5 κίνδυνοι για την υγεία που πρέπει να προσέξετε αν χάσετε βάρος γρήγορα

Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους θεωρείται η απώλεια περίπου 1 κιλού/εβδομάδα και συνεχώς για αρκετές εβδομάδες ή και περισσότερο. Συνήθεις τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι η απότομη μείωση των θερμίδων, η χρήση καθαρτικών ή συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywellfit (ΗΠΑ).

Η αυστηρή δίαιτα και η άσκηση υψηλής έντασης βοηθούν στην πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά μπορούν εύκολα να κουράσουν το σώμα, να το υποσιτίσουν και να προκαλέσουν συρρίκνωση των μυών.

Ωστόσο, η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και ορμονική ανισορροπία.

Οι κίνδυνοι για την υγεία που αντιμετωπίζουν τα άτομα που χάνουν βάρος γρήγορα περιλαμβάνουν:

Υποσιτισμός

Οι εξαντλητικές δίαιτες συχνά ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε πολύ λίγο και μειώνουν δραστικά τις θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, κάτι που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας.

Σχηματισμός χολόλιθων

Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 12 έως 25 τοις εκατό των ανθρώπων που χάνουν βάρος πολύ γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα θα αναπτύξουν χολόλιθους. Οι χολόλιθοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλες ιατρικές επιπλοκές.

Απώλεια μυών

Αν μειώσετε τις θερμίδες πολύ γρήγορα, το σώμα σας θα υποσιτιστεί. Επομένως, ο φυσικός μηχανισμός του σώματος είναι να μετατρέπει την μυϊκή πρωτεΐνη σε θερμίδες για να καλύπτει τις καθημερινές δραστηριότητες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συρρίκνωση των μυών και ονομάζεται μυϊκός καταβολισμός.

Ακανόνιστη έμμηνος ρύση

Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες, ειδικά στις γυναίκες. Αυτή η ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους κύκλους εμμήνου ρύσεως.

Αφυδάτωση

Αν και οι αυστηρές δίαιτες και η άσκηση υψηλής έντασης σας βοηθούν να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, θέτουν επίσης το σώμα σας σε κατάσταση σοβαρής αφυδάτωσης. Οι συνέπειες είναι κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλοι και δυσκοιλιότητα.

Με λίγα λόγια, η απότομη απώλεια βάρους δεν είναι καλή για την υγεία σας, εκτός εάν η διαδικασία απώλειας βάρους γίνεται κατόπιν συμβουλής γιατρού ή διατροφολόγου. Ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος, μειώνοντας τον κίνδυνο να το ξαναπάρετε, είναι να συνδυάσετε την άσκηση με την υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με το Verywellfit .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm