9 τροφές και φρούτα χαμηλών λιπαρών που σας βοηθούν να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και να χάσετε βάρος το βράδυ

Χειμωνιάτικη σούπα με πεπόνι, τηγανητές ντομάτες με στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, γκρέιπφρουτ ή μήλο για επιδόρπιο... είναι ένα νόστιμο δείπνο που σας χορταίνει ενώ παράλληλα σας βοηθά να χάσετε βάρος.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και αποτελούν μια αποτελεσματική τροφή για την απώλεια βάρους. (Πηγή: CNN)

Σκουός

Το χειμερινό πεπόνι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για την υγεία, όπως βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο... τα οποία βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού, στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και στην πρόληψη της υπερβολικής συσσώρευσης λίπους.

Το χειμερινό πεπόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μαγειρέψετε σούπα, να τηγανίσετε με βοδινό κρέας ή να το κάνετε χυμό για να το πιείτε.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα, βοηθώντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού, στην καύση ενέργειας και στην υποστήριξη της απώλειας λίπους στην κοιλιά.

Οι ντομάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά πιάτα, όπως σαλάτες, σούπες με αυγά ή μανιτάρια, τηγανητές με κρέας, γαρίδες ή σε χυμό για να πιουν.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, C... σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μειώνει την όρεξη και υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Το μπρόκολο βοηθά επίσης στην ομορφιά του δέρματος εκ των έσω.

Το μπρόκολο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μαγειρέψετε σούπα, να σοτάρετε μοσχάρι ή θαλασσινά.

Αυγό

Τα αυγά είναι θρεπτικά αλλά χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ένα δημοφιλές πιάτο για δείπνο. Η κατανάλωση αυγών το βράδυ βοηθά στη μείωση του περιττού λίπους.

Ψάρι

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί, ο σολομός και η ρέγγα παρέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, τα οποία είναι καλά για τον ενεργειακό μεταβολισμό και αποτρέπουν την υπερβολική συσσώρευση λίπους.

Τα ψάρια μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως στον ατμό, στο τηγάνισμα χωρίς λάδι ή στην παρασκευή σούπας.

Στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα

Το στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σίδηρο, χαμηλή σε λιπαρά και βοηθά στον έλεγχο του βάρους.

Το στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα μπορεί να παρασκευαστεί βράζοντας, στον ατμό, τηγανίζοντας σε τηγάνι ή σοτάροντας με πράσινα λαχανικά.

Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες, που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και μειώνουν την όρεξη. Οι μπανάνες περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο βοηθά στον περιορισμό της απορρόφησης του αμύλου από τον οργανισμό και στην απελευθέρωση της περίσσειας λίπους.

Μήλο

Τα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που διεγείρουν τη μετατροπή του πλεονάζοντος λίπους σε ενέργεια, αποτρέποντας τη συσσώρευση λίπους. Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους.

Φράπα

Το γκρέιπφρουτ ενυδατώνει τον οργανισμό, παρέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αύξηση της αντοχής και στην πρόληψη της γήρανσης. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ το βράδυ βοηθά στην τόνωση της πέψης και του μεταβολισμού, αποτρέποντας τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους.

[διαφήμιση_2]
Πηγή