5 οφέλη από το να πίνετε ζεστό νερό με τζίντζερ το πρωί

Τα πολλά οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού με τζίντζερ το πρωί μπορεί να εκπλήξουν πολλούς ανθρώπους, όπως η απώλεια βάρους, η αυξημένη ανοσία, η βελτίωση του πεπτικού συστήματος...

Ακολουθούν 5 κύρια οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού με τζίντζερ το πρωί, σύμφωνα με την Entertainment Times (Ινδία).

Το ζεστό νερό με τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ενισχύστε το πεπτικό σύστημα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Australian Journal of Gastroenterology and Hepatology σημείωσε ότι το τζίντζερ βοηθά την τροφή να μετακινείται από το στομάχι στο λεπτό έντερο πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη δυσφορία και το φούσκωμα, βοηθώντας την πέψη να λειτουργεί πιο ομαλά και αποτελεσματικά.

Το τζίντζερ περιέχει τις ενώσεις τζιντζερόλες και σογκαόλες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην καταπράυνση του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας τα συμπτώματα της δυσπεψίας και της ναυτίας. Προάγοντας την υγιή πέψη, το νερό τζίντζερ βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές πιο αποτελεσματικά.

Υποστήριξη απώλειας βάρους

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό αυξάνοντας τη θερμογένεση, η οποία είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.

Το τζίντζερ βοηθά επίσης στον περιορισμό της όρεξης, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η διπλή επίδραση της ενίσχυσης του μεταβολισμού και του περιορισμού της όρεξης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατανάλωση νερού με τζίντζερ με άδειο στομάχι βοηθά στη μεγιστοποίηση της απορρόφησης αυτών των ευεργετικών ενώσεων, δίνοντας στο ανοσοποιητικό σας σύστημα το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας.

Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου

Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας κοινός παράγοντας σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι δραστικές ενώσεις στο τζίντζερ, όπως οι τζιντζερόλες και οι σογκαόλες, έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον μυϊκό πόνο και την ευαισθησία, καθιστώντας το μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τη φλεγμονή.

Βελτιώστε την υγεία του δέρματος

Τα αντιοξειδωτικά στο τζίντζερ βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν γήρανση και βλάβες στο δέρμα. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Japanese Journal of Dermatology , αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη βλάβη που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία και να βελτιώσουν την ελαστικότητά του. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής και άλλων ερεθισμών του δέρματος.

Πώς να φτιάξετε νερό με τζίντζερ

• Ξεφλουδίστε και κόψτε σε λεπτές φέτες ένα μικρό κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ.
• Βράστε νερό και προσθέστε φέτες τζίντζερ.
• Σιγοβράστε για περίπου 10 λεπτά για να εξαχθεί η γεύση και οι ευεργετικές ενώσεις.
• Σουρώστε το νερό και αφήστε το να κρυώσει πριν το πιείτε. Για επιπλέον γεύση και οφέλη, προσθέστε λίγο λεμόνι ή μια κουταλιά μέλι.

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm