Υπέροχο περπάτημα για ηλικιωμένους

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Αντί να πίνετε αλμυρό νερό, δώστε προσοχή στον φυσικό μηχανισμό αποτοξίνωσης του σώματος. Ενεργειακές ανάγκες πρωινού: Πώς διαφέρουν οι άνδρες από τις γυναίκες;. Απροσδόκητη ανακάλυψη των αντικαρκινικών επιδράσεων ενός δημοφιλούς ψαριού...

Απίστευτη ανακάλυψη για τον τρόπο που περπατάμε για να κάψουμε τις περισσότερες θερμίδες

Τα οφέλη για την υγεία από το καθημερινό περπάτημα έχουν αποδειχθεί επιστημονικά , αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να περπατούν για να καίνε τις περισσότερες θερμίδες.

Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Proceedings of the Royal Society B βρήκε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο περπατήματος για καλή υγεία, κάτι που μπορεί να σας εκπλήξει.

Νέα έρευνα βρίσκει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να κάψετε θερμίδες ενώ περπατάτε

Συνεπώς, Ιταλοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα συχνά διαλείμματα κατά το περπάτημα αποδεικνύεται ότι καίνε περισσότερες θερμίδες από το να περπατάς «μέχρι το τέλος» χωρίς διακοπή, σύμφωνα με την New York Post.

Ακριβώς όπως με το «ελαφριά δουλειά, υψηλός μισθός», επειδή αυτός ο τρόπος περπατήματος είναι πιο εύκολος, κάνοντας απλώς αρκετές σύντομες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάνοντας μερικά διαλείμματα ενώ περπατάτε βοηθά στην καύση έως και 60% περισσότερης ενέργειας.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μιλάνου (Ιταλία) παρακολούθησαν τις κινήσεις 10 υγιών ενηλίκων. Παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες καθώς περπατούσαν σε διάδρομο γυμναστικής και χρησιμοποιούσαν αναρριχητικό σκαλοπάτι. Οι ασκήσεις περιελάμβαναν τρεις διαφορετικές ταχύτητες με περιόδους βάδισης διάρκειας από 10 δευτερόλεπτα έως τέσσερα λεπτά.

Οι ερευνητές κατέγραψαν την κατανάλωση οξυγόνου και τις μεταβολικές απαιτήσεις κάθε συμμετέχοντα κατά τη διάρκεια κάθε αγώνα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι σύντομοι περίπατοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ενεργειακή δαπάνη και να βελτιώσουν την υγεία, ισχυρίζονται οι ειδικοί. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 18 Οκτωβρίου.

Ενεργειακές ανάγκες πρωινού: Πώς διαφέρουν οι άνδρες από τις γυναίκες;

Οι ειδικοί υγείας έχουν επισημάνει ότι οι διατροφικές ανάγκες του πρωινού διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών. Η επιλογή των κατάλληλων τροφών για πρωινό θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού και σε ορισμένα κοινά προβλήματα υγείας.

Συνεπώς, οι άνδρες θα αισθάνονται πιο υγιείς όταν τρώνε τροφές που περιέχουν περισσότερο άμυλο (υδατάνθρακες) το πρωί, ενώ το πρωινό των γυναικών ενθαρρύνεται να έχει σχετικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να εφαρμοστεί για να προσαρμόσουν τη διατροφή των ανθρώπων με εξατομικευμένο τρόπο, δημιουργώντας σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.

Το πρωινό με επαρκές άμυλο είναι το συνιστώμενο μενού για τους άνδρες.

Η Catherine Gervacio, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι ο λόγος για τη διαφορά στις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά στο πρωινό είναι επειδή οι άνδρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι τα ανδρικά σώματα συχνά βασίζονται στο άμυλο για ενέργεια, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων, ενώ τα γυναικεία σώματα καίνε το λίπος καλύτερα, ειδικά όταν ξεκουράζονται ή νηστεύουν.

Οι ορμονικές διαφορές παίζουν επίσης ρόλο: «Οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα στις γυναίκες προάγουν την αποθήκευση και την καύση λίπους. Από την άλλη πλευρά, οι ανδρικές ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, υποστηρίζουν μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη, επομένως ο μεταβολισμός τους είναι περισσότερο προσανατολισμένος στη διάσπαση των υδατανθράκων για άμεση ενέργεια», προσθέτει ο Gervacio.

Επιπλέον, οι διαφορές στις αναλογίες μυών-λίπους και ο τρόπος με τον οποίο τα όργανα χρησιμοποιούν την ενέργεια οδηγούν σε διαφορετικές προτεραιότητες σε θρεπτικά συστατικά: Τα γυναικεία σώματα εξοικονομούν και χρησιμοποιούν το λίπος για ενέργεια πιο αποτελεσματικά, ενώ τα ανδρικά σώματα τείνουν να καίνε υδατάνθρακες πιο γρήγορα για γρήγορη ενέργεια. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 18 Οκτωβρίου .

Απροσδόκητη ανακάλυψη των αντικαρκινικών ιδιοτήτων ενός δημοφιλούς ψαριού

Σε νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Plos One , Ιάπωνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα δημοφιλές θρεπτικό ψάρι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.

Συνεπώς, το νουκλεϊκό οξύ από το DNA αυτού του είδους ψαριού μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων εμποδίζοντας τα κύτταρα να εισέλθουν στη φάση αντιγραφής.

Οι ενώσεις νουκλεϊκών οξέων που προέρχονται από το DNA του σολομού μπορεί να αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων

Αυτή η ανακάλυψη υπογραμμίζει τη δυνατότητα των νουκλεϊκών οξέων στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας και στην πρόληψη του καρκίνου .

Σύμφωνα με έρευνα με επικεφαλής την Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Akiko Kojima-Yuasa στο Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο της Οσάκα (Ιαπωνία), οι ενώσεις στα νουκλεϊκά οξέα μπορεί να έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Η κατανάλωση νουκλεϊκών οξέων που βρίσκονται στα τρόφιμα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει ορισμένες ασθένειες. Αυτό οφείλεται στα νουκλεοτίδια και τα νουκλεοσίδια που λαμβάνονται από την πέψη αυτών των οξέων. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm