Οι ειδικοί προτείνουν την καλύτερη θερμοκρασία νερού για το μπάνιο

Το μπάνιο είναι μια οικεία καθημερινή συνήθεια, αλλά λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η θερμοκρασία του νερού μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία.

Ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας και τους συγκεκριμένους στόχους σας, η επιλογή ζεστού, κρύου ή χλιαρού νερού προσφέρει διαφορετικά οφέλη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .

Ωστόσο, η κα Jennifer Steinhoff, ιατρική ειδικός στις ΗΠΑ, συνιστά τη χρήση ζεστού νερού μεταξύ 36 και 41 βαθμών Κελσίου για να διασφαλιστεί η υγιεινή και η ασφάλεια του δέρματος και του κυκλοφορικού συστήματος.

Όταν είστε άρρωστοι, πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

Όταν το σώμα είναι άρρωστο, ειδικά όταν έχει πυρετό, το ζεστό νερό θεωρείται η καλύτερη επιλογή. Το μπάνιο ή το μούλιασμα σε νερό περίπου 37 έως 40 βαθμών Κελσίου θα βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει, να βελτιώσει τον ύπνο και να υποστηρίξει τη διαδικασία ανάρρωσης.

Το μπάνιο ή το μούλιασμα σε νερό με θερμοκρασία περίπου 37 έως 40 βαθμούς Κελσίου θα βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει και να βελτιώσει τον ύπνο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κάνουν κρύα μπάνια ή να μουλιάζουν σε πάγο για να μειώσουν γρήγορα τον πυρετό. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Το σώμα θα τρέμει για να ζεσταθεί, προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερη αύξηση της θερμοκρασίας και ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στο εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όταν καίγεται από τον ήλιο

Για άτομα με ηλιακό έγκαυμα, το δροσερό νερό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του αισθήματος καύσου στο δέρμα. Αυτό είναι αποτέλεσμα φλεγμονώδους αντίδρασης λόγω βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ένα ζεστό μπάνιο σε αυτή την πάθηση θα ερεθίσει περισσότερο το δέρμα, θα παρατείνει τον χρόνο ανάρρωσης και μπορεί να προκαλέσει ξεφλούδισμα και πόνο.

Για την περιποίηση του δέρματος

Το υγιές δέρμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ένα φυσικό φράγμα υγρασίας στην επιφάνειά του, κυρίως από προστατευτικά έλαια.

Όταν κάνετε μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, αυτό το στρώμα λαδιού ξεπλένεται εύκολα, με αποτέλεσμα το δέρμα να ξηραίνεται, να ξεφλουδίζει και να επιδεινώνει παθήσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα και το έκζεμα. Εν τω μεταξύ, το κρύο νερό δεν έχει μεγάλη επίδραση σε αυτό το φυσικό προστατευτικό στρώμα.

Τα κρύα ντους μπορούν ακόμη και προσωρινά να συσφίξουν τους πόρους και να μειώσουν τη φλεγμονή συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Τα κρύα ντους συσφίγγουν προσωρινά τους πόρους και μειώνουν τη φλεγμονή συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Για λαμπερά, υγιή μαλλιά

Όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά χρειάζονται προστασία από την υπερβολική θερμότητα. Τα μαλλιά έχουν μια προστατευτική δομή που διατηρεί την υγρασία παρόμοια με το δέρμα.

Τα συχνά ζεστά ντους μπορούν να στερήσουν από τα μαλλιά τη φυσική τους υγρασία, αφήνοντάς τα ξηρά, εύθραυστα και θαμπά.

Επομένως, οι ειδικοί συνιστούν να πλένετε τα μαλλιά σας με δροσερό έως χλιαρό νερό, ίσα-ίσα για να τα καθαρίσετε προστατεύοντας παράλληλα το στρώμα υγρασίας της τρίχας.

Για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου

Το μούλιασμα σε κρύο ή παγωμένο νερό μετά την άσκηση μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η μείωση του μυϊκού πόνου, η μείωση της δυσκαμψίας, η προώθηση της αποκατάστασης και ο περιορισμός της μυϊκής βλάβης.

Αυτή η θεραπεία βοηθά στη μείωση των επιπέδων ενζύμων και γαλακτικού οξέος στο αίμα - δύο ουσιών που συχνά αυξάνονται όταν οι μύες καταστρέφονται από άσκηση υψηλής έντασης.

Όταν έχετε πονοκέφαλο

Για όσους υποφέρουν από πονοκεφάλους έντασης, το ζεστό νερό μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική ανακούφιση.

Οι ζεστές θερμοκρασίες βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει, να καταπραΰνει τις δύσκαμπτες μυϊκές ομάδες και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Τα ζεστά μπάνια θεωρούνται από πολλούς ως ένας απλός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη της υποτροπής.

Οι ιατρικοί ειδικοί συνιστούν η κατάλληλη θερμοκρασία νερού για μπάνιο να κυμαίνεται από 36 έως 41 βαθμούς Κελσίου. Πρόκειται για ένα ασφαλές εύρος θερμοκρασίας, που βοηθά το σώμα να αισθάνεται άνετα, προστατεύοντας παράλληλα το δέρμα, τα μαλλιά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm