5 παράγοντες που καθορίζουν το ύψος ενός παιδιού

Η διατροφή, οι ορμόνες, το φύλο, η άσκηση και οι ασθένειες επηρεάζουν την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών.

Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες, η υγιεινή διατροφή, η κατάλληλη άσκηση σε συνδυασμό με την επιστημονική ξεκούραση βοηθούν τα παιδιά να αυξήσουν αποτελεσματικά το ύψος τους.

Κληρονομικός

Τα γονίδια δεν είναι ο μόνος παράγοντας που προβλέπει το ύψος ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα παιδιά μπορεί να είναι πολύ ψηλότερα από τους γονείς τους και άλλους συγγενείς.

Προς το παρόν, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε ακριβώς πόσο ψηλό θα είναι ένα παιδί όταν μεγαλώσει, αλλά είναι δυνατό να κάνουμε μια εκτίμηση με βάση το ύψος των γονέων. Ο υπολογισμός είναι να προσθέσουμε το ύψος του πατέρα και της μητέρας, να το διαιρέσουμε με το 2 και στη συνέχεια να αφαιρέσουμε 7,5 cm εάν το παιδί είναι κορίτσι ή να διατηρήσουμε την ίδια τιμή εάν είναι αγόρι.

Θρέψη

Μια σωστή διατροφή, που περιλαμβάνει συνολικές θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να μεγιστοποιήσει το αναπτυξιακό δυναμικό ενός παιδιού.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των οστών, των δοντιών, των νεύρων, των μυών και της καρδιαγγειακής υγείας, καθώς και για την πρόληψη της πήξης του αίματος. Τα παιδιά χρειάζονται ασβέστιο και βιταμίνη D για την πρόληψη της ραχίτιδας. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι, η σόγια και το τυρί είναι πλούσια σε ασβέστιο.

Πολλές βιταμίνες παίζουν ξεχωριστό ρόλο στην ανάπτυξη ενός παιδιού. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη D βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Οι βιταμίνες C και E βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το λίπος παρέχει ενέργεια, υποστηρίζει τη λειτουργία των οργάνων και τον μεταβολισμό στο σώμα. Τα παιδιά 2-3 ετών θα πρέπει να έχουν συνολική ημερήσια πρόσληψη λίπους 30-35% των θερμίδων, ενώ αυτό το ποσοστό για παιδιά 4-18 ετών είναι 25-35%. Το μαγειρικό λάδι, το κρέας, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λίπη.

Μαζί με το λίπος, οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια, αναπτύσσουν τους μύες και προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Εκτός από την τροφή, το νερό είναι απαραίτητο για πολλές σωματικές δραστηριότητες, βοηθώντας το μωρό σας να αναπτυχθεί. Εκτός από το φιλτραρισμένο νερό και το γάλα, το μωρό σας μπορεί να πίνει χυμό φρούτων για να λαμβάνει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.

Το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης βοηθά επίσης τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους. Φωτογραφία: Freepik

Φύλο

Τα αγόρια γενικά αναπτύσσονται πιο αργά από τα κορίτσια λόγω διαφορών στα ορόσημα της εφηβείας. Ωστόσο, τα ενήλικα αρσενικά τείνουν να είναι κατά μέσο όρο 14 εκατοστά ψηλότερα από τα θηλυκά.

Ορμόνες

Κατά την εφηβεία, οι ορμόνες είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση της ανάπτυξης του σώματος. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι θυρεοειδικές ορμόνες, οι ορμόνες ανάπτυξης και οι ορμόνες φύλου όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα.

Οι ανωμαλίες σε αυτές τις ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ανάπτυξη και το ύψος. Τα παιδιά με υποθυρεοειδισμό ή διαταραχές της υπόφυσης μπορεί να είναι πιο κοντά από τον μέσο όρο σε σύγκριση με τους γονείς τους. Σπάνια, οι ορμονικές διαταραχές προκαλούν τα παιδιά να είναι πιο ψηλά από το κανονικό.

Συγγενείς διαταραχές

Ορισμένες συγγενείς παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη ενός παιδιού. Για παράδειγμα, η οστεοχονδροδυσπλασία είναι μια γενετική ανωμαλία στην ανάπτυξη του συνδετικού ιστού, των οστών ή των χόνδρων. Το σύνδρομο προκαλεί βραχύ ανάστημα και ανομοιόμορφη ανάπτυξη του κορμού και των άκρων.

Μια άλλη συγγενής διαταραχή που προκαλεί καθυστέρηση στην εφηβεία και μη επίτευξη πλήρους ύψους σε ένα παιδί είναι το σύνδρομο Turner. Σε αντίθεση με την οστεοχονδροδυσπλασία, το σύνδρομο Turner δεν είναι κληρονομικό.

Μοτέρ

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην αύξηση του ύψους. Τα παιδιά θα πρέπει να διατηρούν τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα μέτριας σωματικής δραστηριότητας, όπως κολύμβηση, σχοινάκι, κούνια σε οριζόντια μπάρα... κάθε μέρα.

Le Nguyen (Σύμφωνα με το Healthline )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με παιδικές ασθένειες για να τις απαντήσουν οι γιατροί.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/5-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-tre-4676808.html