτεΐνη επισκευάζει τα ηπατικά κύτταρα και βοηθά στην αναγέννηση του ήπατος. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν τα αυγά, το γάλα και το τόφου.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική πιστεύει ότι οι «πράσινες τροφές» είναι επίσης καλές για το συκώτι. Μπορείτε να φάτε κάποια πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.
Μην τρώτε επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος.
Τα επεξεργασμένα κρέατα δεν είναι μόνο εύκολο να ξεπεραστούν σε θερμίδες, αλλά περιέχουν και υπερβολική ποσότητα νατρίου. Η κατανάλωσή τους όχι μόνο προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά δυσκολεύει επίσης τα νεφρά να μεταβολίσουν αυτό το μέταλλο. Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων κρεάτων σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο λιπώδους ηπατικής νόσου.
Μην τρώτε τηγανητά ή λιπαρά φαγητά
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα τηγανητά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν πολύ λάδι. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και νάτριο, τα οποία αποτελούν μία από τις αιτίες βλάβης στα νεφρά.
Συνδυαζόμενα ποτά
Μπορείτε να συνδυάσετε την κατανάλωση νερού, ενός φλιτζανιού καφέ ή ενός ποτηριού γάλακτος σόγιας το πρωί για να ολοκληρώσετε το γεύμα. Η κατανάλωση μαύρου καφέ έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, όπως η πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον, η μείωση των χολόλιθων, η πρόληψη των λίθων στα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα, αλλά να θυμάστε να πίνετε με μέτρο και σε κατάλληλη ποσότητα.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html
Σχόλιο (0)