6 πράγματα που πρέπει να κάνουν τα άτομα με κιρσούς για να ελέγξουν την ασθένεια

Εκτός από τη γενετική και την ηλικία, άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών είναι η παχυσαρκία, οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, η παρατεταμένη καθιστική ή ορθοστασία και άλλοι παράγοντες. Για όσους έχουν ήδη κιρσούς, οι κατάλληλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο και την πρόληψη της εξέλιξης της νόσου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Οι κιρσοί συχνά προκαλούν πόνο στη γάμπα.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης ασθένειας και να αποτραπεί η εξέλιξη των κιρσών, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Υγιεινή διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε νάτριο και χαμηλή σε ανθυγιεινά λιπαρά θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των φλεβών σας. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση πολλών λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως για την προώθηση της συνολικής υγείας. Αυτή η δίαιτα βοηθά επίσης στην αποφυγή της αύξησης βάρους και της παχυσαρκίας, που αποτελούν σημαντικούς παράγοντες στην ανάπτυξη κιρσών.

Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να ενδυναμώσετε τους μύες των ποδιών και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα με ασκήσεις όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κιρσών.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Το υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στις φλέβες σας, καθιστώντας τες πιο επιρρεπείς σε κιρσούς. Επομένως, τα υπέρβαρα άτομα πρέπει να χάσουν βάρος μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής και άσκησης.

Να φοράτε φαρδιά ρούχα

Τα στενά ρούχα περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλουν στην εμφάνιση κιρσών, επομένως οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα υψηλού κινδύνου να φορούν φαρδιά ρούχα για να αποφεύγουν τον σφίξιμο των ποδιών τους.

Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα

Το να κάθεστε ή να στέκεστε συνεχώς για πολλές ώρες, ή για πολλές ημέρες, θα τεντώσει τις φλέβες. Για την πρόληψη των κιρσών κατά τη διάρκεια της καθιστικής ή ορθοστασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι θα πρέπει να αλλάζουν τη στάση του σώματός τους τακτικά, να σηκώνονται όρθιοι και να περπατούν απαλά κάθε 30 λεπτά.

Σηκώστε τα πόδια σας

Η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το άγχος. Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με κιρσούς να ανυψώνουν τα πόδια τους πάνω από την καρδιά τους για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, αρκετές φορές την ημέρα, σύμφωνα με το Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm