Τζόκινγκ το πρωί ή το βράδυ για να χάσετε βάρος και να διατηρηθείτε σε φόρμα αποτελεσματικά;

[διαφήμιση_1]

Σύμφωνα με την ανάλυση γιατρών στο κανάλι Family Doctor (Κίνα), το τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ είναι οι δύο πιο δημοφιλείς επιλογές. Κάθε χρονικό πλαίσιο έχει τα δικά του οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους, διατήρηση της φυσικής κατάστασης και διατήρηση καλύτερης υγείας. Ωστόσο, ο χρόνος για να κάνετε αυτή την άσκηση έχει επίσης διαφορετικές επιπτώσεις στο σώμα.

Το τζόκινγκ το πρωί βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού. (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Αρχικά, ας δούμε τα οφέλη του τζόκινγκ το πρωί.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, το σώμα σας έχει κοιμηθεί όλη τη νύχτα και βρίσκεται σε άριστη κατάσταση. Το τρέξιμο το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, επειδή το σώμα σας μεταβολίζει πιο γρήγορα όταν είστε ξύπνιοι.

Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, επιτυγχάνοντας έτσι απώλεια βάρους.

Επιπλέον, κάνοντας τζόκινγκ με άδειο στομάχι το πρωί, το σώμα χρειάζεται να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να αναπληρώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που θα βοηθήσει την διαδικασία καύσης λίπους να είναι πιο ολοκληρωμένη.

Τέλος, η άσκηση το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και εμπνευσμένοι, κάτι που είναι ωφέλιμο για την εργασία και τη μελέτη σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οποιαδήποτε στιγμή τρεξίματος είναι καλή, αλλά θα έχει διαφορετικά αποτελέσματα. (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Τι θα λέγατε για τζόκινγκ το βράδυ;

Το σπουδαίο με το τζόκινγκ το βράδυ είναι ότι μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να ανακουφιστούμε από το άγχος της ημέρας.

Μετά από μια μέρα εργασίας ή μελέτης, το τζόκινγκ το βράδυ μπορεί να απελευθερώσει τον εγκέφαλο από το άγχος και έτσι να βοηθήσει στη χαλάρωση του νου. Αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της σωματικής και ψυχικής κόπωσης, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.

Επιπλέον, η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και να διευκολύνει την αποκοίμηση. Αυτό είναι σημαντικό για να διασφαλιστεί επαρκής ξεκούραση και να βελτιωθεί η εργασιακή αποδοτικότητα την επόμενη μέρα.

Όταν τρέχετε το βράδυ, το περιβάλλον είναι σχετικά ήσυχο, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον θόρυβο και άλλους παράγοντες που αποσπούν την προσοχή, βοηθώντας σας να συγκεντρωθείτε περισσότερο στην άσκησή σας.

Ωστόσο, είτε τρέχετε το πρωί είτε το βράδυ, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Πρώτον, πρέπει να διατηρείτε τακτική άσκηση, καθιστώντας την μέρος της καθημερινότητάς σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα επωφεληθείτε πραγματικά από την άσκηση.

Το τζόκινγκ είναι μια πολύ καλή άσκηση για τη διατήρηση της υγείας. (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Στη συνέχεια, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πρόγραμμα και την ένταση της προπόνησης. Το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα, επομένως πρέπει να προσαρμόσετε την ένταση και τον χρόνο προπόνησης ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.

Τέλος, πρέπει να δώσετε προσοχή στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Μετά το τρέξιμο, πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας αρκετό χρόνο για να αναρρώσει, ώστε να αποφύγουμε την κόπωση ή τον υπερβολικό τραυματισμό.

Με λίγα λόγια, το τζόκινγκ το πρωί και το τζόκινγκ το βράδυ είναι και τα δύο ωφέλιμα για την απώλεια βάρους. Η κατάλληλη ώρα εξαρτάται από την προσωπική σας εργασία, τον χρόνο ανάπαυσης και τη φυσική σας κατάσταση.

Αν είστε πρωινός τύπος, το πρωινό τζόκινγκ μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή. Αν είστε νυχτερινός τύπος, το βραδινό τζόκινγκ μπορεί να είναι καλύτερο.

Όποια επιλογή κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να διατηρείτε τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα επιτευχθούν πραγματικά οι στόχοι σας για απώλεια βάρους, διατήρηση της φυσικής κατάστασης και διατήρηση καλής υγείας.

Μπάο Τσάου (Πηγή: Οικογενειακός Γιατρός)

[διαφήμιση_2]
Πηγή