Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τις καλύτερες τροφές για πρόληψη

Αν και τα κρούσματα καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνονται στους νέους, οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Έχει σημειωθεί σημαντική αύξηση στον αριθμό των νέων που πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου ή του ορθού παγκοσμίως . Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καρκίνος του παχέος εντέρου αναπτύσσεται από έναν αριθμό πολύποδων ή όγκων στην εσωτερική επένδυση του παχέος εντέρου. Οι γιατροί λένε ότι χρειάζονται περίπου 10 χρόνια για να σχηματίσουν οι πολύποδες του παχέος εντέρου καρκίνο. Εάν δεν ανιχνευθούν ή δεν αντιμετωπιστούν, ο καρκίνος θα εξαπλωθεί, σύμφωνα με την Times Now News.

Υπάρχουν πολλές εξετάσεις διαλογής που ανιχνεύουν προκαρκινικούς πολύποδες προτού γίνουν καρκινικοί όγκοι.

Η βρώμη είναι μία από τις 5 κορυφαίες υγιεινές τροφές που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Πώς να αποτρέψετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου μέσω της διατροφής

Σύμφωνα με τους γιατρούς, αν και ο καρκίνος του παχέος εντέρου δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, ο κίνδυνος της νόσου μπορεί να μειωθεί με τον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης μιας υγιεινής διατροφής.

Η έξυπνη επιλογή τροφίμων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Γενικά, η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά στους ενήλικες και τους νέους να καταναλώνουν άφθονες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ολόκληρα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αυξήστε την ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί σίκαλης ή καστανό ρύζι, και φασόλια. Αυτά είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών Β και βιταμίνης Ε. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, η κατανάλωση φασολιών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Ιατρικού Κολλεγίου του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι (ΗΠΑ) - UC Health.

Διατηρήστε μια θρεπτική διατροφή. Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές φυτικές τροφές, όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Καταναλώστε άπαχες πρωτεΐνες με μέτρο, όπως ψάρια, πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

Πίνετε άφθονο νερό. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου είναι να πίνετε άφθονο νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Καταναλώστε περισσότερο γάλα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Η κα Stacy Shawhan, ειδικός στη διατροφή για τον καρκίνο στο Κέντρο Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι (ΗΠΑ), δήλωσε ότι η διατροφή έχει πολύ ισχυρή επιρροή στην πρόληψη του καρκίνου.

Ιδού οι τροφές που προτείνει για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου:

Δημητριακά ολικής αλέσεως. Καστανό ρύζι, βρώμη, ψωμί 100% ολικής αλέσεως, κινόα, κριθάρι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Γαλακτοκομικά προϊόντα. Γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, τυρί. Η έρευνα για τον καρκίνο υποδηλώνει ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να έχει προστατευτική δράση.

Μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα. Αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγεία του εντέρου. Περιέχουν επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών τύπων καρκίνου.

Τέλος, η Stacy, ειδικός σε υγιεινές τροφές, συνιστά να δοθεί προτεραιότητα στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου στις 5 κορυφαίες τροφές: βρώμη, άγλυκο γιαούρτι, εσπεριδοειδή, πιπεριές και ψάρι.

Η ειδικός συνιστά επίσης την αποφυγή του αλκοόλ, του κόκκινου κρέατος και του επεξεργασμένου κρέατος, επειδή περιέχουν ενώσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Συγκεκριμένα, σκεφτείτε να παραγγείλετε fast food, το οποίο είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένο, χαμηλό σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Επίσης, περιορίστε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο, τα οποία έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, σύμφωνα με το UC Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm