Μία ντομάτα την ημέρα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
Έρευνα, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο European Journal of Preventive Cardiology, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περίπου μίας μεγάλης ντομάτας την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων για ενήλικες ηλικίας 55 ετών και άνω.
Συνεπώς, αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης έως και 36%.
Οι ντομάτες είναι μια από τις κορυφαίες τροφές που συνιστώνται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ειδικά επειδή είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ντομάτες αποτελούν σημαντικό μέρος των καλύτερων διατροφών, όπως η μεσογειακή διατροφή.
Τώρα, μια νέα μελέτη παρέχει περαιτέρω στοιχεία για τη δύναμη των ντοματών για την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Everyday Health.
Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης (Ισπανία), περιελάμβανε περισσότερα από 7.000 άτομα ηλικίας 55 έως 80 ετών, τα οποία παρακολουθήθηκαν για 3 χρόνια. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν και παρακολουθήθηκαν για την αρτηριακή τους πίεση, ενώ συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής κατανάλωσης ντομάτας.
Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο "Μία ντομάτα την ημέρα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων" στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 18 Δεκεμβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τις ντομάτες, όπως: Είναι οι ωμές ή οι μαγειρεμένες ντομάτες καλύτερες στην πρόληψη του καρκίνου; 5 εκπληκτικές παρενέργειες της κατανάλωσης χυμού ντομάτας...
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάμε μπανάνες για έναν καλό ύπνο;
Οι μπανάνες φημίζονται ως ένα ευέλικτο φρούτο, από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την ωφέλεια για την καρδιά, την αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, έως την καταπολέμηση του καρκίνου.
Αλλά ξέρατε ότι οι μπανάνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε; Αποδεικνύεται ότι αυτό το αγαπημένο φρούτο είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για τον ύπνο.
Ο βρετανικός οργανισμός ύπνου Sleep Charity συνιστά να τρώτε μια μπανάνα πριν τον ύπνο για να έχετε ποιοτικό ύπνο και να κοιμάστε καλύτερα, σύμφωνα με την New York Post.
Ο οργανισμός εξηγεί ότι οι μπανάνες μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα λόγω των υψηλών επιπέδων μαγνησίου και καλίου που περιέχουν - και τα δύο έχουν μυοχαλαρωτική δράση - καθώς και τρυπτοφάνης που μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του εγκεφάλου.
Ταυτόχρονα, έχει επίσης την ίδια δράση με τη μελατονίνη - ένα συστατικό στα βοηθήματα ύπνου.
Γιατί οι μπανάνες είναι το τέλειο σνακ πριν τον ύπνο;
Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ενός καλύτερου ύπνου.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες πριν τον ύπνο. Είναι γεμάτες με ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε.
Οι μπανάνες μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες του ύπνου
Η μελατονίνη σχετίζεται στενά με τον ύπνο και αποτελεί συστατικό πολλών βοηθημάτων ύπνου.
Αυτή η ορμόνη παράγεται φυσικά στο σώμα. Τα επίπεδα μελατονίνης είναι χαμηλά στις αρχές της ημέρας και αυξάνονται σταδιακά καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Καθώς τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται, το σώμα καταλαβαίνει ότι είναι ώρα για ύπνο.
Νέα μέρα με νέα για την υγεία , σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να τρώτε μπανάνες για έναν καλό ύπνο; στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 18 Δεκεμβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον ύπνο, όπως: Ανακαλύπτοντας πρωινές συνήθειες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον καλό ύπνο το βράδυ· Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για την απώλεια βάρους;...
3 παρανοήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης που πρέπει να γνωρίζουν όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο
Για τους γυμναστές, η πρωτεΐνη είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αποκατάσταση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Στην πραγματικότητα, όμως, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν λανθασμένη κατανόηση της πρωτεΐνης, γεγονός που οδηγεί στην αδυναμία βελτιστοποίησης της διαδικασίας μυϊκής ανάπτυξης.
Η πρωτεΐνη, μαζί με το λίπος και τους υδατάνθρακες, είναι τα τρία κύρια θρεπτικά συστατικά, γνωστά και ως μακροθρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για τον οργανισμό. Η πρωτεΐνη έχει περίπου 20 είδη αμινοξέων που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών και εξυπηρετούν πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Το γάλα από φυτικές πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μυών εξίσου αποτελεσματικά με το γάλα από ζωικές πρωτεΐνες.
Για να βελτιστοποιήσουν την αύξηση της μυϊκής μάζας, οι γυμναστές πρέπει να αποφεύγουν τις ακόλουθες παρανοήσεις σχετικά με την πρωτεΐνη:
Η πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά την άσκηση.
Για πολύ καιρό, οι επισκέπτες του γυμναστηρίου ακολουθούσαν τον κανόνα της πρόσληψης πρωτεΐνης εντός 60 λεπτών από την προπόνηση για να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, πολλά νέα ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι ο χρόνος πρόσληψης πρωτεΐνης δεν είναι τόσο σημαντικός.
Αντ' αυτού, οι ειδικοί συνιστούν την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Μην προσπαθείτε να λαμβάνετε όλη την πρωτεΐνη σας σε ένα γεύμα, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να την απορροφήσει όλη μονομιάς. Αντ' αυτού, κατανέμετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 3 παρανοήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης που πρέπει να γνωρίζουν οι γυμναστές στο Thanh Nien Online, νέα για την υγεία, τη νέα μέρα της 18ης Δεκεμβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με το γυμναστήριο, όπως: Προειδοποιητικά σημάδια ότι πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Είναι επιβλαβές να περπατάτε ξυπόλητοι όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο;...
Επιπλέον, τη Δευτέρα 18 Δεκεμβρίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: Πόνοι στο σώμα μετά τη λήψη φαρμάκων, γιατί; Καιρικές αλλαγές: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε μικρές ασθένειες;...
Νέα μέρα με νέα υγείας , σας εύχομαι μια νέα εβδομάδα γεμάτη ενέργεια και αποτελεσματική εργασία.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)