Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον πρωινό σας καφέ

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε πριν από το πρώτο σας φλιτζάνι καφέ το πρωί;

Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που δεν πρέπει να χάσετε.

Προσπαθήστε να αναβάλετε την επιθυμία σας για καφέ για να κάνετε μερικά πράγματα πριν απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ. Μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη του καφέ.

1. Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό

Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και πολλοί άνθρωποι μπορούν να πίνουν καφέ με άδειο στομάχι. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν επισημάνει ότι ορισμένοι άνθρωποι που πίνουν καφέ με άδειο στομάχι το πρωί θα έχουν υψηλότερα επίπεδα οξέος στο στομάχι και τον οισοφάγο τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση.

«Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού πριν από την κατανάλωση καφέ θα παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια, θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία και θα βοηθήσει στην αποφυγή της πεπτικής δυσφορίας που μπορεί να βιώσουν ορισμένοι άνθρωποι», δήλωσε ο Δρ. James Walker, MD, ο οποίος εργάζεται για την Welzo, μια διαδικτυακή υπηρεσία ελέγχου υγείας στις ΗΠΑ.

2. Πίνετε νερό

Ο Δρ. Γουόκερ λέει ότι πρέπει να ξεκινάτε τη μέρα σας πίνοντας νερό, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας μετά τον ύπνο, θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας, θα βοηθήσει στην πέψη και θα αποτρέψει την αφυδάτωση λόγω της διουρητικής δράσης του καφέ.

Ένα ισορροπημένο πρωινό πριν από τον καφέ θα σας προσφέρει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.

3. Άσκηση

Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση πριν από το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη. Ο Δρ. Walker δήλωσε: Η άσκηση πριν από την κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να ενισχύσει την καύση λίπους χρησιμοποιώντας τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Best Life.

Νέα έρευνα: Η τακτική κατανάλωση καφέ κάνει καλό στην αρτηριακή πίεση και την καρδιά

4. Εξετάστε τα φάρμακά σας και τις ιατρικές σας παθήσεις

Εάν παίρνετε φάρμακα το πρωί, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το εάν μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τον καφέ ή την καφεΐνη.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του θυρεοειδούς ή του διαβήτη, λέει η Linda Khoshaba, MD, από το Scottsdale της Αριζόνα. Συνήθως θα πρέπει να περιμένετε 30 λεπτά έως μία ώρα πριν πάρετε οτιδήποτε άλλο, σύμφωνα με το Best Life.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm