4 εκπληκτικά οφέλη του ακτινιδίου για τα έντερα

Υποφέρετε από πεπτικά και εντερικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα; Αν ναι, προσθέστε ακτινίδιο στη διατροφή σας.

Το ακτινίδιο είναι η ιδανική επιλογή για τη βελτίωση της εντερικής υγείας - Φωτογραφία: FREEPIK

Σύμφωνα με τους Times of India , ο Δρ. Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος στην Καλιφόρνια που εκπαιδεύτηκε στα Πανεπιστήμια Χάρβαρντ και Στάνφορντ (ΗΠΑ), εξήγησε γιατί το ακτινίδιο αποτελεί ιδανική επιλογή για τη βελτίωση της εντερικής υγείας.

Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με φυσικό τρόπο

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, τα ακτινίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να την ανακουφίσετε χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Τα ακτινίδια έχουν έναν ειδικό τύπο φυτικών ινών που βοηθά στη διατήρηση των μαλακών κοπράνων, στην ευκολότερη κένωση και στην πιο τακτική αφόδευση, εξηγεί η Δρ. Sethi.

Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) συχνά διαπιστώνουν ότι τα περισσότερα φρούτα προκαλούν αέρια, φούσκωμα και δυσφορία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη FODMAP. Ωστόσο, τα ακτινίδια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια, φούσκωμα ή πόνο σε άτομα με IBS, πρόσθεσε ο Δρ. Sethi.

Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το έντερό σας υγιές και να λειτουργεί σωστά είναι να λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες. Η Δρ. Sethi σημειώνει ότι ένα ακτινίδιο έχει περίπου 2-3 ​​γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην κένωση του εντέρου και διατηρούν τα κόπρανα μαλακά.

Ενισχύστε τα πεπτικά ένζυμα

Τα ακτινίδια βοηθούν στη βελτίωση της πέψης επειδή περιέχουν ακτινιδίνη, ένα φυσικό ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών. Αυτό το ένζυμο παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το έντερο επεξεργάζεται τα βαριά γεύματα, ειδικά εκείνα που είναι πλούσια σε κρέας ή γαλακτοκομικά.

Έτσι, αν τρώτε ακτινίδιο με ή μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει την δυσφορία μετά το γεύμα.

Ο Δρ. Sethi τονίζει ότι τα οφέλη του ακτινιδίου είναι κλινικά αποδεδειγμένα. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τον ρόλο του ακτινιδίου στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μόνο δύο πράσινων ακτινιδίων την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Το ακτινίδιο είναι καλύτερο από τα συμπληρώματα διατροφής

Τα ακτινίδια μπορεί να έχουν καλύτερη απόδοση από τα ακριβά συμπληρώματα. Όσον αφορά τα πεπτικά προβλήματα, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε σκόνες ή χάπια για να ενισχύσουν την πρόσληψη φυτικών ινών. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι τα ακτινίδια είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά.

Τα οφέλη των ακτινιδίων δεν περιορίζονται στην υγεία του εντέρου. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, το κάλιο και τα αντιοξειδωτικά. Τα ακτινίδια υποστηρίζουν την ανοσοποιητική λειτουργία και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.

ΑΥΓΗ

Πηγή: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm