7 τροφές «ταμπού» για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, όταν έχετε αυτά τα σημάδια, πρέπει να προσαρμοστείτε αμέσως!

Για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση , η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, σημαντικά θρεπτικά συστατικά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, τις φυτικές ίνες... Αυτές οι ουσίες βοηθούν τον οργανισμό να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος...

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση συμβουλεύονται να μειώσουν την κατανάλωση αλατιού, λιπαρών και ζάχαρης... επειδή μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα που σχετίζονται με το σάκχαρο του αίματος, και συγκεκριμένα ως εξής:

Φωτογραφία εικονογράφησης

7 τροφές που είναι απαγορευμένες για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίσουν το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το μπέικον, το παστό κρέας, το ζαμπόν, το λουκάνικο, τα χοτ ντογκ και τα λουκάνικα... επειδή συχνά περιέχουν πολύ αλάτι και συντηρητικά.

Είναι καλύτερο να τρώτε έξω όσο το δυνατόν λιγότερο. Όταν τρώτε έξω, ζητήστε πιο ελαφριά καρυκεύματα ή αναζητήστε στον ατμό ή βραστά πιάτα που παρασκευάζονται με τρόπο που περιέχει λιγότερο νάτριο.

Ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση περισσότερο από το αλάτι, σύμφωνα με μια μελέτη. Τα αναψυκτικά περιέχουν πολλή επεξεργασμένη ζάχαρη και κενές θερμίδες. Τα ζαχαρούχα ποτά έχουν συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας σε άτομα όλων των ηλικιών. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σνακ

Το πρόχειρο φαγητό δεν είναι ποτέ καλή επιλογή αν ακολουθείτε οποιεσδήποτε διατροφικές απαιτήσεις. Τα περισσότερα τρόφιμα που προσφέρονται στα καταστήματα σνακ είναι προεπεξεργασμένα, κατεψυγμένα και στη συνέχεια τηγανισμένα ή μαγειρεμένα σε λάδι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συχνά είναι επίσης γενναιόδωρα αλατισμένα. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Κόκκινο κρέας

Φωτογραφία εικονογράφησης

Το κόκκινο κρέας συνιστάται συχνά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο, πρωτεΐνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τηγανητό φαγητό

Τα τηγανητά φαγητά είναι συχνά γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά και νάτριο, τα οποία είναι κακά για την αρτηριακή πίεση. Οι άνθρωποι προτιμούν να τα βράζουν, να τα ψήνουν στο φούρνο ή να τα ψήνουν (ή να δοκιμάζουν φριτέζα αέρα) για να μειώσουν την πίεση στην υγεία της καρδιάς.

Ψητό φαγητό

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση ψητού φαγητού. Το ψητό κρέας αυξάνει τη συγκέντρωση κακών λιπών, αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και με την πάροδο του χρόνου προκαλεί σκλήρυνση των αρτηριών, επηρεάζοντας αρνητικά την αρτηριακή πίεση και την καρδιά.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη, μια ουσία που είναι γνωστό ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, βρίσκεται στα αναψυκτικά, το τσάι, τον καφέ, τα αθλητικά ποτά και άλλα. Αν σας αρέσει ο καφές, σκεφτείτε να στραφείτε σε καφέ χωρίς καφεΐνη, αν δεν μπορείτε να τον κόψετε εντελώς. Ωστόσο, υπάρχουν τσάγια χωρίς καφεΐνη στην αγορά και ορισμένα τσάγια περιέχουν φυσικά πολύ λίγη καφεΐνη.

Ale

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Το αλκοόλ περιέχει επίσης πολλές κενές θερμίδες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ακούσια αύξηση βάρους ή να αντικαταστήσουν πιο υγιεινές επιλογές γευμάτων. Οι ειδικοί συνιστούν στους άνδρες να περιορίσουν την πρόσληψη αλκοόλ σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα και στις γυναίκες σε όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα.

5 σημάδια υψηλής αρτηριακής πίεσης, που πρέπει να προσέξετε

Τα σημάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης πριν από την εμφάνιση επιπλοκών είναι σχετικά δυσδιάκριτα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά σημάδια όπως:

Ρινορραγίες: Λόγω της απότομης αύξησης της αρτηριακής πίεσης, ο ασθενής εμφανίζει έντονες ρινορραγίες που είναι δύσκολο να σταματήσουν. Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται συνήθως στα αρχικά στάδια της νόσου.

Αιμορραγία: Ραβδώσεις αίματος στο μάτι ή αιμορραγία του επιπεφυκότα.

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα : Αυτό είναι συχνά ένα σημάδι υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Η συχνή και ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να παραλύσει τα νεύρα του σώματος και να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα.

Ναυτία και έμετος : Αυτό το σύμπτωμα συγχέεται εύκολα με πολλές άλλες ασθένειες, επομένως είναι δύσκολο να αναγνωριστεί και εύκολα να παραβλεφθεί. Ωστόσο, όταν εμφανίζεται με δυσκολία στην αναπνοή και θολή όραση, μπορεί να οφείλεται σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ζάλη, ζάλη : Όταν αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται ξαφνικά, μπορεί επίσης να προειδοποιεί για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm