Ιάπωνας γιατρός προτείνει δύο διατροφικές συνήθειες για πρωινό και βραδινό για να κάψετε το περιττό λίπος

[διαφήμιση_1]
Περιορίστε τη ζάχαρη και το άμυλο στο πρωινό και πιείτε μαύρο καφέ το απόγευμα για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό και να επιταχύνετε την καύση λίπους.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού μαύρου καφέ χωρίς την προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης του περιττού λίπους. (Πηγή: Adobe Stock)

Περιορίστε τη ζάχαρη και το άμυλο στο πρωινό

Σύμφωνα με τον Ιάπωνα γιατρό Τοσίρο Ικετάνι, συγγραφέα του βιβλίου «Διαμόρφωση σπλαχνικού λίπους σε 15 ημέρες - η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος».

Το σώμα παχαίνει κυρίως λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Όταν η ζάχαρη προσλαμβάνεται στο σώμα, το πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να διεγείρει το ήπαρ, τους μυς ή τα λιποκύτταρα να απορροφήσουν τη ζάχαρη στο αίμα. Η περίσσεια ζάχαρης θα προωθήσει την έκκριση ινσουλίνης, προκαλώντας όλο και περισσότερο λίπος να συσσωρεύεται.

Ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης και αμύλου στο πρωινό θα διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα περιορίσει την επιθυμία για φαγητό, βοηθώντας σας έτσι να ελέγχετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ο Δρ. Τοσίρο Ικετάνι συνιστά την προσθήκη φυτικών ινών και πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας στο πρωινό, ώστε να δοθεί στον οργανισμό αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσει.

Το πρωινό του Δρ. Ικέγκου είναι συνήθως ένα ποτήρι χυμό λαχανικών ή άγλυκο γάλα σε συνδυασμό με άγλυκα δημητριακά.

Εάν πίνετε χυμό λαχανικών, ο Δρ. Ikegu προσθέτει συχνά μια μικρή κουταλιά έξτρα παρθένου ελαιόλαδου για να προσθέσει υγιή λίπη, να αυξήσει τα αντιοξειδωτικά και να απορροφήσει χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Πίνετε μαύρο καφέ το απόγευμα

2-4 μ.μ. είναι η ώρα που το σώμα καταναλώνει ενέργεια για να κάψει το περιττό λίπος. Αυτή την ώρα νιώθετε εύκολα πεινασμένοι και λαχταράτε σνακ. Ο Δρ. Ikegu είπε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού μαύρου καφέ βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης του περιττού λίπους.

Ο καφές έχει χαμηλές θερμίδες και είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη, να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, να αυξήσουν την ενέργεια και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η καφεΐνη στον καφέ αυξάνει την ενέργεια και περιορίζει την λιγούρα.

Αν δεν θέλετε να πιείτε καφέ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρο τσάι, πράσινο τσάι... Σημείωση: μην προσθέτετε ζάχαρη ή γάλα στο τσάι ή τον καφέ για να επιτύχετε αποτελέσματα απώλειας βάρους.

[διαφήμιση_2]
Πηγή