Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας μετά τις ημέρες υψηλής ενέργειας του Tet

Αύξηση βάρους και πλήξη μετά το Tet

Φέτος, η κα. Νγκο Μι Χα (από το Μπακ Τζιάνγκ ) αποφάσισε να περάσει μια ολόκληρη εβδομάδα διακοπών Τετ με την οικογένεια της μητέρας της, μετά από πολλά χρόνια που πηγαινοερχόταν μεταξύ της πατρικής και της μητρικής οικογένειας για 3 ημέρες. Παρόλο που μπόρεσε να ξεκουραστεί άνετα με τους συγγενείς της και να νιώσει άνετα κατά τη διάρκεια των διακοπών, η κα. Χα ήταν λυπημένη επειδή το βάρος της αυξανόταν ανεξέλεγκτα.

«Έπαθα σοκ όταν το βάρος μου αυξήθηκε κατά 3 κιλά μετά τις διακοπές Τετ. Έφαγα πολύ χωρίς περιορισμούς, ειδικά το αγαπημένο μου πιάτο, το τηγανητό μπαν τσουνγκ... Τώρα έχω βαρεθεί τα πάντα στο τραπέζι», είπε η κα Χα.

Μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά κατά τη διάρκεια του Tet κάνει πολλούς ανθρώπους να παίρνουν βάρος και να βαριούνται γρήγορα.

Όσο για τον κ. Tran Van Tung (στο Ανόι ), κατά τη διάρκεια των 7 ημερών της γιορτής Τετ, η τετραμελής οικογένεια έτρωγε μόνο ένα γεύμα στο σπίτι, αφού έκαιγε τα αναθηματικά χαρτιά. Τον υπόλοιπο χρόνο, η οικογένειά του πήγαινε στα σπίτια των συγγενών για να τους ευχηθεί καλή χρονιά και μετά καθόταν για φαγητό.

Επιστρέφοντας στην καθημερινότητα, ο κ. Τουνγκ ήταν απογοητευμένος: «Πριν από το Τετ, κάθε πιάτο φαινόταν νόστιμο και όλοι στην οικογένειά μου έτρωγαν με ενθουσιασμό. Μετά το Τετ, υπάρχουν ακόμα περισσεύματα φαγητού που πρέπει να τακτοποιηθούν, αλλά όταν σερβίρεται το γεύμα, κανείς δεν θέλει να αγγίξει τα ξυλάκια.»

Σύμφωνα με τον Δρ. Huynh Tan Vu, Ειδικό Ιατρό Β', στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής στην πόλη Χο Τσι Μινχ, τα σημάδια σωματικής κόπωσης μετά το Tet είναι αναπόφευκτα. Η αιτία της ψυχολογικής κόπωσης μετά το Tet είναι ότι οι μεγάλες διακοπές προκαλούν αλλαγές στην καθημερινή ζωή. Πριν και κατά τη διάρκεια του Tet, όλοι είναι απασχολημένοι και κουρασμένοι από το καθάρισμα του σπιτιού, το φαγητό, τις επισκέψεις σε συγγενείς και φίλους.

Ο Δρ. Νγκο Τσι Κουόνγκ, επικεφαλής του τμήματος εσωτερικής παθολογίας του Γενικού Νοσοκομείου Medlatec, δήλωσε: «Τα γεύματα Tet συχνά περιέχουν υπερβολική πρωτεΐνη και λίπος από κοτόπουλο, μοσχάρι, τηγανητά, ενώ υπάρχουν λίγα βραστά πιάτα και πράσινα λαχανικά, τα οποία μπορούν εύκολα να κάνουν τους ανθρώπους να παίρνουν βάρος και να βαριούνται γρήγορα. Συνεπώς, κάθε άτομο πρέπει να καθιερώσει ένα διατροφικό πρόγραμμα που να βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στην απελευθέρωση της υπερβολικής ενέργειας και στη βελτίωση της γεύσης».

3 λύσεις για να βοηθήσετε στον καθαρισμό του σώματος

Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας , για να αναζωογονηθεί το πνεύμα μετά το Tet, οι άνθρωποι πρέπει να προγραμματίσουν την επιστροφή τους στην εργασία. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, κανονίστε χρόνο για εργασία, ξεκούραση και χαλάρωση. Εκτός από την αλλαγή της διατροφής σας, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Κοιμηθείτε σωστά, κοιμηθείτε στην ώρα σας και ξυπνήστε στην ώρα σας...

Μετά το Tet, θα πρέπει να προσαρμοστείτε στην καθημερινότητά σας, επειδή πολλές αλλαγές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το Tet συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής.

Πίνετε αρκετό νερό: Για να καθαρίσουν το σώμα, οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν αρκετά 2 λίτρα νερό την ημέρα, επειδή το νερό προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η καλύτερη λειτουργία των αρθρώσεων, η υγεία της καρδιάς και η λεία επιδερμίδα. Εκτός από το φιλτραρισμένο νερό, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν χυμό λεμονιού, πράσινο τσάι ή νερό καρύδας.

