Μυϊκή καταπόνηση στους ηλικιωμένους, λόγω οικιακών εργασιών ή υποκείμενης νόσου;

(Dan Tri) - Στους ηλικιωμένους, η καταπόνηση των μυών του αυχένα και των ώμων συχνά εμφανίζεται λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η μεταφορά βαρέων αντικειμένων, το σκύψιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η απότομη στροφή του αυχένα..., κάτι που μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένο πόνο και απαιτεί εξέταση από ειδικό για σωστή θεραπεία.

Η αναγνώστρια Nguyen Ha An έστειλε μια ερώτηση στο τμήμα Νευροχειρουργικής - Σπονδυλικής Στήλης, με το περιεχόμενο: «Η μητέρα μου είναι 72 ετών, νοικοκυρά, και διαγνώστηκε από έναν τοπικό γιατρό με μυϊκή διάταση στον αυχένα και τους ώμους λόγω υπερβολικής άσκησης. Δεν καταλαβαίνω τι είναι η μυϊκή διάταση και γιατί την έχει η μητέρα μου; Ποια μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην πλήρη θεραπεία της;»

Απαντώντας στις ερωτήσεις των αναγνωστών, ο Δάσκαλος, Δρ. Vu Dai Viet, από το Τμήμα Ορθοπεδικής και Τραυματολογίας του Διεθνούς Γενικού Νοσοκομείου Nam Sai Gon, δήλωσε ότι η μυϊκή καταπόνηση είναι μια πάθηση κατά την οποία οι μύες ή οι τένοντες (συνδετικός ιστός μεταξύ μυών και οστών) υπερδιατείνονται ή ελαφρώς σχίζονται λόγω έντονων, επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή λανθασμένης στάσης του σώματος. Στους ηλικιωμένους, η μυϊκή καταπόνηση στον αυχένα και τους ώμους εμφανίζεται συχνά λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η μεταφορά βαρέων αντικειμένων, το σκύψιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή η απότομη στροφή του αυχένα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν θαμπό πόνο, μυϊκή δυσκαμψία, περιορισμένη κίνηση και μερικές φορές ήπιο πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή.

«Στην ηλικία των 72 ετών, οι μύες και οι τένοντες έχουν χάσει την ελαστικότητά τους και είναι πιο ευάλωτοι σε τραυματισμούς κατά την εκτέλεση επαναλαμβανόμενων εργασιών όπως το καθάρισμα του σπιτιού, το πλύσιμο ρούχων ή η μεταφορά εγγονιών. Οι θλάσεις στον αυχένα και τους ώμους μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιο πόνο και να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά», δήλωσε ο Δρ. Βιετ.

Σύμφωνα με τους Βιετναμέζους γιατρούς, εάν ο πόνος στον αυχένα και τον ώμο διαρκεί περισσότερο από 5-7 ημέρες παρά την ανάπαυση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό.

Γιατί οι ηλικιωμένες νοικοκυρές είναι επιρρεπείς σε μυϊκή καταπόνηση;

Παρόλο που είναι νοικοκυρές, οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης λόγω των ακόλουθων παραγόντων:

Επαναλαμβανόμενη εργασία: Δραστηριότητες όπως το σφουγγάρισμα δαπέδων, το πλύσιμο ρούχων στο χέρι, η ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή η αγκαλιά παιδιών απαιτούν συνεχή χρήση των μυών του αυχένα και των ώμων, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε υπερφόρτωση.

Κακή στάση σώματος: Το να σκύβετε το κεφάλι σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα ενώ μαγειρεύετε, καθαρίζετε ή γυρίζετε απότομα τον αυχένα σας μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διάταση των μυών.

Μυϊκή αδυναμία που σχετίζεται με την ηλικία: Οι μύες και οι τένοντες γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι, η ροή του αίματος μειώνεται, επιβραδύνοντας την ικανότητα ανάρρωσης από τραυματισμό.

Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις: Η εκφυλιστική νόσος της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η αρθρίτιδα ή η οστεοπόρωση μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης και να επιδεινώσουν τον πόνο.

Έλλειψη σωστής άσκησης: Οι νοικοκυρές συχνά κάνουν λίγες ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών, με αποτέλεσμα να έχουν αδύναμους μύες που τραυματίζονται εύκολα όταν κάνουν βαριά δουλειά.

Διάκριση μυϊκής θλάσης από διάστρεμμα, κήλη δίσκου

Μυϊκή διάταση: Ένας μυς ή ένας τένοντας είναι τεντωμένος, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία, αλλά δεν υπάρχει εμφανές πρήξιμο ή μώλωπες. Ο πόνος συνήθως βελτιώνεται μετά από μερικές ημέρες ανάπαυσης.

Διάστρεμμα: Ένας τεντωμένος ή σχισμένος σύνδεσμος, συχνά από στροφή ή πρόσκρουση, που προκαλεί πρήξιμο, μώλωπες και δυσκολία στην κίνηση.

Κήλη αυχενικού δίσκου: Προκαλεί πόνο που ακτινοβολεί στον ώμο και το χέρι, συνοδευόμενο από μούδιασμα ή αδυναμία, λόγω της συμπίεσης του νεύρου από τον δίσκο.

Πότε πρέπει να δείτε έναν ειδικό;

Σημάδια που πρέπει να προσέξετε: Αμβλύς ή παλλόμενος πόνος που αυξάνεται κατά την περιστροφή του αυχένα, την ανύψωση του ώμου ή την εκτέλεση εργασιών του σπιτιού· μυϊκή δυσκαμψία, δυσκολία στην περιστροφή του αυχένα ή στην ανύψωση του βραχίονα· ήπιο πρήξιμο, θερμότητα ή μώλωπες στον αυχένα/ώμο· μούδιασμα, αδυναμία ή πόνος που ακτινοβολεί στο βραχίονα ή το χέρι.

Τα συνοδευτικά μέλη της οικογένειας πρέπει να παρέχουν πληροφορίες στον γιατρό, όπως: Συγκεκριμένα συμπτώματα (πότε και πόσο έντονος είναι ο πόνος)· καθημερινές εργασίες (καθαρισμός του σπιτιού, πλύσιμο ρούχων, κράτημα παιδιών)· ιατρικό ιστορικό (οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, διαβήτης).

Με βάση μια εις βάθος αξιολόγηση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει κατάλληλες παρακλινικές εξετάσεις για να προσδιορίσει με ακρίβεια την πάθηση, προτείνοντας έτσι το βέλτιστο θεραπευτικό σχέδιο, από συντηρητική θεραπεία έως χειρουργική επέμβαση (εάν είναι απαραίτητο).

Η κλινική εξέταση βοηθά τους γιατρούς να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία της μυϊκής καταπόνησης (Φωτογραφία: BVCC).

Πώς να φροντίζετε και να αποτρέπετε την μυϊκή καταπόνηση στους ηλικιωμένους

Ξεκουραστείτε επαρκώς: Αποφύγετε την άρση βαρέων αντικειμένων, όπως το καθάρισμα του σπιτιού, το πλύσιμο των ρούχων στο χέρι ή το κουβάλημα παιδιών, για 5-7 ημέρες. Ενθαρρύνετε την απαλή κίνηση για να αποφύγετε τη μυϊκή δυσκαμψία.

Κρύες/Ζεστές κομπρέσες: Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες για 15-20 λεπτά, 2-3 φορές/ημέρα για τις πρώτες 48-72 ώρες για την ανακούφιση από τον πόνο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε τη μυϊκή δυσκαμψία.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Χρησιμοποιήστε αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα στη σωστή δόση σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, αποφύγετε φάρμακα που περιέχουν κορτικοστεροειδή.

Επίδεσμος συμπίεσης ή νάρθηκας: Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο ή έναν νάρθηκα ώμου/λαιμού για να στηρίξετε και να μειώσετε την πίεση στους μύες ενώ κάνετε δουλειές του σπιτιού.

Φυσικοθεραπεία: Συμμετοχή σε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του αυχένα και των ώμων και τη βελτίωση της ευλυγισίας, υπό την καθοδήγηση ειδικού.

Προσαρμόστε τη στάση του σώματός σας κατά την εργασία: Αποφύγετε να σκύβετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να γυρίζετε απότομα τον αυχένα σας κατά τον καθαρισμό ή το μαγείρεμα. Χρησιμοποιήστε μια χαμηλή καρέκλα κατά την εργασία για να μειώσετε την πίεση στον αυχένα και τους ώμους σας.

Διατροφική υποστήριξη: Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γάλα, σολομός), βιταμίνη D (πρωινή ηλιοθεραπεία), πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, φασόλια) για την ενίσχυση της μυοσκελετικής υγείας.

Ελαφριά άσκηση: Κάντε γιόγκα, αργό περπάτημα ή ασκήσεις stretching για να αυξήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm