4 φαινομενικά ακίνδυνες διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν την απόδοση των ανδρών

Πάρα πολύ κακό λίπος

Η κατανάλωση υπερβολικού λίπους, ιδίως trans λιπαρών και κορεσμένων λιπαρών, μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία των ανδρών, όπως η καρδιαγγειακή υγεία, η αύξηση του κινδύνου διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, παχυσαρκίας και η επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία.

Έρευνες δείχνουν ότι οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν χαμηλότερο αριθμό και ποιότητα σπέρματος, επηρεάζοντας τη γονιμότητα. Η παχυσαρκία και σχετικές παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Τα τρανς λιπαρά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη μνήμη στους άνδρες, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ.

Πολλές φαινομενικά ακίνδυνες διατροφικές συνήθειες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην «απόδοση» των ανδρών. (Φωτογραφία: Φάτε αυτό, όχι εκείνο)

Κατάχρηση ζάχαρης

Η κατάχρηση ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης - σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι άνδρες διατρέχουν ήδη υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων από τις γυναίκες, επομένως η κατάχρηση ζάχαρης αυξάνει περαιτέρω αυτόν τον κίνδυνο. Η κατάχρηση φρουκτόζης αυξάνει την παραγωγή ουρικού οξέος στο αίμα, το οποίο είναι η κύρια αιτία της ουρικής αρθρίτιδας. Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί πόνο, αρθρίτιδα και επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

Η ζάχαρη, και ιδιαίτερα η φρουκτόζη, μειώνει την τεστοστερόνη - μια σημαντική ορμόνη που καθορίζει την ανδρική σεξουαλική υγεία. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί επίσης παχυσαρκία και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, στοιχεία που είναι όλα επιζήμια για «αυτήν την ύλη».

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ υπερφορτώνει το συκώτι, οδηγώντας σε ηπατικές παθήσεις όπως λιπώδες ήπαρ, ηπατίτιδα, κίρρωση και καρκίνο του ήπατος. Οι άνδρες που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και στεφανιαία νόσο. Το αλκοόλ ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου και του οισοφάγου, οδηγώντας σε πεπτικά έλκη, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Η κατάχρηση αλκοόλ είναι μια κοινή αιτία πολλών προβλημάτων υγείας στους άνδρες. (Φωτογραφία: Getty Images)

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο οξείας και χρόνιας παγκρεατίτιδας. Το αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει διέγερση, αλλά η κατάχρηση θα προκαλέσει πολλές παρενέργειες όπως μειωμένη λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία, πρόωρη εκσπερμάτιση.

Οι άνδρες πρέπει να πίνουν αλκοόλ με μέτρο, όχι περισσότερο από 2 ποτήρια την ημέρα.

Βασιστείτε σε επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά και νάτριο, τα οποία συμβάλλουν στην υψηλή χοληστερόλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα πρόσθετα στα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης πολλών επεξεργασμένων τροφίμων και του αυξημένου κινδύνου καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Οι επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και συντηρητικά μπορούν να μειώσουν τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος, επηρεάζοντας τη γονιμότητα: Τα ανθυγιεινά λίπη και τα πρόσθετα στα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στη στυτική δυσλειτουργία. Μια ανθυγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία, οδηγώντας σε μειωμένη λίμπιντο.

Ανταποκριτής THU PHUONG (VOV.VN)

Πηγή: https://vtcnews.vn/4-seemingly-unhealthy-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html