4 τροφές και ποτά που ενδυναμώνουν τα δόντια και 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε για να τα προστατεύσετε

Το τυρί, το σέλινο, τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια είναι τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των δοντιών, στον περιορισμό του σχηματισμού πλάκας και στην εξόντωση των βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Το πόσιμο νερό είναι ένας καλός τρόπος για να προστατεύσετε τα δόντια σας. (Πηγή: iStock)

1. Τυρί

Το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Η τακτική κατανάλωση τυριού μπορεί να ενισχύσει και να αναγεννήσει το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα δόντια πιο δυνατά. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να επιλέγουν τυρί χαμηλών λιπαρών.

2. Σέλινο

Το σέλινο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, μπορεί να καταναλωθεί ωμό για να βοηθήσει στην αύξηση της ικανότητας μάσησης, στον καθαρισμό των δοντιών και στην τόνωση της έκκρισης σάλιου, πολύ καλό για την υγεία των δοντιών.

3. Μανιτάρια σιτάκε

Η λεντινάνη στα μανιτάρια shiitake μπορεί να αναστείλει τα βακτήρια που σχηματίζουν πλάκα στο στόμα.

Τα μανιτάρια shiitake έχουν ένα μοναδικό άρωμα, είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι νόστιμα σε σούπες, stir-fries ή κρύα πιάτα. Μπορείτε να τρώτε μανιτάρια shiitake 2-3 φορές την εβδομάδα.

4. Νερό

Η επαρκής κατανάλωση νερού διατηρεί τα ούλα σας υγρά και διεγείρει την παραγωγή σάλιου. Το να πίνετε νερό μετά το φαγητό βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν υπολειμμάτων τροφών στο στόμα σας, εμποδίζοντας τα βακτήρια να προσλάβουν θρεπτικά συστατικά και να εκμεταλλευτούν την ευκαιρία να προκαλέσουν προβλήματα και να βλάψουν τα δόντια σας.

5. Κρεμμύδι

Το θείο στα κρεμμύδια είναι μια ισχυρή αντιβακτηριακή ένωση που σκοτώνει πολλά είδη βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένου του Streptococcus mutans, που προκαλεί τερηδόνα.

Όταν φτιάχνετε σαλάτες με μαρούλι, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες φρέσκο κρεμμύδι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο ωμό κρεμμύδι σε μπιφτέκια και σάντουιτς.

Η κατανάλωση μισού ωμού κρεμμυδιού κάθε μέρα όχι μόνο αποτρέπει την τερηδόνα, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε για να προστατεύσετε τα δόντια σας

Σπάσιμο σπόρων καρπουζιού

Η συνήθεια του δαγκώματος των σπόρων καρπουζιού για μεγάλο χρονικό διάστημα θα φθείρει το σμάλτο των δοντιών, προκαλώντας σταδιακά την εμφάνιση μικρών κομματιών στην άκρη του δαγκώματος και, σε σοβαρές περιπτώσεις, θα εκθέσει την οδοντίνη, οδηγώντας τελικά σε ασθένεια του πολφού.

Πίνετε ζαχαρούχα ποτά

Μετά την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, τα βακτήρια στο στόμα μπορούν να ζυμωθούν και να συμμετάσχουν στο σχηματισμό οδοντικής πλάκας, προκαλώντας κακοσμία του στόματος. Τα ανθρακούχα ποτά έχουν μια ορισμένη οξύτητα, η οποία, εάν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα διαβρώσει τα δόντια, αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας.

Καταναλώνετε τακτικά ζαχαρούχα σνακ

Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων σνακ, ειδικά γλυκών, μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας.

Η οδοντική πλάκα είναι ένα βιοφίλμ που σχηματίζεται από βακτήρια και υπολείμματα τροφών που προσκολλώνται στην επιφάνεια των δοντιών.

Η κατανάλωση γλυκών μπορεί εύκολα να προκαλέσει τερηδόνα, επειδή η ζάχαρη δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον στο στόμα, δημιουργώντας συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων της τερηδόνας και αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας.

[διαφήμιση_2]
Πηγή