Το μυστικό της σέξι σιλουέτας της Mariah Carey σε ηλικία κάτω των 60 ετών

[διαφήμιση_1]

Η Αμερικανίδα τραγουδίστρια Mariah Carey τρώει βιολογικά τρόφιμα, δεν τρώει ζάχαρη, μασάει καλά και γυμνάζεται τακτικά για να έχει ένα σέξι σώμα και λεπτή μέση σε ηλικία σχεδόν 60 ετών.

Η Mariah Carey είναι Αμερικανίδα τραγουδίστρια, στιχουργός, παραγωγός και ηθοποιός. 30 χρόνια μετά την κυκλοφορία του τραγουδιού " All I Want For Christmas Is You" , εξακολουθεί να είναι τόσο νεανική, φλογερή και ελκυστική όσο ποτέ.

Η τραγουδίστρια είπε ότι εκτός από τη διατήρηση της καριέρας της, ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα για να διατηρείται σε φόρμα εδώ και πολλά χρόνια.

Αντικαταστήστε τα σνακ με πολλές θερμίδες με φρούτα

Μοιραζόμενη την εμπειρία της με το Hollywood Life , η Mariah Carey είπε ότι από τότε που έγινε 30 ετών, έχει πει «όχι» στα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας. Επιλέγει μήλα, μάνγκο ή μύρτιλλα για τις στιγμές πείνας, για να συμπληρώσει την υγιεινή διατροφή, τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες για τον οργανισμό. Οι αντιγηραντικές ουσίες στα μύρτιλλα έχουν ως αποτέλεσμα την καθυστέρηση της γήρανσης, βοηθώντας την να φαίνεται νεότερη από την πραγματική της ηλικία.

Σύμφωνα με ειδικούς στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, τα υγιεινά σνακ παρέχουν ενέργεια στο σώμα, βελτιώνουν την υγεία, ελέγχουν τις λιγούρες, βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου. Τα σνακ βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη της πείνας μεταξύ των γευμάτων, έτσι ώστε να τρώτε λιγότερο στα κύρια γεύματα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τρώτε περισσότερα βιολογικά τρόφιμα

Η τραγουδίστρια δίνει προτεραιότητα στην επιλογή βιολογικών, φρέσκων, αγνών τροφίμων και δεν χρησιμοποιεί επεξεργασμένα τρόφιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση βιολογικών τροφίμων καθημερινά, όπως η αποφυγή επιβλαβών φυτοφαρμάκων, η απορρόφηση περισσότερων θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό και η γεύση των τροφίμων είναι πιο φρέσκια.

Τα βιολογικά τρόφιμα που προτιμά η τραγουδίστρια είναι τα λαχανικά και τα θαλασσινά. Το 2016, μοιράζοντας την εμπειρία της με το E! News , η Mariah Carey είπε ότι ο σολομός και η κάπαρη είναι τα κύρια τρόφιμα στο μενού της.

Σύμφωνα με τη Δρ. Λίζα Γιανγκ, συγγραφέα των βιβλίων διατροφής Last Full, Last Slim και The Portion Teller Plan , ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα 3, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης, είναι καλά για τον εγκέφαλο, προλαμβάνουν ασθένειες, βελτιώνουν την ανοσία και βοηθούν στην λείανση του δέρματος.

Τα πράσινα λαχανικά ή κάπαρη περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στη διατήρηση υγιούς δέρματος, στη μείωση των βλαβών που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες, καταπραΰνουν τη χρόνια φλεγμονή, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και την εμφάνιση ρυτίδων, αποτρέπουν την απώλεια κολλαγόνου.

Η Mariah Carey στην επίδειξη μόδας Alta Moda Φθινόπωρο-Χειμώνας 2022. Φωτογραφία: D&G — Η Mariah Carey στην επίδειξη μόδας Alta Moda Φθινόπωρο-Χειμώνας 2022. Φωτογραφία: *D&G*

Τρώτε αργά, μασήστε καλά και φάτε όσο χρειάζεται

Ένας κανόνας που η Mariah Carey εφαρμόζει τακτικά και δεν επιτρέπεται να αγνοείται σε κάθε γεύμα, είναι να τρώει αργά και να μασάει καλά. Πιστεύει ότι το να τρώει αργά τη βοηθά να ξέρει πότε έχει χορτάσει και να σταματάει την κατάλληλη στιγμή.

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Yale δείχνει πολλά οφέλη που σχετίζονται με αυτή τη συνήθεια, όπως το ότι η τροφή αλέθεται πιο λεπτά, η καλύτερη απορρόφηση των πεπτικών υγρών για την καλύτερη πέψη της τροφής και η απορρόφηση των μέγιστων θρεπτικών συστατικών από το σώμα.

Το να τρώτε αργά αναπτύσσει επίσης την ψυχραιμία, την ηρεμία και τον καλό συναισθηματικό έλεγχο.

Χωρίς ζάχαρη

Από το 2018, η Mariah Carey έχει κόψει τη ζάχαρη από τη διατροφή της, αν και παλιά λάτρευε τα σοκολατένια επιδόρπια. Η τραγουδίστρια είπε ότι τα γλυκά είναι η αιτία της παχυσαρκίας και τα αποφεύγει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει να περιορίζουν την ημερήσια πρόσληψη ελεύθερων σακχάρων σε λιγότερο από 10% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνουν. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.

Δεν ζυγίζομαι τακτικά

Παρά το γεγονός ότι ακολουθεί ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και υγιεινής διατροφής, η τραγουδίστρια δεν έχει εμμονή με το βάρος της. Είπε ότι δεν ζυγίζεται ποτέ επειδή ο κανόνας «όχι ζύγιση» βοηθάει πολύ με την ψυχική της υγεία κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

«Είμαι ευμεγέθης, ψηλός και φυσικά αρκετά βαρύς», μοιράστηκε η τραγουδίστρια.

Αερόμπικ και κολύμβηση

Η τραγουδίστρια λατρεύει να παραμένει δραστήρια μέσω αερόμπικ και κολύμβησης. Είπε ότι η τακτική καθημερινή άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στις προσπάθειές της να χάσει βάρος και να διατηρηθεί σε φόρμα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο, ακόμη και στην ηλικία των σχεδόν 60 ετών, η Mariah Carey είναι ακόμα νεότερη και πιο ενεργητική από τις νεότερες γενιές.

Bao An (Σύμφωνα με το Eat this )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής