Οι γιατροί δείχνουν πώς να αποτρέψουν το εγκεφαλικό επεισόδιο σε νέους ανθρώπους

Το εγκεφαλικό επεισόδιο γίνεται ολοένα και πιο συχνό στους νέους, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία και τη ζωή.

Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι εξαιρετικά σημαντική για την έγκαιρη επείγουσα περίθαλψη.

Ο Δρ. Bui Pham Minh Man, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, δήλωσε ότι υπάρχουν ορισμένα κοινά προειδοποιητικά σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως:

• Μούδιασμα ή αδυναμία στο πρόσωπο, το χέρι ή το πόδι, ειδικά στη μία πλευρά του σώματος.
• Δυσκολία στην ομιλία ή στην κατανόηση του λόγου.
• Ζάλη, απώλεια ισορροπίας.
• Ξαφνικός έντονος πονοκέφαλος.
• Οπτικές διαταραχές, όπως θολή όραση, διπλή όραση ή μερική απώλεια όρασης.
• Δυσκολία στην κατάποση.

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο. Ο χρόνος είναι πολύτιμος στη θεραπεία του εγκεφαλικού επεισοδίου, η έγκαιρη ιατρική παρέμβαση θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπλοκών και θα αυξήσει τις πιθανότητες ανάρρωσης.

Όλο και περισσότεροι νέοι παθαίνουν εγκεφαλικά επεισόδια.

5 βασικές αρχές πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου σε νέους

Σύμφωνα με τον Δρ. Bui Pham Minh Man, βάσει έρευνας και συστάσεων ιατρικών εμπειρογνωμόνων, οι 5 βασικές αρχές για την αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου σε νέους περιλαμβάνουν:

Χτίζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Επιστημονική διατροφή:

• Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, trans λιπαρών και χοληστερόλης.
• Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
• Περιορίστε το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα λιπαρά τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
• Προσθέστε ψάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς. Πίνετε αρκετό νερό.
• Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά, τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά.

Μορφές άσκησης :

• Ασκηθείτε τακτικά: Διατηρήστε τακτική άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα ή τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα με μέτρια άσκηση.
• Ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης: Ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, η κολύμβηση και η ποδηλασία βοηθούν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Έρευνες δείχνουν ότι η καρδιοαναπνευστική άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 25%.
• Προπόνηση ενδυνάμωσης: Η προπόνηση με βάρη και το βάρος του σώματος βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
• Ασκήσεις διατάσεων: Η γιόγκα και το πιλάτες βοηθούν στη διατήρηση της ευλυγισίας του σώματος, στη μείωση του στρες και στον κίνδυνο τραυματισμού.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα για να διατηρήσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας.

Ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ... βοηθούν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μείνετε θετικοί και χαλαροί:

• Περιορίστε το άγχος και το παρατεταμένο στρες.
• Συμμετέχετε σε υγιεινές, χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός.

Περιορίστε τα διεγερτικά

• Απαγορεύεται το κάπνισμα: Διακόψτε ενεργά το κάπνισμα και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα.
• Περιορίστε το αλκοόλ: Πίνετε αλκοόλ με μέτρο, όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες και 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.
• Αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών και άλλων διεγερτικών.

Έλεγχος υποκείμενων ιατρικών παθήσεων

• Έλεγχος αρτηριακής πίεσης: Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση τακτικά και αντιμετωπίστε άμεσα εάν εμφανιστεί υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Έλεγχος χοληστερόλης: Κάντε τακτικούς ελέγχους για να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να προσαρμόζετε ανάλογα τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
• Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε το θεραπευτικό σχήμα του γιατρού σας και να διατηρείτε σταθερό το σάκχαρό σας.
• Θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων: Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, απαιτείται επιθετική θεραπεία για τη μείωση του κινδύνου θρόμβων αίματος.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

• Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία: Διατηρήστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) σας σε υγιές επίπεδο.
• Συνδυάστε δίαιτα και άσκηση για να χάσετε βάρος, εάν χρειάζεται.

Τακτικοί έλεγχοι υγείας

• Κάντε ιατρικό έλεγχο κάθε 6 μήνες.
• Έλεγχος για εγκεφαλικό επεισόδιο: Συμμετέχετε σε προγράμματα ελέγχου για τον έγκαιρο εντοπισμό παραγόντων κινδύνου και συμπτωμάτων.

Ο Δρ. Bui Pham Minh Man μοιράστηκε ότι το εγκεφαλικό επεισόδιο σε νέους ανθρώπους μπορεί να προληφθεί εάν λάβουμε προληπτικά μέτρα νωρίς. Οι 5 βασικές αρχές που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι απλές, εύκολες στην εφαρμογή τους, αλλά προσφέρουν υψηλή αποτελεσματικότητα στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επιπλέον, η γνώση των παραγόντων κινδύνου και των σημείων του εγκεφαλικού επεισοδίου μας βοηθά επίσης να προστατεύσουμε προληπτικά την υγεία μας και την υγεία των γύρω μας. Εφαρμόστε αυτές τις αρχές στην καθημερινότητά σας για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό επεισόδιο και να ζήσετε πιο υγιεινά.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm