Πώς επηρεάζει η κατανάλωση καφέ, τσαγιού και νερού την αρτηριακή πίεση;

Ενώ το άγχος, η έλλειψη άσκησης ή η αλμυρή διατροφή μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, αντίθετα, η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή ή ο επαρκής ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτού του δείκτη.

Πώς, λοιπόν, επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση οι συνήθειες που σχετίζονται με την καθημερινή ζωή, όπως η αγαπημένη σας κατανάλωση καφέ, νερού ή τσαγιού;

Για να απαντήσει σε αυτό το ενδιαφέρον ερώτημα, ο Δρ. Qin Rao, ειδικός εσωτερικής παθολογίας που εργάζεται στις ΗΠΑ, θα σας το εξηγήσει, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Health.

Ο καφές, το τσάι και το νερό επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση με διαφορετικούς τρόπους, είπε. Ενώ ο καφές μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τα αντιοξειδωτικά στο τσάι βοηθούν στη μείωσή της, ενώ η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού και η ενυδάτωση βοηθούν στη σταθεροποίηση των συνολικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Η κατανάλωση καφέ, νερού και τσαγιού μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Καφές: Αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση

Ο καφές μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ανεξάρτητα από το αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή όχι. Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας την αντίδραση του σώματος με στένωση των αρτηριών και των φλεβών, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Ωστόσο, ο καφές δεν προκαλεί μακροπρόθεσμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση λιγότερων από 400 mg καφεΐνης, περίπου 2-3 ​​φλιτζανιών καφέ την ημέρα, είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε υγιείς ανθρώπους.

Τσάι: Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, όταν καταναλώνεται τακτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες - ασταθή μόρια που συμβάλλουν σε χρόνιες ασθένειες.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου (του βλεννογόνου των αιμοφόρων αγγείων) και υποστηρίζουν την αγγειοδιαστολή. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, το αίμα ρέει πιο εύκολα χωρίς να δημιουργεί πρόσθετη πίεση, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Νερό: Βοηθά στη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης

Το πόσιμο νερό βοηθά στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης, αλλά δεν έχει την ίδια άμεση επίδραση με τον καφέ ή το τσάι. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει την αρτηριακή πίεση ανάλογα με την περίσταση.

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα είναι ενυδατωμένο, να διατηρήσετε την ισορροπία των υγρών και να διατηρήσετε σταθερή την αρτηριακή πίεση.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm