5 εύκολα διαθέσιμα ροφήματα που βοηθούν στην «απαλλαγή» από το μακροχρόνιο λίπος στην κοιλιά τον πιο γρήγορο τρόπο

[διαφήμιση_1]

Το λίπος που συσσωρεύεται στην κάτω κοιλιακή χώρα ή γύρω από άλλα όργανα είναι ο πιο δύσκολος τύπος λίπους στην απώλεια. Η συσσώρευση λίπους όχι μόνο προκαλεί αισθητική απώλεια, αλλά εύκολα προκαλεί και άλλες επικίνδυνες ασθένειες.

Γνωρίζατε ότι μια σωστή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος πολύ αποτελεσματικά;

Λεμονάδα

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να σας αποτοξινώσει και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. (Φωτογραφία: Pinterest)

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει οφέλη από το νερό με λεμόνι, όπως η αποτοξίνωση και η απώλεια βάρους. Τα λεμόνια θεωρούνται τροφή για απώλεια βάρους επειδή οι διαλυτές φυτικές ίνες στα λεμόνια βοηθούν στην επέκταση του στομάχου σας και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι σας βοηθά να χάσετε βάρος μετά το φαγητό, επειδή το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και σε ορισμένες ωφέλιμες φυτικές ενώσεις που μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη.

Ο χυμός λεμονιού βοηθά επίσης το σώμα να αυξήσει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, το λεμόνι έχει και πολλά άλλα οφέλη στην προστασία της ανθρώπινης υγείας, όπως η υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, η υποστήριξη της πέψης και η μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Χυμός γκρέιπφρουτ

Σύμφωνα με τον Δρ. Κεν Φουτζιόκα, ο οποίος εργάζεται στο Νοσοκομείο Scripps στο Σαν Ντιέγκο και είναι επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, οι επιδράσεις του γκρέιπφρουτ στην απώλεια βάρους έχουν γίνει δημοφιλείς στους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την παχυσαρκία εδώ και πολλά χρόνια.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, ο χυμός γκρέιπφρουτ βοηθά επίσης στην ταχεία πέψη των τροφών, αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο με πολύ χαμηλές θερμίδες. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής, ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Smoothie με παπάγια

Το να πίνετε smoothies με παπάγια σας βοηθά να χάσετε βάρος λόγω των χαμηλών θερμίδων τους. (Φωτογραφία: Pinterest)

Ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση smoothies παπάγιας σας βοηθά να χάσετε βάρος είναι λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες. 100 γραμμάρια ώριμης παπάγιας έχουν μόνο 39 θερμίδες και περιέχουν πολύ νερό. Χάρη σε αυτό, η παπάγια σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι γρήγορα και δεν προσλαμβάνει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στην παπάγια σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι και μειώνουν τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη. Αυτό το ένζυμο έχει την ικανότητα να προάγει την απώλεια βάρους και να καίει λίπος. Επομένως, η παπάγια είναι μια εξαιρετική τροφή που μπορεί να υποστηρίξει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Φρέσκο νερό καρύδας

Το νερό καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, χαμηλό σε θερμίδες και ζάχαρη από άλλους χυμούς φρούτων, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό βοήθημα για την απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι νερό καρύδας περιέχει μόνο 46 θερμίδες και μεγάλη ποσότητα υγιεινών θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη C.

Επιπλέον, το νερό καρύδας βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης μετατρέποντας την κακή χοληστερόλη σε χολικά οξέα, τα οποία στη συνέχεια αποβάλλονται, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο αρτηριακής απόφραξης.

Χυμός ντομάτας

Οι ντομάτες είναι εξαιρετικές για την απώλεια βάρους. (Φωτογραφία: Pinterest)

Οι ντομάτες είναι ζουμερές, χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε φυτικές ίνες και ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνες A, B6, C, B1, B2... Είναι πολύ κατάλληλες για να τις προσθέσετε στο μενού απώλειας βάρους σας.

Μια ντομάτα 200 γραμμαρίων περιέχει μόνο περίπου 30 θερμίδες, πολλές βιταμίνες και πολύ νερό. Οι ντομάτες έχουν την ικανότητα να απορροφούν το λίπος και περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ καλές για την απορρόφηση της περίσσειας λίπους στα έντερα, αποβάλλοντας το λίπος και τις τοξίνες από το σώμα. Επομένως, σας βοηθά επίσης να χάσετε αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά.

Quoc Thai (Πηγή: brightside.me)

[διαφήμιση_2]
Πηγή