Πώς να τρώτε για να αποτρέψετε την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Επιπλέον, την Παρασκευή 30 Ιουνίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: 7 εκπληκτικά οφέλη του ζωμού λαχανικών, 5 τρόποι για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους λόγω στρες...

5 συμβουλές διατροφής για να ελέγχετε σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να είναι προσεκτικοί ώστε να μην αυξάνονται πολύ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές.

Για να το πετύχουν αυτό, πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με την Express .

Έχοντας αυτό κατά νου, ο διατροφολόγος Mark Gilbert από την Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (Ηνωμένο Βασίλειο), συνιστά πέντε τρόπους για να αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

1. Μειώστε το άμυλο και επιλέξτε περισσότερες φυτικές ίνες. Ο κ. Gilbert συμβουλεύει να βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας είναι χαμηλά σε άμυλο—γνωστό και ως υδατάνθρακες (υδατάνθρακες), επειδή όλοι οι υδατάνθρακες (εκτός από τις φυτικές ίνες) απορροφώνται ως ζάχαρη, γεγονός που προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα στους διαβητικούς.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, το ψωμί σίκαλης και η κινόα, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και γενικά αυξάνουν λιγότερο το σάκχαρο στο αίμα.

2. Ελέγξτε τις μερίδες σας. Δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, λέει ο Gilbert.

Χρησιμοποιήστε δοσομετρικά κύπελλα ή ζυγαριά τροφίμων για να εξασφαλίσετε ακριβείς μερίδες.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 5 συμβουλές για το πώς να τρώτε για να ελέγχετε σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο Thanh Nien Online health news στις 30 Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον διαβήτη, όπως: Μπορεί ο διαβήτης να προκαλέσει εναλλαγές διάθεσης; 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τα επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τη νύχτα...

Νέα ανακάλυψη: Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στην παράταση της ζωής

Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Science , διαπίστωσε ότι η ταυρίνη - ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι, το γάλα και ορισμένα ενεργειακά ποτά - θα μπορούσε να είναι το «ελιξίριο της ζωής».

Αποδεικνύεται ότι η «πηγή της νεότητας» μπορεί να βρίσκεται στο ψυγείο σας, σύμφωνα με την New York Post.

Η ταυρίνη μπορεί να είναι ένα είδος «ελιξίριου της ζωής». Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια (ΗΠΑ) αποκάλυψε ότι η ταυρίνη φαίνεται να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να παρατείνει την υγιή ζωή.

Αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι η ταυρίνη θα μπορούσε να είναι ένα «ελιξίριο που βελτιώνει τη ζωή» που βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο και πιο υγιεινά, δήλωσε ο Δρ. Vijay Yadav, αναπληρωτής καθηγητής γενετικής και ανάπτυξης στο Πανεπιστήμιο Columbia.

Ο Δρ. Γιαντάβ και η ομάδα του διεξήγαγαν πειράματα σε ζώα και ανθρώπους για να προσδιορίσουν τον ρόλο της ταυρίνης — η οποία παράγεται επίσης από τον οργανισμό — στην υγεία και τη μακροζωία.

Η ταυρίνη - μια θρεπτική ουσία που βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι, το γάλα και ορισμένα ενεργειακά ποτά, θα μπορούσε να είναι το «ελιξίριο της ζωής»

Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα ταυρίνης σε άτομα ηλικίας 60 ετών ήταν μόνο το ένα τρίτο αυτών σε παιδιά ηλικίας 5 ετών.

Μελέτες σε ποντίκια και πιθήκους έχουν επιβεβαιώσει ότι τα επίπεδα ταυρίνης μειώνονται επίσης σημαντικά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το εύρημα μας οδήγησε να αναρωτηθούμε εάν η ανεπάρκεια ταυρίνης αποτελεί αιτία γήρανσης, γι' αυτό και πραγματοποιήσαμε ένα μεγάλο πείραμα σε ποντίκια, δήλωσε ο Δρ. Yadav.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Νέα ανακάλυψη: Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στην παράταση της ζωής στο Thanh Nien Online health news στις 30 Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τη μακροζωία, όπως: Ανακαλύπτοντας ένα ακόμη μυστικό των ανθρώπων που ζουν μέχρι τα 100 χρόνια. Νέα ανακάλυψη: Δεν χρειάζεται να περπατάτε κάθε μέρα, μόνο τόσα είναι αρκετά για να ζήσετε πολύ...

Κνησμός κατά την επούλωση ενός εγκαύματος: Πώς να ανακουφίσετε τον κνησμό;

Ο κνησμός είναι συχνός καθώς ένα έγκαυμα αρχίζει να επουλώνεται. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε αυτόν τον δυσάρεστο κνησμό. Μερικοί από αυτούς μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Τα εγκαύματα του δέρματος είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα υγείας. Στατιστικά στοιχεία στις ΗΠΑ δείχνουν ότι περίπου το 86% των εγκαυμάτων προκαλούνται από την έκθεση στη θερμότητα. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν την έκθεση σε ακτίνες Χ, χημικές ουσίες, ηλεκτρισμό και μια σειρά από άλλες αιτίες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (US).

Τα εγκαύματα στα χέρια και τα πόδια θα προκαλούν περισσότερο κνησμό από ό,τι σε άλλες περιοχές του δέρματος όταν επουλωθούν.

Η θεραπεία για εγκαύματα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η περιοχή του δέρματος που έχει προσβληθεί, το βάθος, η θέση, η ηλικία και η υγεία του ασθενούς. Εάν το έγκαυμα είναι ελαφρύ, ο ασθενής θα πρέπει να εφαρμόσει δροσερό νερό στο έγκαυμα, να πλυθεί με ήπιο αντιβακτηριδιακό σαπούνι, να εφαρμόσει αντιβιοτική αλοιφή και να τον επιδέσει εάν είναι απαραίτητο.

Εάν το έγκαυμα είναι επώδυνο ή άβολο, χρησιμοποιήστε ένα μη συνταγογραφούμενο παυσίπονο. Τα σοβαρά εγκαύματα απαιτούν επείγουσα ιατρική περίθαλψη.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Κνησμός κατά την επούλωση του εγκαύματος: Πώς να μειώσετε τον κνησμό; στο Thanh Nien Online health news στις 30 Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον κνησμό στο δέρμα, όπως: Απροσδόκητα, ο κνησμός στο δέρμα είναι το πρώτο σημάδι αυτής της θανατηφόρας ασθένειας. 15 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι το συκώτι σας έχει προβλήματα...

Σας εύχομαι μια νέα μέρα γεμάτη ενέργεια και αποτελεσματική εργασία.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm