6 πράγματα που πρέπει να κάνουν τα άτομα με κιρσούς για να διαχειριστούν την πάθηση.

Εκτός από τη γενετική και την ηλικία, άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, την παρατεταμένη καθιστική ή ορθοστασία και αρκετούς άλλους. Για όσους έχουν ήδη κιρσούς, οι κατάλληλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο και την πρόληψη της επιδείνωσης της πάθησης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ένα συνηθισμένο σύμπτωμα των κιρσών στα πόδια είναι ο πόνος στις γάμπες.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης της πάθησης και να αποτραπεί η επιδείνωση των κιρσών, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Υγιεινή διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε νάτριο και χαμηλή σε ανθυγιεινά λιπαρά θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των φλεβών σας. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση πολλών λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Αυτή η δίαιτα βοηθά επίσης στην αποφυγή της αύξησης βάρους και της παχυσαρκίας, ενός από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση κιρσών.

Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να ενδυναμώσετε τους μύες των ποδιών και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κιρσών.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Το υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στις φλέβες, καθιστώντας τες πιο επιρρεπείς σε κιρσούς. Επομένως, τα υπέρβαρα άτομα πρέπει να χάσουν βάρος συνδυάζοντας υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Να φοράτε φαρδιά ρούχα.

Τα στενά ρούχα περιορίζουν τη ροή του αίματος και συμβάλλουν στην εμφάνιση κιρσών. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν σε όσους διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να φορούν άνετα ρούχα για να αποφεύγουν τον σφίξιμο των ποδιών τους.

Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Το να κάθεστε ή να στέκεστε συνεχώς για πολλές ώρες, σε διάστημα πολλών ημερών, μπορεί να προκαλέσει διάταση των κιρσών. Για την πρόληψη των κιρσών από την παρατεταμένη καθιστική ή ορθοστασία, οι άνθρωποι θα πρέπει να αλλάζουν συχνά τη στάση του σώματός τους και να σηκώνονται για να περπατούν απαλά κάθε 30 λεπτά.

Σηκώστε τα πόδια σας

Η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το άγχος. Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με κιρσούς να ανυψώνουν τα πόδια τους πάνω από την καρδιά τους για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, αρκετές φορές την ημέρα, σύμφωνα με το Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm