Υγιεινό Σαββατοκύριακο: Φροντίζοντας τον «Κήπο της Καρδιάς» σας με Πράσινο Νερό

Κάθε φορά που στεκόμουν μπροστά στο νερό, ένιωθα ασταθής και άβολα, όχι λόγω των σωματικών μου περιορισμών, αλλά λόγω του ήσυχου άγχους που με περιέβαλλε. Πάντα πίστευα ότι «δεν ανήκω» σε αυτό το περιβάλλον.

Κατά τη διάρκεια μιας διάσκεψης στρογγυλής τραπέζης για την συμπεριληπτική διακυβέρνηση της κλιματικής αλλαγής, με τρόμαξε το γεγονός ότι άκουσα ενδείξεις ότι η συχνότητα των φυσικών καταστροφών και των πλημμυρών αυξάνεται ραγδαία σε πολλά μέρη του κόσμου , και το Βιετνάμ δεν αποτελεί εξαίρεση.

Τα στοιχεία για τις ζημιές και οι ασυνήθιστες πλημμύρες κάνουν τους πάντες να σκέφτονται. Οι δεξιότητες επιβίωσης, ειδικά η κολύμβηση, δεν είναι πλέον κάτι «καλό», αλλά έχουν γίνει «απαραίτητο». Έχω σαφή επίγνωση ότι μου λείπει μια σημαντική δεξιότητα που μπορεί να με προστατεύσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Στις πρώτες μέρες, με δίδαξε κολύμβηση δωρεάν ένας δάσκαλος με αναπηρία.

Φωτογραφία: NVCC

Η πραγματική ώθηση ήρθε όταν έγραψα το άρθρο «Για μια πιο πράσινη ζωή» - μια ιστορία για μια κολυμβήτρια με αναπηρία που ακούραστα μεταδίδει γνώσεις σε φτωχούς μαθητές, που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Thanh Nien . Το ταξίδι της ηρωίδας για να ξεπεράσει τα όριά της με έκανε να αναρωτηθώ: «Αν μπορεί να το κάνει, γιατί να μην προσπαθήσω κι εγώ;». Έτσι, αποφάσισα να μάθω κολύμπι.

Ευτυχώς, η εκπαιδεύτριά μου ήταν επίσης άτομο με αναπηρία. Γνωριστήκαμε μέσα από την κατανόηση των ατελών σωμάτων. Μου έδειξε υπομονετικά κάθε μικρή κίνηση, από το πώς να αναπνέω, να χαλαρώνω, μέχρι το πώς να αφήνω το σώμα μου να ενσωματωθεί στο νερό.

Και μετά από μία μόνο συνεδρία, μπόρεσα να κολυμπήσω. Αυτό το συναίσθημα, ανάλαφρο και χαρούμενο, ένιωσα σαν να είχε ανοίξει μια νέα πόρτα για μένα. Μια βαθιά, αξέχαστη εντύπωση.

Ο κύκλος της σύνδεσης είναι ευρύτερος και θερμότερος

Από τότε που άρχισα να κολυμπάω στα γαλάζια νερά, η υγεία μου έχει αλλάξει σημαντικά: καλύτερη σωματική δύναμη, βαθύτερος ύπνος, πιο σταθερή διάθεση. Τα αδύναμα πόδια μου είναι επίσης πιο ευλύγιστα και λιγότερο επώδυνα από πριν. Στην πισίνα, συναντώ επίσης πολλούς ανθρώπους: ηλικιωμένους που εξασκούνται για να βελτιώσουν την υγεία τους, παιδιά που μαθαίνουν να αποτρέπουν τον πνιγμό, νέους που αναζητούν χαλάρωση μετά τη δουλειά. Ο κύκλος των επαφών μου έχει γίνει ευρύτερος και πιο ζεστός.

Από τότε που έμαθα κολύμπι, έκανα πολλούς νέους φίλους.

Φωτογραφία: NVCC

Από ψυχολογικής άποψης, η κολύμβηση δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά αποτελεί και μια αποτελεσματική θεραπεία για την ψυχική υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες, αυξάνει την έκκριση ενδορφινών - «ορμονών της χαράς», επιφέροντας μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης παρόμοια με τον διαλογισμό. Η αίσθηση ότι το σώμα στηρίζεται στο νερό μας βοηθά να επιστρέψουμε στην εσωτερική ισορροπία.

Με άλλα λόγια, η κολύμβηση είναι επίσης ένας τρόπος για να φροντίσετε τον δικό σας «νοητικό κήπο»: το νερό καταπραΰνει το άγχος, διώχνει τις ανησυχίες και ποτίζει τις «χώρες» που έχουμε ξεχάσει εδώ και καιρό να φροντίζουμε.

Κατά τη διάρκεια των σεμιναρίων μου στα σχολεία, συχνά ρωτάω τους μαθητές: «Πόσοι από εσάς ξέρετε κολύμπι;». Αυτό που ακούω είναι ένας εκπληκτικά μικρός αριθμός σηκωμένων χεριών. Πολλοί παραδέχονται ότι φοβούνται το νερό ή ότι δεν έχουν ποτέ εκτεθεί σε αυτό. Αυτό με ανησυχεί, επειδή σε περιόδους απρόβλεπτων φυσικών καταστροφών, η γνώση κολύμβησης όχι μόνο βοηθά στην προσωπική ασφάλεια, αλλά αποτελεί και κοινωνική ευθύνη.

Από την πορεία μου, πάντα ενθαρρύνω τους νέους: μην περιμένετε, ξεκινήστε να μαθαίνετε κολύμπι το συντομότερο δυνατό. Η αλλαγή έρχεται μόνο όταν τολμάμε να ξεπεράσουμε τον φόβο. Και χαίρομαι όταν λαμβάνω μηνύματα από μαθητές: «Δάσκαλε, χάρη στην έμπνευσή σου, έχω εγγραφεί για να μάθω και ξέρω να κολυμπάω!», ή «Δάσκαλε, το να ξέρεις κολύμπι είναι τόσο σπουδαίο!». Και ακόμη μεγαλύτερη χαρά είναι όταν ένας φίλος που παλιά φοβόταν πολύ το νερό ρωτάει προληπτικά: «Όταν υπάρχει η ευκαιρία, μπορούμε να κολυμπήσουμε μαζί;».

Για μένα, η κολύμβηση δεν είναι μόνο για υγιείς ανθρώπους, αλλά για όλους όσους θέλουν να γίνουν πιο δυνατοί. Είστε λοιπόν έτοιμοι να βυθιστείτε στο δροσερό νερό για να κάνετε τη ζωή σας πιο αναζωογονητική και πιο ευτυχισμένη;

Το νερό είναι πάντα εκεί, απαλό, καθαρό και έτοιμο να μας στηρίξει. Απλώς δοκιμάστε το και ίσως βρείτε έναν «κήπο της καρδιάς» που περιμένει να αναβιώσει.

Πηγή: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm