5 εύκολες συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε έως και 100 χρόνια

Σύμφωνα με τον Aboluowang , οι ακόλουθες 5 απλές και εύκολες στην εφαρμογή συνήθειες θα σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας για μακροζωία.

Τρώτε υγιεινά

Ο Βάλτερ Λόνγκο, ερευνητής μακροζωίας με 20ετή εμπειρία, δήλωσε ότι «η υγιεινή διατροφή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη μακροζωία».

Η μεσογειακή διατροφή, η οποία συνιστάται περισσότερο από τους ειδικούς μακροζωίας, ενθαρρύνει την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, φασολιών, φρούτων, ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής αλέσεως και λιγότερου κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος. Ο Longo συνιστά επίσης νηστεία για 12 ώρες την ημέρα, όπως το να τρώτε μόνο από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ. και να μην τρώτε τίποτα άλλο από τις 8 μ.μ. έως τις 8 π.μ. το επόμενο πρωί.

Οι συνήθειες διαβίωσης έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία. (Φωτογραφία: Aboluowang)

Ασκηθείτε τακτικά

Οι ειδικοί συνιστούν να ασκείστε καθημερινά για να αυξήσετε τον μεταβολισμό και να βελτιώσετε την ευελιξία του σώματός σας. Η επιστημονική άσκηση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να ζήσετε έως τα 90 χρόνια.

Οι κάτοικοι στις Μπλε Ζώνες (ζώνες μακροζωίας) δεν ασκούνται έντονα, αλλά διατηρούν καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Ασκούνται περπατώντας, φροντίζοντας λουλούδια και κατασκευάζοντας πράγματα με τα χέρια τους.

Έχε πίστη

Ο Μπάτνερ πήρε συνεντεύξεις από 263 αιωνόβιους, οι περισσότεροι από τους οποίους ζούσαν σε θρησκευτικές κοινότητες (258 άτομα). Όσοι πήγαιναν τακτικά στην εκκλησία ή στον ναό έζησαν από 4 έως 14 χρόνια περισσότερο από όσους δεν ακολουθούσαν κάποια θρησκεία.

Το να έχουν μια πεποίθηση ή μια φιλοσοφία ζωής κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους και η τήρηση θρησκευτικών ή πνευματικών πεποιθήσεων μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση νοήματος στη ζωή, σύμφωνα με τον Arthur C. Brooks, ερευνητή ευτυχίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Διατηρήστε θετικές σχέσεις

Μια 86ετής μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνει ότι οι θετικές σχέσεις μεταξύ των ατόμων στη ζωή είναι παράγοντες που αυξάνουν την ευτυχία και παρατείνουν τη ζωή.

Οι άνθρωποι που ζουν στη «Μπλε Ζώνη» εκτιμούν επίσης τους συζύγους τους και λατρεύουν τους αληθινούς φίλους, κάτι που τους βοηθά να συναναστρέφονται με τους άλλους και να αποφεύγουν κακές αποφάσεις.

Δώστε προτεραιότητα στους στόχους ζωής και στη δια βίου μάθηση

Το νησί Οκινάουα στην Ιαπωνία είναι μια από τις διάσημες πράσινες ζώνες στον κόσμο . Οι ηλικιωμένοι δίνουν πάντα προτεραιότητα στους στόχους ζωής και μελετούν, είναι απασχολημένοι, αισθάνονται ικανοποιημένοι κάθε μέρα και η ζωή τους είναι φυσικά ευτυχισμένη.

Ο τρόπος για να ζήσετε περισσότερο, όπως προτείνει ο ειδικός Μπάτνερ, είναι να «βρείτε έναν στόχο για τον εαυτό σας και να τον εφαρμόζετε επιμελώς κάθε μέρα». Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν έχουν κατεύθυνση στη ζωή, οι άνθρωποι με αίσθηση σκοπού στη ζωή μπορούν να ζήσουν περίπου 8 χρόνια περισσότερο.

Thu Hien (Πηγή: Aboluowang)

Πηγή: https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html