Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε να γυμνάζεστε;

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η άσκηση βοηθά επίσης στον έλεγχο του βάρους, στην προώθηση του μεταβολισμού, στην καύση περισσότερων θερμίδων, στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η μη τακτική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα κάνει το σώμα να συσσωρεύει εύκολα περιττό λίπος και να παίρνει βάρος.

Όταν η άσκηση διακόπτεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα παρουσιάσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

Απώλεια μυϊκής μάζας και μειωμένη δύναμη

Όταν σταματήσετε την άσκηση, μέσα σε λίγες εβδομάδες οι μύες σας θα χάσουν την άριστη κατάστασή τους. Τόσο η μυϊκή μάζα όσο και ο τόνος θα μειωθούν. Ως αποτέλεσμα, η μυϊκή απόδοση θα εξασθενήσει, οδηγώντας σε μείωση της δύναμης και της αντοχής. Με την πάροδο του χρόνου, δραστηριότητες που κάποτε ήταν εύκολες, όπως το ανέβασμα σκάλας ή η μεταφορά βαρέων αντικειμένων, θα γίνουν πιο δύσκολες στην εκτέλεση.

Αύξηση βάρους

Χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται. Η ικανότητα καύσης θερμίδων μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα συσσωρεύει υπερβολικό λίπος και προκαλεί αύξηση βάρους. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη.

Κακή καρδιαγγειακή υγεία

Η μη τακτική άσκηση επηρεάζει επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα. Η καρδιά αντλεί αίμα λιγότερο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα μειωμένη αντοχή και υψηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πάθηση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Μειωμένη οστική πυκνότητα

Η τακτική προπόνηση δύναμης, όπως η άρση βαρών, οι κάμψεις, τα καθίσματα και οι έλξεις, θα διατηρήσουν την οστική πυκνότητα και θα διατηρήσουν τα οστά δυνατά. Από την άλλη πλευρά, η παράλειψη της άσκησης θα προκαλέσει μείωση της οστικής πυκνότητας και θα τα κάνει πιο ευάλωτα σε κατάγματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους.

Μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία

Η τακτική άσκηση ενισχύει την ανοσία διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά τα ανοσοκύτταρα να κινούνται αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Όταν σταματάτε την άσκηση, συμβαίνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται, καθιστώντας το σώμα ευάλωτο σε κοινές λοιμώξεις όπως κρυολογήματα και δερματικές λοιμώξεις, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm