Ο Άλεξ Ντιμίτριου, ψυχίατρος και ειδικός ύπνου στο Μένλο Παρκ (Καλιφόρνια, ΗΠΑ), δήλωσε ότι το ροχαλητό είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού συστέλλονται, εμποδίζοντας τον αέρα να διαφύγει ομαλά από τη μύτη ή το στόμα, με αποτέλεσμα έναν δυσάρεστο ήχο «ροχαλητού». Το ροχαλητό κάνει θόρυβο, επηρεάζοντας τον ύπνο σας και των γύρω σας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας The Health.
Σε περίπτωση που το ροχαλητό οφείλεται στην επίδραση της στάσης ύπνου, μπορείτε να αλλάξετε θέση και να ξαπλώσετε στην αριστερή σας πλευρά ή να βάλετε το κεφάλι σας σε ένα ψηλότερο μαξιλάρι.
Αιτίες ροχαλητού
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι μύες του λαιμού συστέλλονται, δημιουργώντας τον ήχο του ροχαλητού. Ακολουθούν μερικές συνηθισμένες αιτίες.
Αναπνευστικά προβλήματα όπως η ρινική συμφόρηση, η ιγμορίτιδα και η αλλεργική ρινίτιδα συχνά προκαλούν ροχαλητό.
Σε σύγκριση με άτομα με φυσιολογικό σωματότυπο, τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να ροχαλίζουν, επειδή η περιοχή του λαιμού τους έχει περισσότερα κύτταρα ιστού, τα οποία ασκούν πίεση στην περιοχή του λαιμού και της μύτης, εμποδίζοντας την ελεύθερη κυκλοφορία του αέρα, προκαλώντας ροχαλητό, σύμφωνα με το The Health .
Η χρήση διεγερτικών όπως το αλκοόλ, η μπύρα ή τα τσιγάρα μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν τη χαλάρωση των μυών, προκαλώντας την έκκριση περισσότερης βλέννας από τη ρινική περιοχή, με αποτέλεσμα τη στένωση των αεραγωγών, προκαλώντας ροχαλητό κατά τον ύπνο.
Η στάση ύπνου μπορεί επίσης να σας προκαλέσει ροχαλητό. Συνεπώς, ο ύπνος ανάσκελα θα προκαλέσει πτώση της γλώσσας και της γνάθου στο πίσω μέρος του λαιμού, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση του λαιμού και την απόφραξη των αεραγωγών.
Θεραπεία για το ροχαλητό
Σύμφωνα με τον Δρ. Δημητρίου, ο προσδιορισμός της αιτίας του ροχαλητού θα βοηθήσει στην καλύτερη εξάλειψη αυτού του φαινομένου.
Η τακτική άσκηση , ο περιορισμός της χρήσης διεγερτικών όπως το αλκοόλ, η μπύρα, τα τσιγάρα, ο επαρκής ύπνος... θα σας βοηθήσουν να έχετε καλή υγεία.
Συνεπώς, ο κ. Δημητρίου σημείωσε ότι εάν το ροχαλητό σχετίζεται με προβλήματα υγείας της μύτης και του λαιμού, ο καλύτερος τρόπος για να το εξαλείψετε είναι να καθαρίζετε τακτικά και να διατηρείτε τη μύτη και τον λαιμό καθαρούς.
«Πρώιμη θεραπεία των συμπτωμάτων ρινίτιδας και ιγμορίτιδας για την αποφυγή παρατεταμένου ροχαλητού. Η άφθονη κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του σταδίου του πονόλαιμου βοηθά στον καθαρισμό του λαιμού και στην εξομάλυνση της αναπνευστικής οδού, γεγονός που θα περιορίσει την ικανότητα ροχαλητού», τόνισε ο κ. Δημητρίου.
Σε περίπτωση που το ροχαλητό οφείλεται στην επίδραση της θέσης ύπνου, μπορείτε να αλλάξετε θέση και να ξαπλώσετε στην αριστερή σας πλευρά ή να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλότερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να εξαλείψετε αποτελεσματικά το ροχαλητό.
Ο κ. Δημητρίου συμβούλεψε επίσης ότι η οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα σας βοηθήσει επίσης να εξαλείψετε αποτελεσματικά το ροχαλητό. Συνεπώς, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, να περιορίζετε τη χρήση διεγερτικών όπως το αλκοόλ, η μπύρα, τα τσιγάρα, να κοιμάστε αρκετά και να περιορίζετε τη χρήση ηρεμιστικών πριν πάτε για ύπνο.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)