Ο Δρ. Huynh Tan Vu συνιστά επίσης να πίνετε άφθονο νερό, αλλά όχι υπερβολικά. Η βέλτιστη κατανάλωση 4 ποτηριών νερού (1 λίτρο) κατά τη διάρκεια 8 ωρών στην εργασία, χωρίς να υπολογίζονται το τσάι, ο καφές, τα κρύα ροφήματα, ο χυμός φρούτων, και 2 ποτήρια νερό το βράδυ είναι η κατανάλωση. Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα νερό την ημέρα, επειδή η διαδικασία «αποβολής» αυτής της περίσσειας νερού θα «χάσει» πολλά σημαντικά μέταλλα (ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο), προκαλώντας ακόμη και δηλητηρίαση από το νερό.

Συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες από πράσινα λαχανικά και φρούτα: Ο Δρ. Cuong πιστεύει ότι η συμπλήρωση της ποσότητας φυτικών ινών που χάνονται μετά τα γεύματα με περίσσεια πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του Tet είναι ένα σημαντικό «κλειδί» για να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει γρήγορα την ισορροπία του. Οι φυτικές ίνες περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα και βοηθούν στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου, βελτιώνοντας την πεπτική λειτουργία του σώματος.

Μερικοί αποτελεσματικοί τύποι φυτικών ινών που συνιστώνται από τους ειδικούς περιλαμβάνουν: πράσινα φασόλια, κόκκινα φασόλια, αμπελοφάσουλα, μακριά φασόλια, μπιζέλια, βλαστοί μπαμπού, φύτρα φασολιών, λάχανο, καρότα, γογγύλια, μανιτάρια... που παρέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, βοηθώντας στον περιορισμό της απορρόφησης λίπους και στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο κ.λπ. είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και γλυκίνη, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ηπατικών κυττάρων, προάγουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα ωμά λαχανικά, τα βότανα κ.λπ. παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες που διατηρούνται πλήρως και χάνονται λιγότερο από τα μαγειρεμένα λαχανικά. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να θυμούνται να πλένουν τα λαχανικά πριν από την κατανάλωση για να αποφύγουν τις παρασιτικές ασθένειες.

Φρούτα που δεν περιέχουν υπερβολική ζάχαρη και έχουν αποτελεσματικές καθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες όπως πορτοκάλια, γκουάβα, μήλα, γκρέιπφρουτ, ανανάδες κ.λπ.

Κατάλληλη διατροφή και άσκηση: Για να βελτιωθεί η κατάσταση της υπερβολικής κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια του Tet, οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να αντικαταστήσουν το βοδινό κρέας και το κοτόπουλο με ψάρι, γαρίδες, καβούρια κ.λπ., ώστε να παρέχουν ακόμα αρκετή πρωτεΐνη και ασβέστιο για τον οργανισμό, αλλά να μην περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και κακά λίπη.

Σύμφωνα με τον Δρ. Vu, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια ισορροπημένη και ποικίλη πηγή τροφής· να τρώτε λιγότερα λιπαρά, να αυξάνετε τις φυτικές ίνες· να μην παραλείπετε το πρωινό· να τρώτε υγιεινά σνακ επιλέγοντας τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λιπαρά, να τρώτε φρέσκα φρούτα, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη...

Προσθέστε περισσότερα δημητριακά όπως καστανό ρύζι, κινόα, κριθάρι, βρώμη... τα οποία είναι τροφές που περιέχουν υγιή ακόρεστα λιπαρά, παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, απαραίτητα μέταλλα και βοηθούν στην αποτελεσματική βελτίωση των τοξινών.

«Συγκεκριμένα, μείνετε μακριά από εξαντλητικές δίαιτες και χάπια αδυνατίσματος, τα οποία δεν είναι καλά για την υγεία σας», συνιστά ο Δρ. Vu.

Εκτός από την προσαρμογή της διατροφής, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να συνδυάζουν μεθόδους σωματικής άσκησης κατάλληλες για τη φυσική τους κατάσταση, όπως περπάτημα, ποδηλασία, γιόγκα, αερόμπικ... για να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών, στον καθαρισμό του σώματος με την έντονη εφίδρωση και ταυτόχρονα στην υποστήριξη της απελευθέρωσης ενέργειας και του αποτελεσματικού ελέγχου του βάρους.

Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι δεν πρέπει να ξεχνούν να «καθαρίζουν» την κουζίνα και να απομακρύνουν τα υπολείμματα τροφίμων από το Tet, επειδή τα περισσότερα από αυτά περιέχουν πολλά επιβλαβή λίπη και αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία.

Πηγή: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm