4 σημάδια που μοιάζουν με μικρές ασθένειες, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούνται από έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D παρέχει πολλά απαραίτητα οφέλη για τα οστά, τους μύες, τα νεύρα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν η βιταμίνη D είναι ανεπαρκής, το σώμα θα βιώσει αστάθεια την οποία ο πάσχων μπορεί εύκολα να εκλάβει ως μια ήπια ασθένεια.

Άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι όσοι έχουν μικρή έκθεση στο ηλιακό φως, όπως όσοι εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα, ζουν σε περιοχές με λίγο ηλιακό φως ή συχνά καλύπτουν πάρα πολλά ρούχα όταν βγαίνουν έξω. Επιπλέον, άτομα με σκούρο δέρμα, παχυσαρκία, ηπατική και νεφρική νόσο είναι επίσης ευάλωτα στην ανεπάρκεια βιταμίνης D, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

Χρόνια κόπωση

Το να αισθάνεστε κόπωση μετά από μια μέρα στη δουλειά είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, αν αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι, ακόμη και εξαντλημένοι παρά το γεγονός ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας του σώματος. Όταν η βιταμίνη D είναι ανεπαρκής, το σώμα δυσκολεύεται να μεταβολίσει την ενέργεια, οδηγώντας σε αισθήματα χρόνιας κόπωσης, αδυναμίας και μειωμένης ικανότητας συγκέντρωσης.

Πόνος στους μύες και τα οστά

Ο πόνος στους μύες και τα οστά είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό το σύμπτωμα συχνά συγχέεται με μυϊκή καταπόνηση ή προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Το διακριτικό χαρακτηριστικό είναι ότι ο πόνος που προκαλείται από την ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επίμονος και δεν έχει γνωστή αιτία.

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της δύναμης των οστών και των μυών. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα οστά, να είναι πιο επιρρεπή στον πόνο, ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Συχνά άρρωστοι, εξασθενημένοι ανοσοποιητικοί παράγοντες

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς. Εάν ένα άτομο υποφέρει συχνά από κρυολογήματα, επίμονο βήχα ή λοιμώξεις, είναι πολύ πιθανό το ανοσοποιητικό του σύστημα να έχει εξασθενήσει λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αναπνευστικών παθήσεων και λοιμώξεων.

Περισσότερη τριχόπτωση από το συνηθισμένο

Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Η αιτία μπορεί να είναι το άγχος, οι ορμονικές αλλαγές, η χρήση χημικών ουσιών ή η έλλειψη βιταμίνης D. Η βιταμίνη D βοηθά στην τόνωση των θυλάκων των τριχών να αναπτυχθούν και να διατηρήσουν τη δύναμη της τρίχας. Όταν ο οργανισμός δεν έχει αρκετή βιταμίνη D, τα μαλλιά μπορεί να γίνουν αδύναμα, εύθραυστα και λεπτά με την πάροδο του χρόνου.

Για να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία για 10 έως 15 λεπτά το πρωί, πριν από τις 10 π.μ., για να αποφύγουν τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, η χρήση συμπληρωμάτων και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο τόνος, το μουρουνέλαιο, τα μανιτάρια και οι κρόκοι αυγών, είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι για να συμπληρώσουν αυτή τη βιταμίνη, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm