Η άσκηση βοηθά τους διαβητικούς να παραμένουν νέοι

«Νέα έρευνα εξέτασε τον αντίκτυπο διαφορετικών μορφών άσκησης στη βιολογική γήρανση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Το μαύρο αγκάθι έχει πολλές επικίνδυνες ασθένειες, δεν πρέπει να αγνοείται . Προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα έχει επικίνδυνη περίσσεια νερού. 4 σημάδια αστάθειας που προειδοποιούν ότι τα έντερα έχουν προβλήματα...

Απροσδόκητες ανταμοιβές όταν οι διαβητικοί ασκούνται επιμελώς

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Scientific Reports , εξέτασε την επίδραση διαφορετικών μορφών άσκησης στη βιολογική γήρανση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Juntendo, στο Inzai της Ιαπωνίας, σε συνεργασία με το Κέντρο Ιατρικής Έρευνας του Πανεπιστημίου Αθλητισμού του Πεκίνου, το Αθλητικό Κολλέγιο Ordos, στο Ordos (Κίνα), εξέτασαν τις επιπτώσεις διαφόρων τύπων σωματικής δραστηριότητας στη βιολογική γήρανση σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

Είναι αξιοσημείωτο ότι όσο περισσότερη άσκηση κάνετε, τόσο πιο αργή είναι η διαδικασία γήρανσης.

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ από το 1999 έως το 2018.

Τα δεδομένα περιελάμβαναν πληροφορίες από περισσότερους από 4.000 ενήλικες. Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες:

• Χωρίς άσκηση
• Δεν υπάρχει αρκετή άσκηση
• Προπόνηση μόνο τα Σαββατοκύριακα
• Άσκηση πολύ

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική άσκηση κατά τον ελεύθερο χρόνο επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης σε διαβητικούς ασθενείς.

Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά γερνούν πολύ γρήγορα, με τα αποτελέσματα να δείχνουν ότι η φυσιολογική τους ηλικία είναι υψηλότερη από την πραγματική τους ηλικία. Έχει βρεθεί ότι η τακτική άσκηση μειώνει αποτελεσματικά τη βιολογική γήρανση.

Επιπλέον, όσοι ασκούνταν μόνο τα Σαββατοκύριακα επίσης ωφελήθηκαν, αλλά όχι σημαντικά. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 7 Νοεμβρίου.

Προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας είναι επικίνδυνα αφυδατωμένο

Η υπερενυδάτωση εμφανίζεται όταν το σώμα πίνει υπερβολικά πολύ νερό ή λόγω κάποιας πάθησης που προκαλεί κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα είναι μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών, βασικών μετάλλων που βοηθούν στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της κυκλοφορίας του αίματος...

Η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να πίνουν 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και άλλους παράγοντες, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο ή λιγότερο νερό από αυτήν την ποσότητα.

Οι ειδικοί συνιστούν ότι ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Αν και η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερενυδάτωση, ακόμη και σε δηλητηρίαση από το νερό. Εκτός από την ποσότητα νερού, η ταχύτητα με την οποία το πίνετε είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόκληση υπερενυδάτωσης. Η υπερενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως σύγχυση, κόπωση, πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες.

Ένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια υπερενυδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων. Τα ανοιχτόχρωμα κίτρινα ούρα αποτελούν ένδειξη ότι το σώμα πίνει αρκετό νερό, ενώ το σκούρο χρώμα αποτελεί ένδειξη αφυδάτωσης. Ωστόσο, εάν τα ούρα είναι διαυγή λευκά και συνοδεύονται από συχνότερη ούρηση από το συνηθισμένο, τότε αποτελούν ένδειξη υπερενυδάτωσης. Κανονικά, ένα υγιές άτομο ουρεί 6-10 φορές την ημέρα.

Εάν η υπερβολική κατανάλωση νερού προκαλεί δυσμενή συμπτώματα υγείας, ο ασθενής θα πρέπει να περιορίσει την ποσότητα νερού που καταναλώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, να χρησιμοποιεί διουρητικά, να ουρεί συχνά και να ζητά ιατρική παρέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Η σοβαρή υπερβολική κατανάλωση νερού θα οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό. Το ακόλουθο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 7 Νοεμβρίου.

4 σημάδια αστάθειας που προειδοποιούν για προβλήματα στο έντερο

Όταν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο μειώνονται, τα επιβλαβή βακτήρια θα ευδοκιμήσουν. Επειδή η υγεία του εντέρου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη σωματική υγεία, το σώμα θα εμφανίσει ορισμένα συμπτώματα όπως κόπωση, ακμή.

Το έντερο αναφέρεται συχνά ως ο δεύτερος εγκέφαλος, επειδή αν δεν είναι υγιές, θα επηρεάσει ολόκληρο το σώμα. Οι ειδικοί λένε ότι η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να εκδηλωθεί σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, πέρα ​​από τα συνηθισμένα πεπτικά προβλήματα.

Ένα ανθυγιεινό έντερο μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα όπως ακμή, ερεθισμό και κνησμό.

Το πεπτικό μας σύστημα ξεκινά από το στόμα και καταλήγει στον πρωκτό. Η κύρια λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι η λήψη τροφής, η πέψη, η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και η αποβολή των αποβλήτων. Επομένως, εάν το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, θα επηρεάσει πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος.

Προβλήματα υγείας που προειδοποιούν για κακή υγεία του εντέρου και στα οποία οι άνθρωποι πρέπει να δώσουν προσοχή περιλαμβάνουν:

Δερματικά προβλήματα. Όλο και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της κακής υγείας του εντέρου και δερματικών προβλημάτων όπως η ακμή, η ψωρίαση και το έκζεμα. Αυτές οι παθήσεις μπορούν να αφήσουν το δέρμα ερεθισμένο, επιρρεπές σε μολύνσεις και έντονο κνησμό, ακόμη και σε σημείο αιμορραγίας.

Επειδή όταν το έντερο δεν είναι υγιές, θα διαρρεύσουν πρωτεΐνες από το έντερο στο αίμα. Το σώμα θα θεωρήσει αυτές τις πρωτεΐνες ως ξένους παράγοντες και το ανοσοποιητικό σύστημα θα προκαλέσει μια φλεγμονώδη απόκριση, οδηγώντας σε δερματικά προβλήματα όπως ακμή, ερεθισμό και κνησμό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm