4 είδη ζουμερών, έντονα χρωματισμένων μούρων, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους

[διαφήμιση_1]
Τα αντιοξειδωτικά στα μούρα επηρεάζουν άμεσα τα λιποκύτταρα, μειώνοντας την περίσσεια λίπους στο σώμα, καταπολεμώντας την παχυσαρκία.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

Οι φράουλες είναι ζουμερά μούρα, που περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. (Πηγή: Phys)

Μυρτιλός

Τα μύρτιλλα είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. 100 γραμμάρια μύρτιλλα περιέχουν 9 mmol αντιοξειδωτικών.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Advances in Nutrition διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν τακτικά μύρτιλλα έλεγχαν το βάρος τους καλύτερα από εκείνα που δεν το έκαναν.

Ρόδι

Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινολικές ενώσεις, όπως πουνικαλαγίνη, ανθοκυανίνη και υδρολυόμενη τανίνη, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα ρόδια έχουν χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. 100 γραμμάρια ροδιού παρέχουν περίπου 83 θερμίδες.

Φράουλα

Οι φράουλες περιέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από όλα τα μούρα. Ένα φλιτζάνι κομμένες φράουλες παρέχει 54 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, το 114% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, σας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρόνο, μειώνει την λιγούρα και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Καρπούζι

Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές σε θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό βοήθημα για την απώλεια βάρους. Το καρπούζι παρέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών όπως βήτα καροτίνη, λυκοπένιο και βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος και στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας.

[διαφήμιση_2]
Πηγή